Lato Ciepłe, Laski Gołe SPAM KELTONA strzela GOOL''e vol. 10

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4692 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22077

zrobiłem dzisiaj klatkę... od , maja nie robiłem treningów typowo siłowych, tylko leciałem na aerobach i obwodówkach.

Waga spadła z 90 do 80

o sile aż wstyd się przyznać... strasznie byłem zdziwiony dzisiaj, ale na takich racjach żywieniowych to nie mogłem się wiele spodziewać w dziedzinie siły ..

http://moto-lawyer.blogspot.com/

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86927

A ja tydzień temu ostatni trening miałem...

I mam nadzieję, że będą sami spoko ludzie w mojej klasie

...

TOYSY

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4692 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22077

napuchłeś specjalnie i nie będą się zadawać z takimi napuszonymi kotletami

http://moto-lawyer.blogspot.com/

...

Macieyou

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 5082 Wiek 12 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 160620

Pół przysiad 3-5 powtórzeń (maksymalne obciążenie)
w półśrodki się bawisz?

dla mnie to ćw.jest zbędne,widziałem takie coś na uczelnianej polibudzie,tyle że gościu robił ćwierć przysiady

no ale ja to pozostawiam między nim,a jego psychiatrą

bo nie widzę profitów jakie mogą przynieść ćwierć,pół przysiady.

czytałem o metodzie ruchu postępującego,opracowanej przez Paul'a Andersona,tyle że ona polega na tym,ze ładuje się ciężar,z którym nie jesteśmy w stanie zrobić ani jednego przysiadu i robi się to w 2 seriach po 20-25 powt.,a celem jest,żeby w każdej sesji treningowej starać się schodzić coraz niżej,aby w końcu zrobić jedno pełne powtórzenie i najlepiej robic to w klatce czy jak kto woli w rack'u

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Mecieju

http://www.google.pl/#sclient=psy&hl=pl&source=hp&q=.blogspot.com/2011/06/ss6-s*************-w-6-tygodnii.html&pbx=1&oq=.blogspot.com/2011/06/ss6-s*************-w-6-tygodnii.html&aq=f&aqi=&aql=&gs_sm=s&gs_upl=6522l8651l3l9902l2l2l0l0l0l0l218l415l0.1.1l2l0&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.&fp=b9b9acdad1f22e4d&biw=1440&bih=805

1link

To nie mój wymysł wszystko robie z ćwiczeń jedno po drugim bez przerw

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-08-29 21:26:24

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

Macieyou

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 5082 Wiek 12 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 160620

z dudka strony,a plan z t-nation.spoko znam ten plan

t-nation ma fajne plany,ale niektóre to

np. 6 Weeks to Superhero,tam nawet wiosłowania lub podciągania nie było,to w takim razie nie mam pytań co do tych pół przysiadów

Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-08-29 21:37:07

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Szczerze to zrobiłem to z nudów na testy ale smasakrowało mnie ładnie

wiesz taka odmiana na redukcję bardzo fajna jak dla mnie

...

Macieyou

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 5082 Wiek 12 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 160620

ja tam do tego planu nic nie mam,ale kurde te pół przysiady,szczerze mowiąc mnie nie przekonują,może jakaś forma uzupełnienia to tak ,ale ja mam obraz takich przysiadów z siłki(w ramach wf-u na polibudzie),tam przychodzą też ludzie z azs-u(co trenuja też pod kątem zawodów) przyszedł taki misiek tam coś napyerdalał,potem przyszła wiara z innego kierunku na wf na siłke i tam jeden robił pełne przysiady z gryfem(zapewne rozgrzewka),a ten koxu z azs-u podszedł do niego i mówił,że tak się przysiadów nie robi,nawalił mu tyle ciężaru,że ten ledwo zdjął sztangę ze stojaków,to robił ćwierć przysiady,które nawet ich de facto nie przypominały,a nie mówiąc o zejściu niżej,pewnie jakby zszedł to wylądowałby na glebie ze sztangą,ale robił te "ćwierć przysiady" a misiek:"no,to są prawdziwe przysiady" jak dla mnie patologia,ale co tam

może na końcowe skatowanie dobre,ale nie żeby robić 5,6 serii i uznać trening nóg za zakończony sukcesem

Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-08-29 22:29:24

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

No masz rację

Ale robiąc 5 takich ćwiczeń to nie miałem na nic siły i lało się jak ze świni. Przy pełnych siadach byłby to HARDCORE

Na takim cyzmś wiadomo nóg się nie zbuduje

...

Macieyou

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 5082 Wiek 12 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 160620

nie no te półprzysiady to na końcówkę to może i dobre zależy jak to komu leży,ja na (ewentualne)dobicie robię wykroki albo syzyfki(tu to 2,3 serie po kilka powtórzeń wystarczą i cool i spox)