sily

W dnt 2-3, w dt tak samo (nie licząc banana z białkiem jako posiłku). Kostka trochę lepiej - od piątku piję FLEXIT DRINK Nutrendu i wydaje się wspomagać powrót do formy. Na obrzęki i siniaki i tak najlepsza jest skarpeta wypełniona lodem, bo na kostce dokładnie widać gdzie leżała. Tam, gdzie nie było lodu są czarne plamki po krwi. Poniedziałek, [...]

witam w zeszlym tg skonczyłem smolova juniora na wyc lezac i w 4 tyg zrobilem prawie 20kg sily(zakupiłem i zaczalem uzywac tez opaski na nadgarstki,wiec to tez troche dalo napewno). a trening super i napewno sprobuje w sezonie jesiennym pełnej wersij do przysiadów. wogole fajna sprawa cwiczyc jedna grupe tak czesto 1 seria na treningu-zwatpienie i [...]

"dzięki za odpowiedź, ja niestety średnio mam żeby ktoś mi pomógł, ale na siłce pewnie się ktoś znajdzie. Czy ściąganie drążka wyciągu do karku/klatki może pomóc ? " NIE żaden automat nie pomoże , nie masz siły do drążka a kto miał . Bierzesz ławeczkę pod nogi podkładasz i pomagasz sobie delikatnie nogami , sam regulujesz ile , z czasem dorzucasz [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ProteiNova_i3569_d400x400.jpg ProteiNova Opis Odchudzanie w dobrym smaku! Oryginalna dieta proteinowa – wspomaga odchudzanie i ujędrnia ciało. ProteiNova to wysokiej jakości dieta proteinowa stworzona z myślą o tych, którzy pragną zdrowo i szybko uzyskać oraz utrzymać szczupłą, jędrną sylwetkę. ProteiNova to [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/RESURRECTOR_i27404_d400x400.jpg RESURRECTOR Opis PODCZAS WALK, TRENINGÓW I SPRAINGÓW – JEDYNY I NIEZASTĄPIONY -Doskonała regeneracja po treningowa -Wzrost siły i wytrzymałości -Więcej energii z każdym kolejnym treningiem -Doskonały smak i rozpuszczalność Resurrector to precyzyjnie dobrana kompozycja szybko i w [...]

Witam.Jade od 3 tygodni na t bombie,wrzuciłem go po cyklu na plutonium+horse power,narazie zauważyłem lekki wzrost siły ale masa stoi w mijscu,obwody też nie ruszyły.Jak długo mam ciągnąć t bomba żeby uzyskać jakieś przyrosty?Czy może lepiej odłożyć trochę pięniędzy i zarzucić go razem z jakimś stakiem kreatynowym?

dzięki sztywny ;) dzisiaj miała być klatka, ale w sobotę męczyłem się ze stanem przedgorączkowym, więc odpuściłem trening i do jutra regeneruję siły. dieta 100% z wyjątkiem niedzieli (dołożyłem trochę ciasta i słodyczy).

warren to tak jak i joj - niby extra mega hiper krazkow nasrane na sztange a najwiecej sily zuzywaja zeby pizgnac sztanga o sciane czy ziemie, a ruscy dbaja bardziej o sprzet, bo to nie ameryka

Nie dasz rady połączyć siły+redukcji. Musisz coś z tych 2 wybrać;-) PS. wagi nie napisałeś:-P Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 15:30:43

Knife masy jako takiej, głównie nie chcę robić, to ma mi tylko skłużyć na czas wakacji, do poprawienia wydolności i siły takowej. Masę jak mówiłem zostawmy na zimę. Dobra, koniec udawania mądrego, lece się pozmagać.

[...] 7kg 12 x 5kg / 9 x 7kg 12 x 5kg / 10 x 7kg Triceps Pompki na poreczach 10 x CC / 10 x CC +10kg / 10 x CC +10kg !! :D 9 x CC +10kg / 10 x CC +5kg / 10 x CC +5kg 10 x CC+10kg / 10 x CC +5kg 7 x CC +10kg / 13 x CC +5kg / 10 x CC +5kg Przy pompkach z 10kg slabiej ale z 5kg lepiej wiec uznaje ze sie wyrownalo ;d Na wiecej pisania nie mam sily ;d

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Anabolic_Amino_9000_i738_d400x400.jpg Anabolic Amino 9000 Opis Kompleksowy preparat proteinowy, w którym głównym źródłem białka są najwyższej jakości enzymatyczne hydrolizaty dwóch najlepszych źródeł protein zwierzęcych - białka serwatki i białka kurczaka. Takie zestawienie gwarantuje osiągnięcie profilu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Chela-Mag_B6_Skurcz_i767_d400x400.jpg Chela-Mag B6 Skurcz Opis Dla prawidłowej pracy mięśni Chela-Mag B6® Skurcz zawiera wysoko przyswajalną formę magnezu - w postaci chelatu aminokwasowego ALBION® (diglicynian magnezu), wysoko przyswajalną formę potasu (cytrynian potasu) oraz witaminę B6, korzystnie wpływające [...]

z tego co wyczytałem i z własnej wiedzy doszedłem do wniosku, że wykluczają się: masa i utrata tkanki tłuszcowej, masa i wytrzymałość lokalna. Ale masa i kondycja mogą być, chociaż wiem ,że przyrost masy będzie mniejszy jak bez aerobów - co jest dla mnie do zaakceptowania bo priorytetem jest zarówno masa jak i kondycja. Korzystałem z: Jeden z [...]

i jeszcze jedno pytanie przychodzi mi do glowy apropo tego 5x5 - jak to jest z tym w przypadku robienia redukcji kiedy mamy deficyt kaloryczny i wlasciwie nie mozemy z treningu na trening zwiekszac ciezarow a wrecz przeciwnie - poniewaz malo jemy mamy malo sily i ciezar sie zmniejsza...co wtedy ?

wczesniej nic takiego sie nie dzialo spadków sily itp nie mialem az do teraz

niestety zostaje bez neta na dzień\dwa... Szybkość akurat trenuję indywidualnie(starty, drabinka kordynacyjna itp.). Co do godzin spędzonych na siłowni to wymagam najbardziej siły.

Masz kolego link do dobrego artykułu FBW - http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html Ja jednak po dłuższej przerwie w trenowaniu przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem trochę inny stały zestaw FBW 1x15 50% CM, 1x12 60%CM, 3x10 70-75% CM: 1. przysiad ze sztangą 2. rumuński martwy ciąg 3. wyciskanie sztangi na płaskiej 4. wiosłowanie w opadzie [...]

[...] podczas redukcji z deficytem dojezdzajacym do -300 -500 kcal. sila szla ladnie, kg zrzucilem 2, po miesiacu zaczelem miec coraz mniej sily, - mniej podnosilem, szybciej sie meczylem, nie mialem w ogole motywacji i chodzilem ospaly. Z racji ze szkola przygonila postanowilem zrobic sobie tydzien wolnego i [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zadnych skrajnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii): sadze ze dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: nie trenuje pod kątem sily -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: jaki odblok do tego cyklu 1-5 wino 40 ed 1-5 spalacz na efce zapomnialem nazwy poczylem bloka lekkiego , nie mialem dostepu do [...]