Przedramie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 660

Witam, mam problem z przedramieniem.

Chciałbym żeby był większy. Możliwe że powodem braku rozrostu przedramienia jest nie do końca odpowiednie ćwieczenia badz technika ich wykonywania. Prosiłbym o rady...

Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kaczyziom5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 269

Przedramię to ono (było większe). Możliwe, że ćwiczenia są złe, możliwe, że technika leży. Jakie robisz ćwiczenia? Napisz coś :)

...

sajanin

Ekspert

Szacuny 151 Napisanych postów 1971 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15863

Na początek polecam nawijanie ciężaru na drążek(kg, dwa wystarczą), rób zawsze przedramię na zakończenie.Po nawijaniu(lub między seriami) rób ćwiczenia na ściskaczu dla większej pompy.

...

maciek20krk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 660

Problem w tym że na siłowni nie mam sprzętu do nawijania....

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 72270 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 304533

Wystarczą ćwiczenia, które wymagają siły chwytu.

...

sajanin

Ekspert

Szacuny 151 Napisanych postów 1971 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15863

A co za probelm samemu sobie zrobić sprzęt do nawijania? Gruby kij(np. od łopaty) lub hantla do tego przywiązujesz sznurek z ciężarem(np. baniak napełniony wodą, jeśli nie masz ciężarka) i nawijasz.Z powodzeniem możesz nawijać w domu.

...

PPpawlopawlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 489 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5893

Polecam ćwiczenia na ramiona, a ponadto dobre są ściskacze do przedramion. W sklepie sportowym dostaniesz za kilka groszy ; dodatkowo możesz kupić ściskacze z ustalonym oporem np. 5/10/15/20/25.. Wspinaczka to także kat dla przedramieni, zawsze możesz próbować podciągania się. Poprawna technika - odsyłam do atlasów, filmów

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349944

Przedramiona(forearms) to jest kupa mięśni-jeżeli chcesz kompleksowy trening przedramienia:

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html

Wybierz po 1 ćwiczeniu na każdy mięsień i do dzieła!

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

40neos

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37614

Jaką ilość serii i powtórzeń powinno się wykonywać na ta partię ?

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)

Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...

PPpawlopawlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 489 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5893

40neos
Zdania są podzielone co do treningu przedramion : niektórzy preferują : 2 ćwiczenia ; 4 serie ; 8 - 12 powtórzeń
a jeszcze inni : 1 ćwiczenie ; 4 serie ; 20 powtórzeń w zwyż

...

40neos

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37614

No właśnie różnie z tym bywa, na mnie osobiście dobrze działa opcja 2 ćwiczenia 3 serie około 25 powtórzeń na serie

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)

Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat