Wczoraj z braku siły nie robiłam wpisu. Miski nie liczyłam ale przekroczyła węgle bo zjadłam 2 kromki chleba pszennego, z braku możliwości zjedzenia czego innego. Bardzo byłam wczoraj glodna a w domu orobilam się tak ze myślałam że mi nogi odpada. Przez 2 godziny sypałam nawóz, nosiłam w wiaderku 15 kilowym nawóz, tak jakieś 4 kilometry z tym [...]
Zakwasy mam potworne w plecach po wczorajszym treningu. miska nie była dzis za czysta ,nie warzona oi kompletnie nie planowana. Wczoraj dzień zaczełam o 6 rano ,zbiór truskawki miałam do 21 wieczór ,nim spakowalismy się z owocem na giełde była już 23 w nocy .Droga na Bronisze zajeła nam 3 godziny.Troche przespałam czułam sie kompletnie zmeczona [...]
trening POMPKI BEZ ZMIAN :-) ALE DOBRE I TO thrusters bardzo ale to bardzop cięzko ,szkoda że nie ma bardzo zamiennika do tewgo ćwiczenia .Zamiennika to znaczy coś szybkiego co pozwala mi zaoszczędzic czas na treningu most progres :-) rozpietki :-) ok progres w powtórzeniach wiosło ,88-O nie chciało mi się brac mniejszych talerzy i poszło z [...]
Cukry z rana między 113 a 119 już nie sprawdzam po posiłkach bo to bez sensu .Często nie jestem w stanie z braku czasu tego zrobić . Moim mocnym postanowieniem było ćwiczyć od 2 dni się zbierałam w sobie i kończy sie na tym że idę spać :-( jestem potwornie zmeczona ,ziewam od rana do nocy ,pieką mnie oczy i mróżę powieki by ulżyć oczom bo mam [...]
Witam po przerwie . Po miesiącu wprowadzenia większej ilości węgli bilans 3 kilo na plusie :-( Najwięcej tłuszczu odłożyło mi się w brzuchu i pod biustem . Napady głodu ,w zasadzie non stop jestem głodna . Dziś na sniadanie o godzinie 9 zjadłam omlet na masełku z 3 dużych jaj z miarka whey i płayki owsiane 3 łyżki oraz melom juz po pół godziny [...]
trening Agak 2 obwody po 15 powtórzeń rozgrzewka * 23.08 wzniosy nóg w leżeniu 15* cc 16.08 wzniosu nóg z leżenia 15* cc * 23.08 wspięcia na palce obunóż 30 kg 15* 2 seria 32 kg 15* 16.08wspięcia na palce obunóż 10 kilo na stronę * 23.08przysiad klasyczny ze sztangą 30 kg 1 seria [...]
nightingal bark boli mnie od 3 lat ,pierwszy raz strzeliło mi na siłowni kiedy robiłam arnoldki dużym obciążeniem chyba 8 kilo na rekę ,opadła mi ręka z cięzarem i strzeliło. Od tamtej pory co troche boli jest to ból na łączeniu barku i reki . Strzela mi recę i chrupie przy unoszeniu .Najgorzej boli odwodzenie ręki w bok,nie moge jej unosic . [...]
Trening z dziś 2 serie po 12 razy rozgrzewka to wymachy nóg i rąk * 10.09 wzniosy 2 serie *12 cc 30.08 wzniosy zmiana już 2 serie po 12 razy cc 23.08 wzniosy nóg w leżeniu 15* cc 16.08 wzniosu nóg z leżenia 15* cc * 10.09 wspiecia 2*12*32kg 30,08 wspięcia 2 *12*32kg 23.08 wspięcia na palce obunóż 30 kg 15* 2 [...]
Ania przytulam };-) Jak masz taki ciezki dzien to odpusc treningi, wykonczysz sie, wieczorem opoczywaj i zbieraj sily na nastepny dzień , niedlugo skonczy sie robota na dworze to wtedy sobie potrenujesz :)
Trening z dziś 2 serie po 12 razy rozgrzewka to wymachy nóg i rąk * 20.09 wzniosy 2 serie *12 cc 10.09 wzniosy 2 serie *12 cc 30.08 wzniosy zmiana już 2 serie po 12 razy cc 23.08 wzniosy nóg w leżeniu 15* cc 16.08 wzniosu nóg z leżenia 15* cc * 20.09 wspięcia na palce ze sztanga 2*12*35 kilo 10.09 wspiecia 2*12*32kg 30,08 wspięcia 2 [...]
