sily

Całkiem sporo siły masz jak na swoją wagę, jak tak patrzę na obciążenia w niektórych ćwiczeniach :-)

Poszło nawet lepiej. Ale nie mam jeszcze takiej siły jaką bym chciał. Miałem po 170 dać już po 3 powt ale coś mnie podkusiło i 190kg rownież zrobiłem x 5 i 210 ledwo x 2. Teraz zmniejsze repsy już wcześniej i będę robił max na 3. Spróbuję takiej techniki.

"W WL trzeba mi było sztangę turlać po sobie" - z 40kg? auć }:-( Pruszki - co było do powiedzenia Misworld napisała. Mogę jedynie rozwinąć wątek po co to wszystko? jędrniejsze ciało, i np. ładniejsza cera to skutek uboczny. najważniejsze to zdrowie, zdrowie i jeszcze raz zdrowie. zarówno to fizyczne jak i psychiczne. ćwiczenie to dobry sposób na [...]

Zależy jaki masz organizm :P u mnie to nawet jak na siłownie chodzę to masa opornie wchodzi :D Drążek dobra sprawa ale myślę, że może to być za mało po za tym głównie przy podciąganiu pracują plecy no i biceps też trochę. Ja Ci powiem jak ja miałem. Jestem ektomorfikiem więc ciężko mi z przybraniem masy :P Zanim zacząłem chodzić na siłownie [...]

a i co wymyslilem odnosnie treningow:) na razie silownia idzie w bok zaczynam dopiero po zakonczeniu redukcji :) zamierzam biegac codziennie po min 30minut( zalezy ile sily starczy :) ) na pulsie 70-80% i po skonczeniu tego cyklu biore sie za silownie na razie jeszcze ciezka fizyczna robota sie trafia takze nie wiem czy bym dal rady :D

Na pewno takimi ćwiczeniami wzmocnisz mięśnie :D I siła trochę wzrośnie :P a to przecież też ważny element który Ci się przyda w tym sporcie :D A waga też może się ruszyć szczególnie jak trzymasz jakaś dietę :D tylko, że wiadomo dużych efektów nie ma co się spodziewać. A mówiłeś że masz hantle 2x10 kg nie jest to duże obciążenie ale zawsze możesz [...]

Interesujące. Jednakże stosując kreatynę podczas przygotowań do maratonu, nie mam co liczyć na przyrost masy/siły, a wytrzymałości, nieprawdaż ? Zastanawiam się, czy 3 miesiące treningu na masę oparte na diecie i ewentualnych odżywkach przyniosą oczekiwane efekty - tj. około 8kg masy, bez większej ilości tkanki tłuszczowej.

Ok w sumie czekałem na bardziej precyzyjną odpowiedź co do ciężarów z przed i po cyklu i odpowiedzi jaki dla Ciebie jest znaczący przyrost siły? Skoro nie zdecydowałeś się na to napiszę więc swoje spostrzeżenia w temacie stosowania kreatyny-co do tych 10% to przesada ale powiedzmy 10kg np. w WL może być realne przy pierwszym cyklu.Co do działania [...]

Ewenement, który dotyka prawie każdego, kto zaczyna ćwiczyć na siłowni, nic nowego :) 1. Podczas dowolnych ćwiczeń: wyciskanie leżąc, ćwiczenia na barki ze sztangielkami i sztangą, poręczę, wyciskanie na triceps w większości płaszczyzn - należy ściągać do siebie łopatki - czyli nie leżysz/nie siedzisz jak deska, tylko ściągasz odrobinę do siebie [...]

T11 - podsumowanie cyklu Parametr: 11tyg. temu - początek cyklu/aktualnie/w najwyższej formie(luty-marzec) Wzrost: 174cm/174cm.. Waga: 88kg/94kg/94kg Przysiad: ~200kg/220x4(PR);240kgx1;250kgx0/245kg Wycisk leżąc: 120x5/130x4(PR);140x1;147,5/0(brak docisku)/145kg Martwy ciąg sumo: ??/270x4(PR);300x0(do kolan)/290x1 Potrójna porażka: Przysiad: [...]

złamanie 12s to nie jest żaden wyczyn, ja biegając bardzooo dużo kilometrów co raczej nie pomaga biegać tak szybko pobiegłem 12.24 w butach bez bloków i sam, więc myślę że jeśli tylko porobisz trochę siły biegowej i ciut szybciej pobiegasz spokojnie złamiesz za kilka miesięcy - szczególnie jeśli mówisz że masz predyspozycje ;)

czyli jednak jest jakiś okres treningu siły ktorego nie mozna przekraczac?

Trening 13 (11.08.12r.) Przysiady tylne rampa 12 25,30,40,45,50 Syzyfki - 2x max MCNSN rampa 12 20,25,30,35,40 Drążek - 2x max Wiosłowanie w opadzie rampa 12 20,25,30,35,40 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej rampa 12 10,15,25,30,35 Rozpiętki na ławce poziomej 2x 15 2,4,6 Wyciskanie sztangą stojąc rampa 12 10,15,17,18,19 [...]

[...] co sie dzieje a jatka sie toczyla az sie w zasadzie zmeczyli klepaniem po mordach dopiero on przyszedl i mowi to wyciagalismy ich gladko bo byli tak wykonczeni ze nie mieli sily oporowac nawet, chcieli byc juz wyciagani :D Manager ze dwa lata tam robi w zyciu nie widzial zadnej zadymy a mi sie trafilo mimo iz 3 raz tam stalem :D. W klubach [...]

Płęć:M Wiek:16 Waga:76 Wzrost:176 Cel treningowy:Poprawa siły, wzrost mięśni Staż na siłowni:8 miesięcy Uprawiane inne sporty:Piłka nożna (z przymusu ;/) Dostęp do sprzętu:Gryf prosty, łamany, hantle, ławka, drążek do podciągania, obciązenie full Dieta:Uważam co jem Przeciwwskazania medyczne:Brak Zażywane suplementy: AAKG Blastex, BCAA od Trec'a, [...]

Z reguly prosze dwoch, bo jeden to rzadko ktory da rade%-) Oni tylko bica trenuja wiec sily zero ;-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-08-11 22:46:31

http://www.sfd.pl/sprinty_-_gotowa_rozpiska-t19717.html Co byś powiedział na to? W Twoim planie nie ma ćwiczeń ze sztangą, a tu masz trening siły maksymalnej, eksplozywnej plus trochę plyometryki.

mnie też wypominali, ale już nie mają siły :P

Taka mała waga, a tyle siły :)) Ja za 10kg masy nie wiem czy będę takimi ciężarami operował %-) Ty mi z siłą uciekasz to ja muszę z masą :))

Niestety wyglądało na to że,Artur żle utrafił z formą...za każdym razem był wyrażny brak docisku a nawet przy ostatnim podejściu ogólny brak siły... Wielka szkoda...znam to uczucie kiedy palisz całe zawody Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2012-08-12 00:09:22