sily

No dzisiaj to jestem wyebana. Trening B mnie zmasakrował :-) Z MC nie było nawet tak źle. Utargałam 90kg z lekką dozą nieśmiałości. Trochę problemów miałam ze ściąganiem drążka i uginaniem nóg... Nie ma odpowiednich maszyn, więc musiałam improwizować :-D Ściąganie drążka ma taki śmieszny zapis ciężaru, bo sobie go zrobiłam w bramie i 2 wyciągi [...]

Wystarczą ćwiczenia, które wymagają siły chwytu.

Narazie nic mi to nie dało. Zalezy mi najbardziej na przyrostach sily, mniej zalezy mi na wygladzie

Siły tak nie nabierzesz. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Poczytaj trochę

5x w tygodniu to nie trochę za dużo na początek? Poza tym raczej nie da się robić siły, masy i rzeźby na raz I nie polecam treningu dzielonego, gdy dopiero zaczynasz przygodę z siłownią.

tzn. nie mam siły, by zrobić dobry trening dwójek po czwórkach. Poza tym chcę je rozdzielić by bardziej sie na nich skupić. Strasznie odstają od czwórek.

[...] Z tymi przyrzadami wykonuj dynamiczne cwiczenia. Jest pelno tematow o tym. U mnie w klubie notorycznie przychodzi ktos napakowany i ta sila w mma nic mu nie daje. Trudno przebudowac oragnizm. Radze zaczac biegac i poczytac ten link http://www.fight24.pl/trening-pod-sporty-walki-kompendium/#more-9639 a szegolnie budowanie sily pod mma.

niestety nei dziala link, czyli podsumowujac woolne ciezary i dynamicze ruchy? czy ten trening sluzy budowaniu masy? fbw czy split bedzie lepszy? a co do sily to moim zdaniem troche jednak daje

tylko że on ma racje %-) ja lekko naderwałem klate 7 lat temu, mała dziurka z boku klatki i bardzo delikatne przesuniecie zostalo do dzisiaj. a na siłowni robie klatkę cięzarami około 70kg, a to już dawno wyleczone, nawet nie daje więcej bo przy kolejnek kontuzji, a nie miałem operacji robionej. jak po raz kolejny p******nie to przesuną się całe [...]

Poczytaj arty podwieszone w tym dziale i w trójboju i powiedz o jaki rodzaj siły tobie chodzi. Bo pewnie błędnie zakładasz, że każdy kto ćwiczy masę to niekształtny mięśniak. Na rzeźbę, masę ćwiczyć 3-4 razy w tyg(rzeźba i masa = dieta!). No chyba, że jesteś zawodowcem i wiesz co jest dla ciebie najlepsze;).

Dzięki Arphiel. Jeśli chodzi o jedzenie to staram się i ciągle coś u siebie poprawiam i się uczę. Ale zdziwiły mnie słowa, że się obijam.. A ja miałam tak jak Arphiel pisałeś. Pierwsza seria MC (30kg) była do zrobienia, drugą też dałam radę a trzecia to była okropna walka i nie dałam rady, więc musiałam zmniejszyć ciężar. To źle że zmniejszyłam? [...]

Kobiety w ochronie, Patrol 03/2008 Kilka cytatów: Atutem pań jest również opanowanie oraz zdolność szybkiego podejmowania decyzji. Delikatna i wyważona strona osobowości kobiecej przydaje się między innymi w negocjacjach - mówi Małgorzata Oljasz, Szef Ochrony Obiektu. Pamiętając, że siła ochrony to nie „siła mięśni” lecz „siła umysłu”, nie [...]

Gratulacje! Powodzenia na zaobrączkowanej drodze życia ;-) Od teraz powinno być +10 do siły i wytrwałości na siłowni :-D

a ja tylko zapytam, po co podchodzic pod 1x czy w ogole machac serie maxami w tej sytuacji ? nie lepiej porobic po 20 powt z mniejszym ciezarem/na maszynach ? tak swoja droga psychika mocno kuleje (kiedys wypomnialem to centerowi i jak widac z dobrym skutkiem %))))))))))))))))) zdejmujesz koszulke w szatni czy w kiblu? Zmieniony przez - -blinG- w [...]

Zbieraj siły, bo nie będzie letkiej gry %-) };-)

Wiesz co kolego:D to zależy... przy początkowych seriach robimy tak, że jeden kończy drugi zaczyna, a dopiero później krótkie przerwy robimy, aby trochę zregenerować siły:) No i wtedy gadamy:P

IV Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 25.09.2012 - Wyciskanie wąsko (8x45,6x75)6x110,6x110,6x110,14x85,12x80,10x75 - Uginanie ramion sztangą prostą 8x56,8x54,8x50,8x48,8x46,8x44 - Francuz leżąc 10x55,10x60,10x65 - Uginanie hantelkami na skośnej x11,x11,x11 - Poręcze x45,x38,x30,x23 - Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12 - Wyciskanie zza [...]

Taki trening dałby rade pod wzgledem masy miesniowej i wzrostu sily pod mma? Poniedziałek 1 A Podciąganie na drążku 8 serii x 3 powtórzenia 1 B: wyciskanie sztangielek, leżąc głową w dół 8 serii x 3 powtórzenia 1 C: przysiad przedni 8 serii x 3 powtórzenia Środa 1 A: podciąganie na drążku podchwytem (na szerokość barków) 5 serii x 5 powtórzeń 1 [...]

Jak fajne cycate meduzy przychodziły na siłke i klate robiłem to jakoś tak wiecej siły niż zwykle miałem :-))%-) no ale jak podczas spacerowania po bieżni obserwuja to trzeba sie napiąć %-)

czemu rzezba 6x w tyg zle? czemu brzuch codziennie zle? na jakiej sile mi zalezy? na tej jednej nie znam rodzai sily . moze jestem jeszcze za ciemny w tej kwesti przysiadow nie robilem martwego tez poniewaz mialem zakwasy na nastepny dzien i nie moglem biegac co mnie irytowalo. cwiczen na klatke robilem 5. po 4 serie kazde cwiczenie 26-22 [...]