Moja rada jest prosta-nie zniechęcaj się do treningu klatki-popraw go.Przeanalizuj swój cały trening-może problem tkwi w zbyt krótkich okresach regeneracyjnych.Na początek proponowałbym jakiś p[rosty program,dla pobudzenia rozwoju klatki.Nadal obstaję przy tym,by odłożyć na potem sprawę wyniku i zająć się rozbudową klatki.Proponowałbym dwa cykle [...]
[...] Sa tez i tacy ktorzy uwazaja ze jak pojda raz w tyg. pol godziny pobiegac to bedzie juz tragedia.Clatego uwazam ze powiniennes sam sprawdzic jak bieganie dziala na Twoje sily i czy powoduje stagnacje w rozwoju masy i sily miesni. Oczywiscie by zminimalizowac spalanie miesni nalezy biegac w odpowiednim tempie (60-70% HRmax)a do tego najlpeij [...]
Prosze o przeczytanie calego artykulu. Artykul ten ma bardziej charakter edukacyjny, ale znajdziemy w nim wiele przydatnych rzeczy. Zdrowie fizyczne warunkujące dobre samopoczucie psychiczne, a także zasady utrzymania prawidłowej kondycji uzależnione są od pozytywnego stylu życia tj.: 1. Regularnej aktywności ruchowej (sport) 2. Zaprzestania [...]
kask:oczywiscie mówiąc o kopaniu po łokciach miałem na myśli schaby,chodziło mi własciwie o to że swojego czasu w fazie początkowego rozwoju kicka część jego zawodników rekrutowała się z boxu i aby wykonać w walce limit kopnięc wykonywała tzw schaby nie do końca precyzyjnie i raczej z przymusu,zresztą wsród zawodników wyrosłych z czystego kicka [...]
[...] przykladowo cytat z B.Lee na ten temat : "To nie potezny atleta jest silnym atleta, ale ten ktory potrafi szybko wytezyc swoja sile. Poniewaz moc rowna sie iloczynowi sily i predkosci, to jesli atleta uczy sie wykonywac szybsze ruchy, podnosi swoja moc, nawet jesli sila skurczow jego miesni pozostaje niezmieniona. Zatem mniejszy czlowiek, [...]
Blaz-posłuchaj-co piszesz: "- ok. czy to znaczy że nie trzeba nawet robić treningów o dużej intensywności - tzn. 85 - 95 (ewentualnie 100 ) % 1MPCO TY PRZEZ TO ROZUMIESZ??INTENSYWNOŚC MIERZYSZ WYSOKOŚCIĄ PODNOSZONYCH CIĘŻARÓW??A CO Z PRZERWAMI, PRĘDKOŚCIĄ RUCHÓW ILOŚCIĄ POWTÓRZEŃ,SERII, DŁUGOŚCIĄ TRENINGU-TROSZKĘ CHYBA SPŁYCIŁEŚ ZAGADNIENIE [...]
[...] nie polecalbym tego amatorom ????? a w jaki sposob obciazaja te cwiczenia KREGOSLUP ??? chyba ze barki beda trenowane po klatce i przed plecami ale czy wtedy beda jeszcze sily i dostateczna koncentracja na trening plecow i kolejna rzecz z ktora sie nie zgodze to takie polaczenie trenowanych partii: 1. klata, plecy, barki 2. Nogi, bic, tric [...]
spróbuj treningu szamana na klatke w którym kładzie sie nacisk własnie na rozwój siły klatki,barków i tricepsa.Sam go stosuje i pomaga. narazie "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"
[...] Jednym slowem - miesien dupa - i trzeba go wycwiczyc. Trening fizyczny jest skladowa sztuk walk - o czym wiekszosc ludzi zapomina wiezac w reklamy. Bez gibkosci i sily (ludzkiej oczyiwscie) daleko nie zajedziesz. Uszcerbkom na zdorwiu pomagaja takze utwardzania, ktore z koleji tez zapobiegaja przyszlym zlamaniom. Sen - to najlepsze [...]
