Madzia, to uporządkujmy to, bo moim zdaniem tylko Ci się wydaje, że my się nie zgadzamy ;) Ty na filmiku stoisz tak samo szeroko/wąsko jak laide u siebie, przynajmniej podobnie. I żeby tak pociągnąć kolana na boki to ona musi mieć otwarte biodra. Ty tak mówisz, że ojej, taka nierozciągnięta jestem, ale masz całkiem dobrą mobilność i to widać na [...]
A jeszcze problemem mogą być przywodziciele i odwodziciele. Jak tam zabraknie siły do kontroli ruchu to też będzie kicha. Ale jak jest trenerka na miejscu to w ogóle nie warto chyba tutaj na sucho dywagować tylko na żywo popróbować różne ustawienia.
Dzień dobry w poniedziałek! Na szybko wrzucam piątkowy trening i lecę na siłownię. Wieczorem lub jutro podeślę nagranie z wiosła, bo znowu jakoś czasu brakło %-) Przysiady bułgarskie 2x8 Rdl 8x30kg 8x32kg 8x34kg 12x36kg Wiosło 8x20kg 8x22kg 8x24kg 12x26kg Wyciskanie w górę 8x14 kg 8x16kg 8x18kg Wyciskanie na ławce 8 20 kg 8 24kg 8x26kg 8x28kg [...]
Dobry wieczór! W RDL mi przedramiona wymiękają %-) w pn potrzebowałam trochę czasu żeby dojść do siebie bo się cała trzęsłam haha, ale to chyba znak, że się po prostu nie obijam 8-) Poniedziałkowy trening: Przysiady bułgarskie 2x8 - myślę, że niedługo wprowadzę trzecią serię, niech no się dobrze ustabilizuję przy tych dwóch, bo czasem jeszcze [...]
Z przyjemnościa obserwuję to WL, aż by mnie korciło spróbować ile na 1x pójdzie:) Podkusiłaś i można powiedzieć, że przeszłam chrzest bojowy dzisiaj - po zaplanowanej serii pomyślałam "powoli, najpierw spróbuję 36kg, żeby się sprawdzić". Weszły elegancko 3 powtórzenia, czwartego nie donioslam do stojaka i utknęłam pod sztangą, prosząc o pomoc [...]
Podejrzewam , że dobrze robisz ale ja nie mam tyle siły w rękach :) ja górę zawsze miałam słabsza od dołu więc ciężko mi zaprogresowac z ciężarem i jestem stara i niedospana , a to też pewnie ma znaczenie :)
Marta, w Twoim profilu widzę, że masz jakieś 4 lata więcej ode mnie, więc nie taka stara! Ale fakt, regularne 7h snu robi swoje, gdybym nie miała problemów z zaśnięciem wieczorem, to spalabym i więcej no ale i tak jest dobrze. O, to w takim razie krótkie rączki mi się na coś przydają ahahaha. Ale muszę przyznać, że od dziecka miałam więcej siły od [...]
Ale fajnie to WL idzie . Ja to cały czas nie mogę przejść granicy magicznego 30kg:p uups to może ja coś źle robię, skoro mi wchodzi więcej, a Ty masz więcej doświadczenia? W sumie ostatnio widziałam filmik podsztangą, na którym mówili, żeby nie rotować ramion przy WL i iść łokciami szeroko i nie łamać sztangi - ja łamię i rotuję. Więc może po [...]
Dobry wieczór wszystkim! Wczoraj TAK BARDZO nie miałam ochoty ćwiczyć ale zebrałam się w sobie i poszłam, bo najgorzej zacząć. Czuję się, jakbym wracała po miesiącach nieobecności, a nie było mnie tam przez tydzień + ostatnie tygodnie z regularnością bywało różnie, ale jednak ćwiczyłam. No ale do sedna: Low row 8x35kg 8x40kg 6x45kg 4x50kg Leg [...]
Dzień dobry! Dzisiejszy trening: Low row 8x35kg 8x40kg 8x45kg 5x50kg - myślałam, że będę musiała jednak te ciężary obniżyć, ale koniec końców jakoś idzie do przodu, zobaczymy w przyszłym tygodniu. Leg extension 8x15kg 8x20kg 8x25kg - dzisiaj miałam więcej siły WL 8x30kg 8x30kg 7x32kg 5x34kg - ostatnie powtórzenie 34kg było ryzykowne, więc nie [...]
