sily

opis rzutu oszczepem idealny wręcz wizualizację sobie zrobiłam, wszystko spoko tylko że czytając jadłam obiad i oplułam całego lapka bo parsknęłam śmiechem ;) siły na WOdzie :)

Poniedziałkowo- w końcu odetchniemy od siły (nie wierzę, że to piszę)! 8-) WOD EMOM 8: 25/40kg 5x Power clean 5x STOH 5x Back squat AMRAP 10': 10x Deadlift 35/60kg 10x Burpee over the bar 10x HR push-up 6 rund+ 6 burpee Spoko dzisiaj, lało się ze mnie niemiłosiernie i z tego co widziałam to nie tylko ze mnie- wszyscy świecili jak figury woskowe. [...]

Oj, dzisiaj było cieeenszko }:-(. WOD Linda TC 25' 10-9-8-...-1 reps of: Deadlift 100kg Bench press 60kg Squat clean 45kg 5/6 bench pressów 1h Gimnastyka Dzisiaj ciężary, generalnie były trzy opcje do wyboru, RX'd, czyli 150% masy ciała w DL, 100% w BP i 75% w SC lub wersja Regionalsowa lub skalowana. Ze względu na bench press, lub jak kto woli na [...]

Siema. Wczorajszy: IV Inner Battleground WOD I For time: TC 7’ 20-15-10-5x HR burpee 30-30-30-30x Air squat 5-5-5-5x HR push-up 30-30-30-30x DU 10 air squatów z 4 rundy WOD II For time: 21-15-9 Cal row Thruster 25/40kg 5:20 WOD III semi-final In a 6 minute window: 50x Box jump-over 3 rep max hang squat clean 65kg WOD IV final TC 7’ Buy in: 40cal [...]

Czwartek: Strength Split jerk 5x2 60/65/70/75/77,5kg Bench press 5x5 45/50/55/55/55kg WOD 4 RFT: TC 10' 20x DU 20x Box jump 20x V-up 20x Push-up 3 rundy i 8 pompek Z siły jestem zadowolona. Nie był podany zakres procentowy więc zaczęłam spokojnie i tak sobie dorzucałam, ostatnia seria fajnie, stabilnie, można było się pokusić o 80 ale dawno nie [...]

Też byłbym zadowolony z siły :-))

Popołudnie: Strength Hang squat clean 6x3 65kg Side jump 4x8 WOD In a 10' window: 50x DU 5x Power clean 40/60kg 50x DU 4x Power clean 45/70kg 50x DU 3x Power clean 50/80kg 50x DU 2x Power clean 55/90kg then max reps Burpee over the bar 58 BOtB Dzień dość zabiegany i jakoś ciężko się było na czymkolwiek skupić. Na HSC przerwy były mega krótkie, raz [...]

dokładnie jak się nie pracuje długo na konkretnych elementach to mimo wszystko technika ucieka i praktycznie startuje się z poziomu zerowego .... bo na brak siły nie możesz narzekać więc nie jest to element który nie zagrał gdzieś tam .... ale kwestia kilku treningów i jak wtedy wchodziło to szybko znowu zacznie, bo gdzieś tam pamięć mięśniowa [...]

Dzisiaj: WOD In teams of 2: TC 30' 2 laps Run 200x Thruster 25/40kg 2 laps Run 100x Pull-up 2 laps Run 50x HSPU 42 HSPU 1h Gimnastyka WOD w sumie okazał się ciekawszy niż wydawał się na tablicy. Niestety moja partnerka była trochę chora i na thrusterach już widziałam, że coś nie gra bo niewyraźnie wyglądała i ogólnie pracowała jak nie ona [...]

ooo t o pewnie będzie jakiś filmik z harlem??? wrzuć później linka :) kurła Ty masz spore ręce :) kobieto nie jednego faceta byś powaliła pewnie tyle siły

No a jak :-D. Dzisiaj już się nie udało %-). Strength 6 attempts to find 1RM in squat clean 60/65/70/75/80/85kg nie wstane WOD AMRAP 7' 10x Pull-up 15x GTO 25/40kg 20x BJO 2 rundy+ 14STO 1' rest AMRAP 2' DU 134 W sumie jestem zadowolona, na ostatnim zarzuciłam i podsiadłam, niestety nie miałam siły żeby z tym wstać. Także technika w miarę [...]

FSL to chyba zależy od ciężkości tyłka ;) przy TTB trudniej bo trzeba wyżej go unieść ;) a tak całkiem poważnie to TTB mimo wszysko wymagają trochę więcej siły brzucha i techniki jak dla mnie ...

przez to, że czasami na WODach są flaki z olejem wolę metcon od WODa. Wiem, że zalety są bo wzmacniają i dają więcej siły, ale metcon chyba czasami wydaje mi się bardziej funkcjonalny - czasami ;)

przez to, że czasami na WODach są flaki z olejem wolę metcon od WODa. Wiem, że zalety są bo wzmacniają i dają więcej siły, ale metcon chyba czasami wydaje mi się bardziej funkcjonalny - czasami ;) WOD - workout of the day WOD to plan na dzisiaj. Metcon - metabolic conditioning Metcon może trwać od 1 minuty do 60minut i więcej, zależy od tego co [...]

Dzisiaj: WOD 5 rounds of 5': 1' max effort machine (ja SkiErg) immediately into 12x OHS 35/50kg 12x Burpee over the bar 12x T2B SkiErg jest trochę dziwny, musiałam się skupiać żeby nie wypłacić czołem w monitor %-). Pierwsza runda całkiem spoko, chociaż nie miałam za bardzo siły ani nawet płuca dzisiaj to jakoś się przeturlałam. OHSy, trzeci raz w [...]

No to Rion źle nie jest, ale co siłka to siłka %-). U mnie skrót: Od ~czerwca 2019 do końca lutego w 90% zero aktywności jakiejkolwiek- do pracy, z pracy. Tak bym chyba umarła z nudów i nieróbstwa ale po pracy sporo się uczyłam na własną rękę, co z kolei wykończyło mnie psychicznie %-). Po zmianie pracy i wdrożeniu się, kiedy pierwszy stres minął [...]

A to Ty Strong szybki i wściekły %-). Dzisiaj trening w południe, niestety dość obolała jestem więc jutro chyba off ale ze mną to nie wiadomo }:-(. Polar mi się w ogóle dwa razy sceglił w ciągu trzech dni, nie podoba mi się to. Warm up 3 RNFT empty barbell 10x RDL 10x Snatch grip push press 10/10x Single legged glute bridge Strength 5 rounds 90s [...]

Hej, Tak na szybko tylko coś skrobnę - temat Top Team domknięty, szczegóły wrzucę po publikacji CKB bo ich inicjatywa to ich pierwszeństwo. Treningi lecą cały czas, biegania troszkę więcej i sztangę też dodaję do moich wprawek. Tych trzech dni nie mam siły dopisywać, z resztą części to już nawet nie pamiętam %-), ale wczorajszy podam: Teams of 2 [...]

Jest ok ale bez szału, trenuję, pracuję, czasami pogram, nie mam czasu, nie mam siły, także tak xD

Hej, no co u mnie - zabieg na wadę wzroku i kilka tygodni off i luzu, niedawno zakup mieszkania, przeprowadzka, teraz urlop z dokończeniem wszystkiego więc ani czasu ani siły. Jest nowa siłownia blisko gdzie sobie chodzimy jak mamy chwilę, całkiem fajna ale sieciówka, magnezja zakazana, kilku rzeczy brakuje ale nie ma miejsc idealnych. Kondycję [...]