Kolejny tydzień treningowy rozpoczęty. Po sobotnim ładowaniu dzisiaj siły było nieco więcej :-D Co do szczegółów ładowania to nie było wielkiego szaleństwa. Z poza planu wjechał burger z frytkami ( bydło i powidło polecam) kawałek tortu urodzinowego oraz trochę większa porcja moich naleśników białkowych :-D W niedzielę już powrót do tradycyjnych [...]
Ja zaczałem grac w koszykówkę i chodzic na kurs tańca mniej więcej w 8 miesięcy po operacji i oczywiście bez stabilizatora. Natomiast decyzję o powrocie do aktywnosci sportowej podjał mój doktor po obejrzeniu moich wynikówtestów na siłe i dynamiką nogi chorej w porównianiu do zdrowej. Jako że miałem około 86% siły i dynamiki zdrowej nogi. [...]
[...] treningiem jak jeszcze go roztruchtujesz przed i po. Staje sie on po prostu elementem dlugiego aerobu. Jezeli przylozysz sie do treningu silowego nie wiem, czy ci straczy sily na wykonanie HIIT. Aby byl prawidlowy musisz wejsc na 90-95% swojego tetna, jezeli spada ci za nisko w czasie odpoczynku nie zdazysz wejsc znow na ten poziom i HIIT nie [...]
[...] sztangielki zza glowy 4*12 pompki na poreczach 1*20 brzuszki 4*25 aeroby 20 minut intensywana bieznia A ddzis aeroby,z lekkimi zakwasami,60 minut bieznia. Nie mialam sily na kolejna probe HIITa,cos chyba jest z ta pogoda,bo meczy mnie bezsennosc,a w dzien znuzenie... Weekend totalny relaksik,regeneracja. Przyszlo moje nowe bialeczko,po [...]
to akurat mi sie udalo,lasek jak sie patrzy,w koncu osiedle nazywa sie Lesne to bedzie wieczorowo,ale oprocz poniedzialkow,bo po spinnie to ja juz nie mam sily niczym ruszac final countdown -> do soboty 6 dni -> pomiary i fotki !
[...] prywata,bo sie z Madu zgadalysmy ze cwiczymy na tej samej silowni hehe u mnie na silce kreci sie kilku instruktorow,mozna indywidualnie z nimi cwiczyc,wiec mam szczescie wczoraj byl spinn,dzisiaj silowy.Dieta niestety wczoraj tak srednio,obowiazki zawodowe przeszkodzily ale dzis zaczynam elegancko od omleta,coby miec sily na dzien treningowy
[...] w okresie regenracji miesni, a wiec po, a jeszcze miesien ktory zbudujemy bedzie spalal tluszcz. Z tego powodu po silowni najlepiej planowac aerobik. Jak nie mamy juz sily po silowni to nic sie nie stanie jak ten aerobik odpuscimy lub zrobimy lekko. Slabiej sumarycznie wychodzimy, gdy majac aerobik przed popedalujemy ta godzinke i pozniej [...]
skonczylem ja brac jakis miesiac temu pompa taka sama jak po normalnym treningu "na sucho", sily tezjakos nie poczulem wiekszej od tej argininy, byc moze za malo bralem (3 przed 1 po) nastepnym razem bede bral wiecej
1500 kcal to za mało nawet dla dziewczyny. Nic dziwnego, że nie masz siły, a jesteś dość aktywny. Rozumiem, że boisz się przytyć. Blokady psychiczne to trudna rzecz i nie łatwo sobie z tym poradzić, Pamiętaj jednak o tym, że tłuszcz, to nie jest coś co Cie obleje z dnia na dzień. To proces, który trwa dłuższy czas. A skoro tak jest - to możesz to [...]
no już nie przesadzajmy bo 3 pietro to nie wieżowiec, wiec przyczyna napewno nie jest wina siły nóg czy wytrzymałosci bo az jak to czytałem to dziwnie sie czułem, jak byś powiedział 10 pietro ( to mój kolezka co nie ćwiczy pali paierosy, i pje czesto to WBIEGA I NIE WYGLADA NA ZMECZONEGO BARDZO) jA OSOBIŚCIE uważam że to wina przetrenowania OD [...]
[...] przez to moge bardziej skupic sie na tak slabych u mnie miesniach piersiowych i katowac wzglednie silne plecy?? jak polacze klatke z tricepsem to napewno nie bede mial sily na pompki na poreczach a lubie te cwiczenie i chce robic coraz wiecej powtorzen... jak zaczynalem ten trening to faktycznie bylo ciezko, obojetnie jaki dzien, przedramie [...]
Jeszcze jedna kwestia. Mój cykl głównie zakładał zejście z wagi i co ciekawe, mocno zszedłem z tłuszczu, w pasie zszedłem z 85 do 78/79. Przyrost siły ok, choć nie ma rewelacji, podnosiłem większe ciężary, co ciekawe. Jak wspomniałem robiłem redukcję do tego budowałem, moja waga stała w miejscu, cały czas była na poziomie 84/85 i tak cały czas. Aż [...]
Reasumując, zobaczę jakie będą wyniki badań i się z wami nimi podzielę. Nie ulega wątpliwości, że patrząc z perspektywy czasu, chętnie bym wrócił na cykl. W głowie pozostaje uczucie że wszystko było lepsze, łatwiejsze. Byłem mniej zmęczony, miałem więcej siły, więcej koncentracji, mięśnie były bardziej uwypuklone, twardsze. Miałem wrażenie że mogę [...]
Co roku prawie milion ludzi na świecie umiera z powodu depresji najtragiczniejszą, bo samobójczą śmiercią. Rzesze innych dolegliwość ta pozbawia radości i sensu życia. Czy można im pomóc? Codzienność początku XXI wieku dręczy nas różnorakimi stresami, stawia wobec wyzwań nieraz ponad siły i wytrzymałość. Współczesna cywilizacja, która na starcie [...]
test składa sie z: Test sklada sie z: Vitalmax Gainer 1: To odżywka węglowodanowo-białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej. DIETETYCZNY ŚRODEK SPOŻYWCZY DLA SPORTOWCÓW I OSÓB O WZMOŻONYM WYSIŁKU FIZYCZNYM Gainer 1 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym [...]
Tak jak obiecywałem przeczytałem wszystko i teraz mogę dodać coś od siebie. Od poprawiania się powstrzymam, bo już widzę, że chłopaki się tym zainteresowali i w sumie zgadzam się z nimi. Spadłeś okrutnie od ostatnich fotek, ale szybko nadrobisz imo, tym bardziej, że ruszasz z testem i dobrym, sprawdzonym towarem. Plecy bardzo odstają, ale [...]
qrcze, caly czas bylem w bledzie - myslalem, ze to sport dla cierpliwych, bo ilosci miesnia i sily, ktore mozesz zdobyc w krotkim czasie sa zadne i trzeba duzo czasu i konsekwencji, zeby caly czas powolutku sie budowac. a tu sie okazuje, ze chodzi o wyrobienie tolerancji na dawki.
Dziś juz sobie zrobiłem pierwszy dzien treningu (barki nogi i brzuch) I jak narazie moje wnioski sa takie: Cwiczenia na nogi, wszystkie bez zarzutu, czułem ładną pompe w miesniach i do tej pory ją czuje. Cwiczenia na brzuch, wszystkie ok, prócz tych skłonów bocznych ze sztangielką... czułem jakbym je źle robił, jak bym źle się wygnał itd;/ nie [...]
Rekonstrukcja ACL stan po 6-8 miesiacach.