Dzięki, jeśli uda mi się dotoczyć na siłownię, to skorzystam z Twojej porady. Zaczęłam czuć się trochę lepiej, wzięłam się w garść. No to wczoraj spotkała mnie niespodzianka. Mój piesek zmarł w moich objęciach, nagle. Ponoć uderzenie gorąca. zresztą co by nie było, jego już nie ma. Chyba jakieś siły wyższe wystawiają mnie na próbę charakteru [...]
Dzięki Patik! Perspektywy pracy średnie, ale daję sobie czas. W zeszłym tygodniu miałam ciekawą rozmowę o pracę: pani przedstawiała stanowisko, pan rozkraczony na krześle się gapił i milczał. No, prawie milczał. Wydusił z siebie trzy pytania, niemal żołnierskim tonem: wiek? Narodowość? Masz dzieci? Podziękowałam za dalszą rekrutację %-) Dzisiejsza [...]
[...] nawet sensu pisac o wsparciu Lublinca czy Formozy... kto byl w wojsku ten wie ( bylem w 48KR BDSZ, od tego zaczalem droge w silach specj). Niestety, taki mamy kraj i takie sily specjalne. Czy to sie wam szanowni koledzy podoba czy tez nie. Fakt trenowania z najlepszymi nie daje gwarancji bycia takim, poza tym AT czy Sily Specjalne to nie [...]
afenis, napisalas, ze kravka nie wymaga sily. Zatem rozumiem, ze zawiera wiele technik skutecznych mimo braku sily fizycznej. Mam zatem pytanie, co przeciwstawisz 100kg, silnemu facetowi na ulicy, ktory ma ochote bic Cie po twarzy? Pomin kopniecie w krocze i palce w oczy, bo to w takiej sytuacji jest nierealne, a przynajmniej niewykonalne w sposob [...]
kscman wydaje mi sie co do treningu klaty za dużo trochę powtórzeń robisz i dlatego potem nie masz siły dokończyć. Ryż brązowy chyba bardziej przed treningiem niż po ale to jest tylko takie moje tra ta ta ta ta. Właśnie jak tam z brzuchem ?? Podlewa ??
dzien kolejny :) szczególny dzień bo w końcu zauważyłem progres siły znaczny i działanie xpanda:) posiłek 1 śniadanie dziś jako ,że mam urodziny dziewczyna zrobiła super jajecznica z pieczarkami , cebulkom, serem zółtym + płatki z mlekiem posiłek 2 ser biały + makaron + orzechów trochę posiłek 3 ryż + mintaj + słonecznik łuskany TRENING klatka [...]
DZIEŃ 23 Wstałem o 12. LOL. Jak wstaje na zajęcia o 6 to jestem wyspany mimo spania ok 6h, a jak śpię z 12h to chodzę zakręcony jak słoik. Od dzisiaj używać będę budzika, tak by spać 8h. 1 Posiłek Owsiane + rodzynki+ mleko+ 3jaja 2 Posiłek 200g śledzi. Kupiłem takie tańsze w Lidlu po 2,79zł, po odsączeniu oleju mają 200g. Sparzyłem trochę wodą [...]
Mądre słowa. Jest połowa cyklu i mogę stwierdzić kilka rzeczy, które przydadzą mi się na przyszłość, być może w następnym teście(zależy czy po zakończeniu tego uznam że ktoś ten w ogóle czytał). 1. FBW to nie jest dobry trening na siłę, idzie mi ona jak krew z nosa, zwłaszcza na klacie, choć to pewnie mój indywidualny problem. 2. Za małą przerwę [...]
sogi odbilem i tak ad1. - fbw sprawdza sie podczas redukcji najlepiej do 'zbudowania' super sily sa stworzone specjalne programy HST,Bill Starr,i inne poczytaj o nich - sila idzie strasznie ad 2. kiedys sie mowilo - ze przerwa powinna trwac tyle ile cykl 2miechy powinno byc oki,ale...... to tez sprawa indywidualna niektorzy biora przez wiekszosc [...]
DT laide - idę po zdrowie
