sily

zacznij od mniejszego i nałóż sobie taki, żebyś po serii miał jeszcze większy zapas siły. w przysiadach wolniej schodź na dół i zatrzymuj się w wyprostowaniu (nie prostuj całkowicie nóg, żebyś czuł ich napięcie), dzięki temu lepiej to zadziała na nogi bez zwiększania ciężaru.

on miał gorzej od ciebie bo blokowało mu całkowicie ze terzebabyło z całej siły to prostowac i miał operacje.. ale nie bój sie ciebei to chyba nie czeka idz do lekarza jakiegos dobrego najlepiej

efekty sa ale niezbyt mnie zadawalajace uda,lydki,biceps przybylo mi po pol cm a i odczulem wzrost sily ogulna waga 2-3 kg wiecej

dokładnie, jakieś ćwiczonko na prostowniki musi być nie koniecznie martwy ciąg... Ale ciąg to świetne ćwiczenie na ogólne poprawienie siły i angażuje różne grupy mięśni

jak ma sie troche siły i jest okazja żeby zrobić coś dobrgo dla osób ktore potrzebują pomocy to czemu nie . Trzeba sobie pomagac . mam racje.?

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

posty podwieszone bo nie mam sily

na tym cyklu to nic dziwnego ze stawy daja sie we znaki, suchy miesien ,duzo sily napewno, jak miales kontuzje jakiegos stawu normalka ze boli teraz

jezeli chodzi Ci o przyrost sily to nie kupuj l karnityny i l glutaminy. zainwestuj lepiej w ZMA i bierz na noc przed snem

nie bierz przez cały cykl to bez sensu bo przyrosty siły i masy bede spooooooro mniejsze nie polecam takich praktyk

osobiscie nie polecam rozpiski LukaszaF a to ze nie masz sily to nic nie szkodzi bo wlasnie o to w treningu dzielonym chodzi ze cwiczac np klatke - trica juz wystarczy "dotrenowac"

fiacik, przy robieniu siły połączeni klatka bic, plecy tric nawet powinno byc obowiązkowe, co do masy to oby dwa sposoby są dobre

[...] w treningu najpierw cwiczen na wieksze miesnie np podczas treningu nog najpierw uda pozniej lydki. Sam preferuje zaczynac od cwiczen na ktore potrzebujemy najwiecej sily i ktore sa dla nas najciezsze do wykonania np przy klatce zaczynamy od wyciskania sztnagi, dopiero pozniej mozemy wykonywac cwiczenia sztangielkami. A wplyw ma to taki [...]

Spytam moze inaczej, czy dane akotny mięsni cwiczone w pierwszej kolejności wykonywania cwiczen jak np.unoszenie chankli bokiem będa sie bardziej rozwijac niz te wykonywane puźniej na które ma sie mniej siły.

[...] skos w dol jako 3 cwiczenie to bede mial gorzej wyrobione dolne partie klatki piersiowej w porownaniu np do gornych?! bzdura ! przyrosty zalezy w duzej mierze od techniki wykonywania wiec jesli ma sie mniej sily na jakies cwiczenie to sie poprostu zmniejsza ciezar do tego stopnia by moc wykonac zalozona liczbe powtorzen poprawna technika!

supli troszke mi zostalo ale obecnie bez diety nie ma sensu nic brac WIesz nie lubie cwiczyc klaty a pozneij tica bo nie mam sily, ale moge sprobowac, zobaczymy, a z dieta to czekam na niwixa, bo on ma gotowe dietki nie trzeba sie za bardzo meczyc lekko pozmieniam produkty pod swoje potrzeby zarzuce quazowi lub komus do oceny i bedzie si A aeroby [...]

Powiem tak...posiadam masę niewspółmierną do siły, chciałbym poprawić się siłowo!

[...] z niego wiecej korzysci niz strat to zrezygnujesz. W tym sporcie wlasciwie uczysz sie sam na sobie. Jest takie powidzenie: "Czego sie Jas nie nauczy tego Jan nie bedzie umial". Zacznij ostroznie i zwiekszaj intensywnosc, uwazaj na stawy(wiem co mowie bo sam mialem dwie kontuzje), technike cwiczen i bedzie dobrze. pzdr i duzo sily tom

Bez diety nie osiagniesz zamierzonego celu - szczegolnie redukcji Plan podany przez saiba jest ok, z tym ze mam tu do Ciebie uwagi: - co to ma znaczyc ze nie bede mial sily cwiczyc tricepsa po klacie? Czyli np. zwykle robisz wyc. francuskie z 40 kg i po klatce nie dasz rady podniesc tego ciezaru? To zmniejsz ciezar i kaz pracowac miesniom na maxa [...]

wracając do syntholu to on chyba powoduje tylko zwiększanie się obwodu mięśnie ale nie zwiększa jego siły.Jak tak to ci kolesie jezeli nawet mają takie lapy to zapewne ktos kto choc troche umie sie bic zlał by ich i by złożyli sie jak domki z kart.ja osobiscie złabym takich lamusów bo na bank by się wozili jak niewiadomo kto