sily

Siłowanie się z kimś to jest inny rodzaj wysiłku niż uderzenie i kopanie, dziwię się, że są co do tego wątpliwości. A to, ze ktoś wytrzymuje w jednym kondycyjnie nie znaczy ze w drugim też będzie ok. Do tego jeszcze dochodzi tempo w jakim się wykonuje czynności i ile wkłada się w to siły.

Dzięki chłopaki za pomoc na pewno coś z tego wykombinuję. ------------------------------------------------------------------- Jestem po pierwszym treningu "dołu". Muszę przyznać, że było ciekawie. Lało się ze mnie jak z wieprza. Napiszę pokrótce co robiłem: Martwy ciąg RAMPA5: 50, 70, 80, 100, 110, 115, 120x3 Przysiad RAMPA5: 50, 80, 90 [...]

Chyba jednak zdecyduję się na carbo podczas treningu bo z samego bcaa nie mam na tyle sił i ostatnie serie już naprawdę kiepsko. Zastanawiam się tylko czy to spale i czy nie przeszkodzi to jakoś w diecie. I czy nie będę musiał wliczyć tego carbo w bilans kaloryczny diety, bo jeżeli tak to odpada bo już mam: b/t/ww = 2g;1g;5,5g i nie chcę bardziej [...]

http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Zwiększenie siły w rękach, nic Ci nie da. Nadal będziesz słaby. Trenujemy całe ciało. Wszystko czego potrzebujesz znajdziesz w pierwszym linku.

trening 5 razy w tyg?Jaki wzrost sily zanotowales od poczatku?

Witam ponownie. Ćwiczyłem już z 6 sesji tym treningiem i bardzo mi się podoba. Widać pierwszą, lekką poprawę siły. Na przykład top w klatce nie 90 (jak do tej pory) lecz 95. Ale nie o tym mowa. Mam dwa pytania. Mogę sobie co drugi trening pobudzac dodatkowo biceps dwiema seriami po 8 powtórzeń uginając przedramiona ze sztangą (klasyk)? Drugie: czy [...]

W sumie nie wiem jak to nazwać, więc opiszę. Ostry, przeszywający ból kręgosłupa od połowy długości do samego zadka przy prostowaniu/zginaniu, obrocie tułowia w lewo/prawo. Ogólnie to jeszcze się nie "rozruszałem" do końca po tym i czuję zapas siły przy wybiciach. A w przysiadzie to nie wiem, na pewno 90+ kg ;).

Śmiało możesz zainwestować w CM3.Powinna spełnić Twoje oczekiwania przy budowaniu siły.Resztę kasy zainwestuj w jakieś białko i aminokwasy.

*moje jedzenie ostatnio jest ciągle takie samo, więc nie wklejam zrzutów (jem w oparciu o ryby/mięso, oliwę, płatki owsiane, masło orzechowe, warzywa, odżywkę i jajka) dzień 5 DNT DIETA: 133B/92T/57W 1615 kcal + warzywa dzień 6 DIETA: 134B/98T/73W 1732 kcal + warzywa TRENING D (w założeniu 3x10) MC proste 15/17/23 Przysiad plie 15/17/23x8 Wiosło [...]

ja załuje ze wziołem doping, załuje tego za***istego samopoczucia, tego mocnego libido, tego rannego wstawania z przeswiadczeniem ze zaczyna sie fajny dzien, tych spojrzen na ulicy i gadania za plecami "ty patrz ale byk" tego powodzenia u lasek które oswiadczaja ze mam ładny brzuch, tej siły na cyklu dzieki której mogłbym góry przenosic. [...]

Właśnie wróciłem z bro więc odpowiedzi mogą nie być składne 1. podstawki pod nogi, po co? wyjazd z nimi;) Bo jak robię pełne to pięty i tak odrywam.. Jestem niepełno spyrtny 2. sztange połóż nie na kapturach, a troche niżej, dzieki temu możesz siadać w tył Mam na barkach. 3. wypychasz MOCNO KLATE i ŚCIĄGASZ ŁOPATKI Tak też robiłem. 4. [...]

Same sparingi przy początkowym etapie przygotowań nic nie dadzą. Brzenk przez wszystkie te lata treningów ma bardzo dobrze rozwinięty układ kostno-mięśniowy pod armwrestling. Samymi sparingami wyuczysz się techniki, ustawienia przy stole, ale nie wyrobisz sobie siły, kątów i nie wzmocnisz dostatecznie partii mięśniowych odpowiedzialnych za walkę [...]

Prawie każdy suplement powodujący wzrost siły itd jest oparty na kreatynie, dużego wybory nie masz, do uzupełnienia diety gainer lub białko alb to i to zależy ile brakuje http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html [...]

Musisz mieć rękawice z amortyzacją. Powyższe jej pewnie nie posiadają zresztą w nich jest siła -1, wytrzymałość -6 (!) Także nie polecam. Firma no name. Przy twojej wadze najlepsze będą markowe rękawice szyte na miarę w laboratoriach: Adidas, Nike. Pozdrawiam. Bierz te co mają min. +5 do siły.

tak trenowalem splitem i myslalem zeby nadal nim trenowac, trening byl masowy dlatego ze robilem wieksza ilosc powtorzen, krotsze przerwy miedzy seriami niz ma to miejsce w przypadku sily i korzystalem tez z maszyn, cwiczen izolowanych. a rekordy to klatka-135kg, martwy ciag- 165kg, przysiad nie wiem ile dokladnie ale nie wiecej niz 140 na pewno.

Muszę Cię zmartwić, ale jak na początkującego i okres pół roku, zwiększenie cięzaru w przysiadzie z 49 kg na 75 kg, a w martwym ciągu z 60 kg na 90 kg to są BARDZO słabe osiągnięcia, a nie "eksplozja" siły. Początkujący takie wyniki jest w stanie osiągnąć przez kilka tygodni, a nie 6 miesięcy.

ostatnio testowałem fitmax BCAA + Cytrulina dobre aminy jedne z lepszych na rynku jednak nie spodziewaj sie po bcaa jakiś nagłych skoków siły czy masy tylko długie stosowanie przynosi efekty pozdr

IMO Barnett jest w stanie wygrać nie tylko z Cormierem, ale i z JDS i Velasquezem oraz Mirem, Lesnarem i Carwinem. Inna sprawa że do takich walk raczej nie dojdzie, bo Dana White nie chcialby zobaczyć rozbitych swoich bulterierów przez faceta, który wygląda jak redneck z nadwagą Tak poważnie - Josh oprócz wielkich umiejętności, dobrej motoryki, [...]

Althoon przy stole wyrobisz wszystko począwszy od palców a skończywszy na plecach i klacie.Nigdzie nie wyrobisz siły, techniki,kątów lepiej niż przy stole.A Brzenk właśnie wyrobił sobie mięsnie i ściegna przez sparingi.Ja osobiście siłuję się na rękę raz w tygodniu przez godzinę i niedałbym rady ćwiczyć w pozostałe dni tygodnia typowo pod [...]

Pisałem, wzrost masy = większy stres dla tłoczni brzucha, co w moim przypadku jest tylko pogorszeniem, bo osłabia tłocznie i może tylko wywołać wznowę lub przepuklinę z drugiej strony. Ja mam problem z mięśniami stabilizującymi przez przepuklinę, co rzutuje na dysproporcję sił pomiędzy stronami ciała. Przykład - gdy robię przysiad ze sztangą [...]