D.szukała - węglowodany

teraz moja teoria
"Czemu po treningu poleca sie przyjmowanie np kreatyny z weglami o wysokim IG??"
MOZE WCALE NIE PO TO ZEBY TRANSPORTOWAC KREATYNE, ALE ZEBY UZUPELNIC GLIKOGEN W MIESNIACH I TYM SAMYM ZATRZYMAC KATABOLIZM (CHYAB SAMA KREATYNA NIE POWSTRZYMA KATABOLIZMU PO TREN)

"Jesli nie ma prawie wyrzutu insuliny to nie ma to wpływu na transport kreatyny ??"
DOKUADNIE
_____________________________

POZA TYM WG MNIE WYSOKIE IG TO NIE WSZYSTKO...NP WAFLE RYZOWE TEZ MAJA WYSOKIE IG JEDNAK WW TE NIE SA TAK JAK GLUKOZA WEGLOWODANAMI PROSTYMI...I W TYM PROBLEM...ZE GLUKOZY ORG. NIE MUSI TRAWIC PO PROSTU SIE WCHLANIA...A WW Z WAFLI MUSZA BYC PRZETRAWIONE (ZEBY BYLY ROZBITE NA GLUKOZE) I TO OPOZNIA EFEKT POWSTRZYMANIA KALABOLIZMU PRZEZ POZNIEJSZE DOSTARCZENIE GLIKOGENU...




mis
Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd
instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ 

misOO to po co w 90% odżywek zawierajacych kreatyny dodaje sie do niej tzw transport np dextrozowy ?????

hehe akurat wafli to prawie nigdy nikomu nie polecam

"Strong coffee, much strong coffee, is what awakens me. Coffee gives me warmth, waking, an unusual force and a pain that is not without very great pleasure."

...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Coż, jest to temat dość trudny do zgłebienia i powiem Ci szczerze że kiedyś sam mocno się z tym problemem borykałem. Po części wątpliwości rozwiały mi materiały jakie doszukiwałem sie w publikacjach naukowych z dziedziny diabetologii. Kain, nie powiedziałem że insulina nie odgrywa żadnej roli, jednak jej udział jest ograniczony na skutek zwiększonej aktywności skurczowej komórek. Również masz rację, ze wrazliwosć komórek na insulinę jest wieksza po treningu, jednak (według moich obecnych wiadomości) to nie jest głowny mechanizm odpowiedzialny za zwiększony dokomórkowy transport glukozy. Większą rolę odgrywa prawdopodobnie ten drugi mechanizm aktywacji glukotransporterów. Ale oczywiście nie sprzeczam się, gdyż prawda moze byc jeszcze zupełnie inna. To wszystko jest nadal nie do końca wyjasnione.
Druga sprawę o jaka pytasz, mianowicie w jaki sposób sa odnawiane straty glikogenu w wątrobie, jeżeli jest mało insuliny?
Otóż przenikanie glukozy do watroby nie zalezy od transporterów GLUT 4 lecz od GLUT 2 - te nie wymagają sygnału insulinowego aby zadziałać, wystarczy obecnośc glukozy w poblizu błon komórkowych. Podobnie jest z komórkami nerwowymi.


szukala

Jeżeli chodzi o kreatynę i węglowdany po treningu to łączenie tych suplementów ma jak najbardziej sens. Po prostu z jednej strony chodzi o szybką odbudowę glikogenu, z drugiej sam transport glukozowy, napędza równiez kreatynowy, jednak insulina nie odgrywa tu aż tak ogromnej roli

szukala

Kiedyś częściej uwypuklano temat insuliny i kreatyny, gdyz zalecano branie tego suplementu również w innych porach jak po treningu, dlatego wówczas było to prawidłowe uzasadnienie. Obecnie transport insulinowy można wykorzystać przy braniu piro czy citro.

