sily

4nn, jasne- plank wrzucę w czwartek wieczorową porą Ciężko mi wyczuć ile jestem w stanie wykonać powtórzeń z danym ciężarem i zauważyłam, że mam tendencję do skromnego dodawania obciążenia: skoki na wyciągu są co 7kg a ja dokładam obciążniki po 2kg,coby nie rzucać się od razu na głęboką wodę i nie zdołować siebie, że leszczem zajeżdżam Dziś w [...]

Wiman - Dancing (pozdro Janisz!) naprawde świetna walka! Dużo tajskiego klinczu, non stop akcja, zarówno wymiany w stójce jak i próby poddań. Zero jakiegokolwiek czajenia sie, tlyko chęć wyrządzenia krzywdy przeciwnikowi. Genialne starcie. Decyzja słuszna, 1 i 3 runda dla Wimana, 2ga dla Danziga. Swoją drogą zdziwiłem sie skąd Wiman znalazł siły [...]

Wytrwałości, siły i radości życzę. Trzymam kciuki za super efekty :D

nie zgodze się z toba;) nie zamierzam redukować do 80kg, bo to by na serio mógłbyć powrót do początku ALE 6-8tyg redu, więc nawet nie przewiduje spadku siły, tak jak to było przy wczesniejszym redu że przez 3/4 mi siła szła pod koniec, dalem 30g wegli na dzien(straszna nie wiedza i głupota) czyli przeszedlem na CKD nawet o tym nie wiedząc nic, 0 [...]

[...] o wzrost masy aniżeli jej ubytek... Jak popije to czuje sie slabej... ale to tez zalezy glownie od tego jaka bd kolacja tego dnia, i sniadanie nastepnego... jak wypije na noc duzo wody, zjem sporo wegli i rano znow dobre sniadanie to spadkow sily nie zauwazam. Ale to tez roznie bywa, bo roznie sie pije ;) (raz na 3 miechy moze sie na***ie)

Robiąc po 3 serie ani masy ani siły nie zbudujesz.

Hmmm ale dobrze mi szło na tym moim BOHOMAZIE :D duzo siły mi przybyło i 4cm w łapie Prosilem abyscie ułożyli mi plan treningowy na mase...

[...] podany w mojej wypowiedzi tutaj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html mozesz nawet ulozyc 3 zestawy tak,aby kazdy z nich odpowiadal jednemu zakresowi powtorzen. mozesz robic cyklicznie,mozesz mieszac....jest baaardzo duuuuzo opcji. oczywiscie-jak zwykle-jak za bardzo przekombinujesz,to zaraz dupa wielka wyjdzie z sily i masy.

Po co dublujesz dipsy? Jak już to wycisk wąsko, dipsy, francuz. Tak to widzę. A najlepiej podzielić na 2-3 sesje. Zrobisz jak zechcesz. skoro przy każdym cwiczeniu na piersi angazujemy trójgłowy to znaczy ze w koncowych seriach skupiając sie tylko na nim wineien miec już dość Miałby dość, gdybyś używał dużych ciężarów. Po kilku seriach porządnego [...]

omega - na pewno ba - jak uwazasz witaminy i mineraly - zbedne, dorzuc warzyw bcaa - na masie? zbedne od groma tego spozyjesz z jajami czy miesem zma - zbedne enzymy - szczerze, nie wiem. Bardziej zainteresowalbym sie tlenkiem azotu, nie dla pompy ale dla lepszej wrazliwosci komorek nerwowych - dosc mysle przydatne w budowaniu sily.

[...] 10g po z shakiem potreningowym. Bardziej zainteresowalbym sie tlenkiem azotu, nie dla pompy ale dla lepszej wrazliwosci komorek nerwowych - dosc mysle przydatne w budowaniu sily. ciekawe :) nigdy się nie spotkałem z takimi informacjami:P jakąś konkretną formę masz na myśli? dawkowanie ? Tak BTW-dzisiaj przypadkiem wpadłem na coś takiego: ,a tak [...]

Można odchudzać się (skutecznie i zdrowo) nawet i 3 lata. Oczywiście mowa tutaj o osobach otylych. Ale nigdy ciągiem. Odchudzamy się w cyklach 8-12 tygodniowych (niektórzy czasem dociągają do 16) przedzielanych przerwamim minimum 2-tygodniowymi, optymalnie zaś 4.-tygodniowymi, w czasie których pozostajemy na zerowym bilansie kalorycznym. Jest to [...]

No właśnie jak można Daleko nie jest ale za dużo ludzi się kręci i sprzęty są zajęte. Co do IR to myślę, że oprócz siły brak mi i techniki dlatego potrzebuję czegoś w pionie aby ją wyrobić. Dzisiaj Shinji mi pomagał bo drążek był tak wysoko, że musiałam do niego podskakiwać i Shinji musiał mnie podnosić

Ta, wiem cos o tym ja na zero carbie kiedyś wróciwszy z treningu rzuciłem się na kaszę jęczmienną ale bedac na normalnej ilosci fatu /1g/ i ok 2g ww nie mialem sily i ochoty na nic. Pod tym wzgledem tłuszczówki są dla mnie najlepsze. /pozdr

[...] trening 5x w tygodniu,a zma stosuje na noc do regeneracji. oczywiscie witaminki + magnez oraz wapn wal. a póki co wszelkie inne nie bierz,bo HMB to skomplikowany suplement tak bardzo,ze wielu mowi,iz nie dziala oraz drogi. Po jakims stazu mozesz na zwiekszenie sily czy wytrzymalosci walnac kreatyne typu tcm olimp,a poki co inwestuj w diete.

nie od razu... przez kilka godzin się nią nie przejmowałem, dopiero jak ból stał się nie do zniesienia pojechałem do lekarza i tam mi ją zawiesili.. przez ten dzień nie miałem siły jej samej utrzymywać, mięśnie mnie bardzo bolały

nie mam sily.... pojedz tym programem Kaczki-pewnie bedziesz zachwycony.

Skoro dzwigasz, to byc moze przeciazenia, lub np. zaburzenia sily i rozciagniecia miesni. Co do ganglionow - moga swiadczyc np. o niestabilnosci nadgarstka. Trudno pomoc przez internet. W Twoim przypadku dobrze bedzie udac sie do fizjoterapeuty.Pzdr!

[...] na 2kolka do emty bieglem 2 i dochodzilem do 1 ale na700m do mety pomyslalem zabardzo ze to ten dzien i ogolnie z ktorego miejsca pojde w trupa i to myslenie zabralo mi sily prad odcieli i kazdy mnie objezdzal na 600m do mety chcialem zejsc juz bo ledwo bieglem ale jakos przetupalem bo zejsc nigdy nie zejde ostatnie 100m bieglem z [...]

hahah mam nadzieje ale chyba nie od razu? Co bedzie najpierw przyplyw sily wieksze libido czy od razu 10 kg do przodu:D