sily

[...] jesli nie spartoliles podstawowych zasad treningowych,zywieniowych i regeneracyjnych,to wez takze pod uwage,iz kazdy rodzi sie z pewnym potencjalem genetycznym do rozwoju sily,masy,ksztaltow umiesnienia,itd. i pewnych rzeczy nie przeskoczysz,chocbys nie wiem,co robil i co bral. nie kazdy moze byc gwiazdorem filmow dla doroslych,rozumiesz? im [...]

motywacja przed tr. filmiki: (z poprzedniej strony ale to mi daję siły przed tr:D) http://www.youtube.com/watch?v=s3ML0gw8_Dw http://www.youtube.com/watch?v=6pY9yMZxE6Q http://www.youtube.com/watch?v=Hwzx66HsONc http://www.youtube.com/watch?v=FPO5HP6LTpc http://www.youtube.com/watch?v=VxkXijzAHhI Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-28 08:14:34

[...] przygodę z siłownia zaczynałem od 40kg na ławce. To ten moj plan co podałem jest zły?? mam go zmienić??? "kazdy rodzi sie z pewnym potencjalem genetycznym do rozwoju sily,masy,ksztaltow umiesnienia,itd. i pewnych rzeczy nie przeskoczysz,chocbys nie wiem,co robil i co bral" zgadzam się z tobą z tym chyba nie pozostaje mi nic innego [...]

kurde - zła rozpiska mi się wrzuciła - prochu było mniej (ogólnie dużo, bo dotarłam do domu o 21 i nie miałam już siły dobijać czymś innym zwykle jest tylko w posiłku w pracy), ale był rybon - za chwilkę odnajdę właściwą i wkleję - dżizas zakręcona jestem, bo muszę się z pracowych rzeczy wygrzebać przed urlopem, a myślę jednocześnie o pakowaniu [...]

o końca tygodnia będzie globalny low-carb & low calories pewnie dlatego mniejsza ilość siły, czemu w ogóle taka dieta ? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-04-28 11:33:40

Widzę dzienniczek nowy założyłeś ,powodzenia życzę oraz SIŁY !!!!!!!!!

zacznij sobie od p-mag przez 6 tygodni po 50mg powinieneś być zadowolony, daje dużo siły i masę dobrej jakości - o ile będziesz trzymał dietę

1)Zwiększenie siły,wytrzymałości, szybkości. 2)VITA-MIN MULTIPLE SPORT OLIMP 3)2 lata 4)Mam problem, ponieważ zakupiłem te witaminy po doradzie kolegów z forum ,lecz pomylilem je z VITAMIN PLUS OLIMPA. Po zazyciu suplementow czasami mam bole brzucha i dlatego chcialem jakies witaminy aby go usmierzyc. Poszukuje kreatyny do tych witamin ktore mam [...]

Właśnie.Wczoraj podczas sparingu bjj walczyliśmy w parterze chyba przez 15 minut.Po zakończeniu tej walki myślałem,jak dojść do domu bo nie miałem siły iść do przodu.W boksie sparing to zazwyczaj na 30 40 % mocy,a w parterze wszystko wykonujesz na pełnej mocy.Jeden błąd i już jesteś w dosiadzie,a ryzyko nokautu w sparingu bokserskim nie jest za [...]

przyjemnie, poszedlem z kumplem na silke i mniej wiecej to wygladalo tak: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM NACHWYTEM (do karku) 20kg/10 40kg/10 60kg/15 70kg/12 80kg/10 WIOSŁOWANIE SZTANGIELKA (chwyt prostopadły do tułowia) 15kg/12 20kg/12 25kg/12 35kg/8 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU ciężar własny/15 5kg/15 10kg/15 PRZYCIĄGANIE LINKI [...]

dzisiejsze wypociny: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 8, 8, 10kgx3 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8, 8, 8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 30kg, 35kg, 40kgx4 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 8, 8, 8kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 8, 8, 10kgxpo5 7. [...]

zyciowo z niczym, wlasnie kwestia rodzaju treningu treningi o wyskokiej objetosci, dlugie serie, wolne ruchy najbardziej stymuluja te miesnie do wzrostu, ty tak latwo sie nei przetrenujesz wiec ty zdobywac sile bedziesz w zakresie 3-4seriix6-8, a rosnac 3-4 serie 12-15 ruchow, wszytsko co robisz poza tym nie stymuluje mocno ani siły ani przyrostu

lordek4 jak masz wklejac takie glupoty,to najpierw pomysl! rece opadaja... xxxlol zminejsz objetosc treningowa(za duzo cwiczen!) pomysl o planach calosciowych(FBW) lub bardziej zwartych splitach,czyli tych z podzialem na 2 czesci. "Przy wcześniejszym treningu szła mi bardzo dobrze siła a mama słabo. " ZARCIE SIE KLANIA! "A przy [...]

Za to ćwiczenie typowo na klate masz w A. Skrócone FBW - bardzo dobre. Nie jesteś osłabiony, masz siły na trening, nie czujesz się znudzony/niewyspany i masz motywacje. Jak przypilnujesz jedzenia i snu powinno być okej choć zobacz jak organizm zareaguje.

Tydzień 3 Dzień 19 z 84 TRENING Dzień treningowy 4 siła i wytrzymałość zestaw C 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami* 25 MC** 100 pompek damskich*** 50 thrustersow**** 25 MC 100 skokow na skakance 50 thrustersow 25 MC czas: 25:45 * pierwsze 20 z sztangielkami 2x6kg kolejne 30 z sztangielkami po 2x4kg, musiałam robić przerwy, bo [...]

[...] sile,a przy odpowiednim zarciu-mase. pozdrawiam. ps. przestan czytac arty z kolorowych pisemek,bo tylko mieszaja ludziom w glowach. zacznij cwiczyc,nabierz troche doswiadczenia,zwieksz poziom sily,zlap troche masy...i wtedy bedziesz sie martwil o zmeczenie miesni,pompe itp. duperele. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-04-28 23:13:20

Filonka dałaś czadu ja bym już chyba na bieganie siły nie miała

dzieki Zawodny za odpowiedz. W takim razie, albo po majowce, albo w nastepnym tygodniu po majowce do was wbijam. Mocna macie tam ekipe? I czy treningi sa mocna fizyczne, cz raczej lajtowe? Bo pamietam jak trenujac judo to wybralem sie na kilka treningow bjj to nie umialem sie tam zmeczycale teraz ani sily ani kondycji nie mam jak kiedys Pozdr.

Martucca ten trening to dla mnie rzeźnia Filonka dałaś czadu ja bym już chyba na bieganie siły nie miała a Ty myślisz, że ja miałam zmusiłam się szło ledwo ledwo i dałam radę tylko 12 minut filonka co za czas obwodów... też miałam wczoraj ten trening tylko zrobiłam go w 58 min fakt że trochę większe ciężary i ze wskokami na podwyższenie a [...]

Jaki staż? Nitrix 3 kaspy przed i po treningu. Tyle. W DNT nie ruszaj go Call Mass ok, w DNT 1 porcja rano. No Xplode przed treningiem, w DNT nie ruszasz. Białko 1 porcja moze byc po treningu a reszta do uzupełniania posiłkow ubogich w białko. Multiwitamina do 1 posiłku razem z tranem, wit B już odpusc. Koenzym Q-10 jak na opakowaniu. 1Powinienes [...]