dziś miałam dzień pracy w polu czyli grzebanie w ziemi :-) było dośc aktywnie. Wieczorem po raz pierwszy od dawna czyli od może roku przebiegłam na bieżni równe 20 min bez zatrzymywania się i marszu 88-O . Ogólnie nie mam wzrostu siły jakiejs odczuwalnej a co do biegania to ze mną masakra króciutkie odcinki i takie interwały były a teraz równe 20 [...]
kaociaku };-) to sie porobiło ,ale głodówka bedzie w szpitalu :-). A dziś robiłam pomiar cukru i rano nie dało sie zrobic bo glukomert wykazywałż mam za wysoki cukier i nie można sprawdzić robiłam 3 razy i to samo .Teraz jestem poposiłku 2 godziny i przyszłam na nastepny posiłek i robię cukier a tam 461wartość .Kurde zgłupiałam. Aż tak by [...]
Dziś był dzień treningowy i zamiast trzech obwodów zrobiłam 2 :-( Masakra nie moge się zmusić żeby ćwiczyc . Jeszcze zaczynałam ćwiczenia to myslałam że dam radę ale po 1 obwodzie byłam juz zmęczona ,oszrpałam sie z cięzarami ,nie czułam pracy mięśni ,tak zrobiłam bo musiałam @-| nie mam pojęcia co jest grane. A dobiłam sie MC w pierwszej seri [...]
jestem po dwóch dniach wesela . W pierwszy dzień byłam pewna że sobie pojejm a tu nic zjadłam obiad i deser i tyle ???? byłam najedzona ,alkocholu nie pilam dużo potańczyłam i wcześnie w domu byłam i dopiero mnie głód dopadł koło 23 . Na drógi dzień pojechałam bez chłopa (bo po 1 dniu nie był w stanie pojechać) popiłam sobie troche piwa [...]
Miska czyta i może coś jeszcze dojjem zobaczym czy mnie bedzie bardzo ssać. Trening na rozgrzewke wymachy ,bieg w miejscu Jeszcze spięcia brzucha ,kurcze nie dodałam 3 seriie po 15 razy ;-) Po zakończonym terningu 20 min bieżnia szybki marsz na skosie . Zmieniłam trening, robię seriami,ale siły juz opadaja w 3 serii drugi trening to bedzie [...]
Wczoraj na kolacje wlazła łyżeczka miodu dziś rano cukier był 105 czyli jak zjem coś no słodkiego to mi spada cukier do normalnych wartośći .Problem że wcale to nie jest powód do jedzenia słodyczy by mieć niższy cukier :-( Trening zrobiłam ,nowy sama wymysliłam Rozgrzewka to podskoki ,bieg w miejscu Już po 1 ćwiczeniu zaczełam ziewać ,normalnie [...]
Wszystko mi się skasowało co napisałam a na dodatek gdzieś nie może mi się trenig dodać więc napiszę tak szybko pompki lekki progres wyciskanie na płaskiej było ciężko ściąganie do klatki też regres Martwy ciąć bez zmian nie dałam rady zrobić swing most ok wyciskanie francuskie ok. A\reo nie było bo nie mam siły na nic ,źle się czuje idę spać bo [...]
Dzis miał byc relaksu ale sumienie nie dało mi odpocząć więc zrobiłam trening 1 pompki porażka brak sił 2wyciskanie na płaskiej i tu zmniejszyłam ciężar ze względu na bolący bark .Znów nie moge ręka ruszać ani odwodzić więc regres jest we wszystkich ćwiczeniach na górne partie 3 ściaganie tu też zmniejszyłam cięzar ,czułam bark 4 MC tu [...]
nightingal pierwszy raz bark mnie zabolał 3 lata temu przy robieniu arnoldków i przy suplinacji coś mi strzeliło i bezwładni ręka opadła. Ale jest duże prawdopodobieństwo że to ćwiczenie tylko pomogło barkowi .Ja mam prace najbardziej na biceps i barki bo jest to kopanie szpadlem i podważanie ziemi.Taka praca jest tygodniami .Wycinanie gałęzi [...]
Byłam dziś u fizjo w zasadzie u lekarza :-) I jak na złośc bark nie bolał ,masakra a tak się wczoraj starałam. Lekarz stwierdził że mam objawy bolesnego barku ,nadwyręzony bark oraz uszkodzone ścięgna i nie wiem czy dobrze zrozumiałam że mam uszkodzone jakieś rotatory w barku . 30 Listopada rehabilitacje czyli krioterapia i ćwiczenia manualne z [...]
Ania Dziennik redukcji