szukala

misoo fajne, nowe zdjecie :)
Napewno glukoza odbuduje glikogen ale tez pomoze transportowac kreatyne, dzieki procesowi fosforyzacji glukozy...
Sama glukoza nie zatrzyma katabolizmu, potrzebne sa raczej aminokwasy


hehe

Kain: po to zeby nastapil wyrzut insuliny w INNYCH porach niz po treningu...przeciez wyraznie pisze na np creamassie: "Przez pierwsze 2 dni stosować 4 porcje w ciągu dnia, przez następne 3 dni po 3 porcje dziennie, później 2 porcje dziennie"...czyli poza porcja po treningowa sa tez inne...a w innych porach rzeczywiscie powoduja wyrzut insuliny (jednak takze i otluszczanie) i polepszaja transport kreatyny...



mis
Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd
instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ 

Przy tych bombach kalorycznych efekt bedzie podobny tylko moze mniej drastyczny.
Czyli wystrzal duzej ilosci insuliny :)

hehe

misOO akurat nie brałem pod uwage Hi teca......
Moge wkleic tysiac artów mówiacych ze dodanie glukozy do kreatyny w posiłku po treningowym dzieki insulinie przyśpiesza jej transport.Tak samo jak transport aminkwasów i innych substanji.chodzi o to że 99% ludzi uważa (i to ludzi coś znaczacych w tym sporcie) że carbo po treningu powoduje duzy wyrzut insuliny i ....TO JEST KORZYSTNE o czym pisałem na poprzedniej stronie.

Na razie ide kopać badania medyczne na temat syntezy glikogenu w watrobie i tych czynników Glut papapapaap
Jak cos znajde to znó sie zjawie

"Strong coffee, much strong coffee, is what awakens me. Coffee gives me warmth, waking, an unusual force and a pain that is not without very great pleasure."

...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

hehe 1 ciekawostka..........

"GRAŻYNA LUTOSŁAWSKA
ZAKŁAD BIOCHEMII, KATEDRA FIZJOLOGII I BIOCHEMII,
AKADEMIA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO IM. JÓZEFA PIŁSUDSKIEGO, WARSZAWA
 
STRESZCZENIE
Mechanizm transportu glukozy do mięśni jest złożony i regulowany nie tylko przez samo stężenie glukozy we krwi, ale i przez hormony, a przede wszystkim insulinę. Zarówno jednorazowy wysiłek fizyczny, jak i trening wytrzymałościowy oraz trening siły mięśniowej o dużej intensywności (tzw. obwodowy) zwiększają transport glukozy do mięśni, a także ich wrażliwość na działanie insuliny. Wnikanie większych ilości glukozy do mięśni jest, jak się wydaje, konsekwencją wywołanych wysiłkiem lub treningiem dużych zmian w molekularnym mechanizmie transportu glukozy do mięśni - lokalizacji i dystrybucji białek nośnikowych glukozy w komórkach mięśniowych. U osób poddawanych bądź jednorazowym wysiłkom, bądź regularnemu treningowi ilość białek nośnikowych glukozy (GLUT4) w błonach komórek mięśniowych jest większa w porównaniu z nietrenującymi. Powoduje to, że więcej glukozy może wnikać do komórek i ulegać metabolizmowi w efekcie czego u osób uprawiających dyscypliny o charakterze wytrzymałościowym stężenie glukozy rano, na czczo jest niższe niż u nietrenujących. Z tego samego powodu regularny wysiłek fizyczny jest zalecany osobom z upośledzoną tolerancją glukozy (np. otyłym) czy opornością na insulinę (cukrzyca typu II). Warto jednak zauważyć, że trening siły mięśniowej o dużych obciążeniach i małej liczbie powtórzeń zmniejsza zawartość białek nośnikowych GLUT4 w błonach komórek mięśniowych i transport glukozy. "

"Strong coffee, much strong coffee, is what awakens me. Coffee gives me warmth, waking, an unusual force and a pain that is not without very great pleasure."

...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....