:> to są zawody szkolne więc masa tu chyba znaczenia nie ma ... a co do siły to się z tobą nie zgodze .. większy poziom kreatyny + więcej siły co nie znaczy ze po czterech tygodniach nie jest jej jeszcze więcej carpe diem memento mori
chcialem sie poradzic planujemy z kumplami zakupic we trzech 6 opakowan omki250 i do tego metke ruska czy tobedzie dobra kombinacja jesli chodzi o zwiekszenie sily i przyrostu masy czy moze testosteron byby lepszy to bedzie moj w sumie drugi cykl bo jakies pol roku temu wzialem 5 strzalow omki i czy jest cos co mozna wziasc zeby niebylo duzych [...]
[...] tak samo to nie bedziemy mieli tych samych wynikow. NO i do tego dochodzi jeszcze jeden fakt ze na powierzchni nawet lekko zmiekcoznej nie obliczymy wogole,za nic na swiecie,sily destrukcyjnej czy wgniatajacej. No chyba ze ktosby uderzal w metalowa sciane. A gumie,gabce,skorze,materiale miekkim nie zrobisz tego. Analogicznie - na bardzo twardym [...]
czytałes cały artykuł? w fazie siły 8-10 tyg 3-5 x tyg w fazie dynamiki 6-8 tyg 3 x tyg jesli chodzi o siłe ciosu ,no cóż zacytuje Weidera '... programy treningowe powinny dac znaczny przyrost siły,która zaowocuje podwyższoną formą sportową ,gdy tylko nabierzecie niezbędnych umiejętnosci technicznych umożliwiających wykorzystanie tego [...]
Tepes: Nie zgadzam się z atakami na mnie Słoweniec Miran Tepes jest prawą ręką dyrektora Pucharu Świata w skokach narciarskich Waltera Hofera - decyduje kiedy skoczek powinien ruszyć z rozbiegu. Często musi także odpierać krytykę trenerów, szukających w jego decyzjach usprawiedliwienia dla nieudanych skoków swoich podopiecznych. Tepesowi [...]
WITAMINA B-12 B-12 Naturell - wysokiej jakości preparat zawierający cyjanokobalaminę - substancję, która w organizmie człowieka przekształcana jest w dwa niezwykle aktywne związki: metylokobalaminę i adenozylobalaminę. Pierwszy z nich zapobiega gromadzeniu się homocysteiny - składnika nasilającego wytwarzanie wolnych rodników, zwiększającego [...]
hehe 1 ciekawostka.......... "GRAŻYNA LUTOSŁAWSKA ZAKŁAD BIOCHEMII, KATEDRA FIZJOLOGII I BIOCHEMII, AKADEMIA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO IM. JÓZEFA PIŁSUDSKIEGO, WARSZAWA STRESZCZENIE Mechanizm transportu glukozy do mięśni jest złożony i regulowany nie tylko przez samo stężenie glukozy we krwi, ale i przez hormony, a przede wszystkim [...]
Góral - dodam jedną małą rzecz - skoro traktujesz priorytetowo tylne aktony naramiennych radziłbym ci trenować je wraz z grzbietem gdzie jest on wykorzystywamy podczas wykonywania różnych kombinacji ruchów ciagnących - to tylko taki dodatek ode mnie. Kolejną sprawą jest to że twój plan jest teraz ukierunkowany bardziej na rozwój siły - a takie [...]
Panowie-przeczytałem tu wiele trafnych wypowiedzi,ale nie wspomnieliście o jednym bardzo istotnym elemencie pięściarskim!Nie siła uderzenia jest najbardziej istotna,ale miejsce!!!Strzały nie muszą być strasznie silne aby powalić olbrzyma czy kogoś o nieprzciętnych warunkach fizycznych,ale powinny być dynamiczne i celne to znaczy,które zaburzają [...]
Licha klatka !
