sily

Moim aktualnym celem było/jest zredukowanie zbędnego tłuszczyku przerobienie go na mięsień i nabranie siły, wszystko przy zachowaniu stałej wagi. Takie rzeczy tylko w erze...

Kreatyna - daje trochę siły, poprawia regenerację. Ważniejsze BCAA/EAA, niż kreatyna w takich przygotowaniach. TRENING A / W= WOLNE / TRENING B/ W= WOLNE Czego nie rozumiesz? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-29 13:41:01

Dobry trening:) Zamiast wiosłowania, którego nie lubię, wrzuciłem martwy ciąg z hantlami. Szkoda, że 40 kg nie starczy na zbyt długi okres czasu Zaraz makaronik z tuńczykiem. Martwy 3x10x40kg Podciąganie nachwytem 5,4,3 Biceps 3x10x25kg Francois 3x10x12.5kg Wykroki 3x10(na nogę)12.5kg w każdej ręce!! wykroki wymiatają Łydki 3x15x40 kg + 80 [...]

teraz rok szkolny to bede 4x w tyg tak to 5-6 cwiczylem i bylo ok, jak nie mialem sily to dzin wolnego a aero napyerdalam np jak kosze trawe bro Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-29 16:59:41

9. CEL CYKLU:Dużo siły i redukcja tłuszczu nie zrobisz tego jednocześnie atleci może i tez stosują winstrol ale dawki z pewnością mniejsze, poza tym czołowi sportowcy mają za sobą cały sztab specjalistów dbających o ich zdrowie,więc raczej profilaktyka stawów też jest odpowiednia

Pobudzenie przed to z kofeiny będę miał, ale 2 kapsów nie chce przekraczać... o kopa chodziło mi bardziej, że będe miał po Purple więcej siły na trenigu, zresztą nie jadłem tego jeszcze, więc się przekonam. A dobra pompa prznajmniej mnie motywuje do treningu, więc też jest to swego rodzaju psychiczny wspomagacz i też daje kopa ;D dzięki za [...]

C2 wznosy z opadu 2x15 bez obciążenia kończąc drugą serię, nie miałam już siły na ostatnie 5 powtórzeń, ale z zaciśniętą sztangą udało się a gdzie Ty sztangę trzymałaś? robiłaś 'dzień dobry'?

Nie można dać zepchnąć się do defensywy bo wtedy przeciwnik łapie wiatr w żagle,więc albo odejść w tył i zepchnąć go prostymi to defensywy 3,4 proste na górę i lewy sierp pod prawy łokieć,lub zejść z linii ataku,czyli zejść w bok i kontrować.Zawsze schodź po łuku.Garda podwójna jeśli mówimy o boksie również jest skuteczna,tylko nie możesz dać się [...]

a ja sie zaleje na masie bo lubie i to normalne :D a co do dwoch duzych parti to u mnie to odpada bo jak jedna mocno zrobie to niemam sily na druga :P

zrobiłem dzisiaj klatkę... od , maja nie robiłem treningów typowo siłowych, tylko leciałem na aerobach i obwodówkach. Waga spadła z 90 do 80 o sile aż wstyd się przyznać... strasznie byłem zdziwiony dzisiaj, ale na takich racjach żywieniowych to nie mogłem się wiele spodziewać w dziedzinie siły ..

No masz rację Ale robiąc 5 takich ćwiczeń to nie miałem na nic siły i lało się jak ze świni. Przy pełnych siadach byłby to HARDCORE Na takim cyzmś wiadomo nóg się nie zbuduje

hehe, no co wy nie wiecie że rękawice w boksie to nie przydatny gadżet:P, zainwestuj w rękawice za 150-250zł można dostać już całkiem dobre rękawiczki, a zanim sobie kupisz ćwicz walkę z cieniem, a worek sobie odłóż bo krzywde sobie zrobisz, siły na pewno nie masz za dużo :P a jeśli tak to wyżywaj się na treningach. Pozdro

[...] tak jak juz mowilem, jak dla mnie trening, ktory ma na celu polepszyc wyglad jest dobry, ale dla kobiet. Dla mnie masa miesniowa jest tylko skutkiem ubocznym robienia sily i dynamiki i wolalbym zwiekszac te dwie cechy bez przyrostu miesni no ale przynajmniej staram sie to minimalizowac. Jak Santiago slusznie zauwazyl temat nie jest o [...]

siemka, przychodzę znów do dobrych ludzi z prośbą o pomoc jestem na redukcji i jade HST, dziś skończyłem 4 trening 10 i w 2 ćwiczeniach brakuje siły przy końcowych powtórzeniach w 2 serii. zejśc z obciązeniem o jeden trening wcześniej czy nie zmieniać a daj 1 serie normalnie a druga rozbić na na dwie (wyszły by 3 serie :10p ,5p i 5p)??

adzik - 3 min? coś szybko. Ale jeśli to prawda to dla mnie lepiej ************************************************************************** ### DZIEŃ 8/28 - 29 sierpień WORKOUT!! Dzień : nogi A1. Przysiad przedni 3x6 6x80kg / 6x70kg / 6x60kg 6x90kg / 6x70kg / 6x60kg A2. Syzyfki 3x12 12x0kg / 12x0kg / 12x0kg 12x0kg / 12x0kg / 12x0kg A3. [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 - jeśli zależy Ci na budowaniu siły funkcjonalnej polecam artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 - o treningach stricte pod SW W tych linkach znajdziesz wszystko co Ci potrzebne Ja świetne postępy siłowe jak na razie odnotowuje na treningu hted 3.0 tu masz link: [...]

Kto Ci takich bzdur naopowiadał ? FBW to baza ! FBW od splitu jest lepsze do rozwijania siły, jednak wszystko zależy od podejścia i dobrze dobranego planu. Na splicie można odnotowywać dużo lepsze przyrosty zarówno masowe jak i siłowe jeśli ma się chuyowo ułożone FBW. Dieta+dobrze dobrany trening to jest to co jest Ci potrzebne. Dobrze ułożony [...]

czyli trening siłowy - ok to ja podam mój plan tylko zjem - dobrze i zobaczymy co dalej. A co do diety to nie stać mnie na nia, staram sie jesc dużo jajek, kluski i co tam mama przygotuje, co nie ukrywam tłuszcz tez sie znajduje. Postaram sie poczytać jeszcze co powinno się jeść i postaram sie do tego dostosować. A co od siły to FBW, tylko [...]

rion10 nom chyba źle zaplanowałem, albo siły spadły przy obciętych kcal, wiec sobie zmniejsze ciężar.

A ja uważam, że przy takim stażu to wystarczy na początek dodać siłownię + BCAA przed siłką i treningami, dietę uzupełnić białkiem i wstrzymać się z kreatyną. Potrzebujesz prawdziwej siły i masy a nie być "napompowanym".