sily

[...] ac, czyli nie wygra wszystkiego, zawsze bedzie w cieniu ac, dopoki go nie wygra to najsilnijeszy bedzie w SWOICH zadowdach, tzn najszybszy , bedzie mial najlepsze polaczenie sily z dynamika, ale siły statycznej to brakuje oj brakuje, na tym to polega STRONG MAN, silny a nie szybki/dyanmiczny + silny, moze i w ac podnosza na "raz" ale na [...]

trudno oszacować, ale niestety coś za coś aby minimalizować skutki utraty siły na dietach redukcyjnych stosuje się suplementację kreatyną. a jaki rodzaj diety stosujesz?

nie miales GRYPY GRYPA jest nazwa groznej choroby i uwierz mi, po 3 dniach grypy nie masz sily nawet myslec o szybszym chodzeniu. Jak kiedys zachorujesz na grype to bedziesz wiedzial o czym mowie Ale co ma ci dac aspiryna? Jak masz teperature to siedz w domu, jak nie to jak czujesz sie na silach idz lekko cwiczyc. Nie kombinuj z polaczeniami [...]

PODSUMOWANIE Trening 1: przysiady Ogólnie o: jak widać progres w trakcie ćwiczenia całkiem niezły. Z początkowego 115kg, które już było ciężarem dla mnie dużym na ostatnim treningu zrobiłem 135kg, choć niezbyt głęboko. Ogólnie przysiad nie będzie moim ulubionym bojem, ale walczyć będę o każdy możliwy kilogram. Na pierwszym treningu nie udało mi [...]

mysle ze jesli dieta bedzie dopieta na ostatni guzik polaczona z regeneracja to sily powinno spasc minimalnie chyba ze naprawde sie boisz to pomysl o kreatynie

W treningu bokserskim mamy wiele elementów do opanowania, jednak nie zawsze nasze warunki fizyczne pozwalają nam na to, aby więc pomóc organizmowi musimy go niekiedy usprawnić i rozbudować. Narzędziami jakimi się posługujemy najczęściej aby te i inne braki uzupełnić są trening siłowy i trening na zwiększenie masy ciała. Należy jednak pamiętać aby [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy i mam wielka prośbę do osób już bardziej wykwalifikowanych ode mnie chodzi mi o ułożenie jakiegoś planu treningowego do zwiększenie siły ciosu dokładnie ;) I do tego dieta (chce przytyć okolu 3/5 kg)

witam wszystkich moj staz to ok 12 miesięcy a osiagi niezbyt zadowalające chcialbym przybrac duzo sily i myslalem nad połączeniem OLIMP ZMA 120 kap z TRIBULON 120 MAX. Co o tym myślicie?? Z gory dzieki za wypowiedzi

[...] z bolu zglosilem sie na pogotowie kazali mi odlozyc popszednia masc i tabletki otrzymalem inne . no i dzis pierwszy raz poszedlem na silownie i szok nie mam w ogole sily w tym barku mialem problem wycisnac na lawce skosnej 20 kg sztange ,sprubowalem unoszenia przodem sztangielki 5 kg no i nie dalo rady jej podniesc. dotyczy to tylko [...]

[...] na silownie zaczalem chodzic jakies 3tyg. temu, w celu zredukowania nadwagi (dieta itp jest oraz poprawieniu sylwetki ciala i wyrobieniu sobie miesni (duzo tluszczu malo sily, malo miesni). Tak wiec wszystko ladnie idzie ale wogole nie czuje klatki piersiowej podczas cwiczenia jak i po do tego bardzo slabo mi to idzie (zaczalem z kolega, jak [...]

plan porażka jw zakatujesz się chłopie za dużo ćwiczeń za dużo powtórzeń nie jest to dobry plan ani na mase, a o sile to nie wspomne jak nie chcesz miec problemow pozniej ze stawami i sciegnami to 3x w tygodniu ogolnorozwojowy a potem popros kogos niech ci ulozy plan na rozwoj sily, potem na mase

Przedramiona daja o sobie powoli znac i chyba troche rusze górne aktony łydki i uda , brak mi ochoty i siły zwłąszcza ze mi ogulnie ciągle brakuje czasu. a Plecy hymm jakoś nie cenie sobie ich budowy za priorytet , ale hymm podciąganie na drązku mogłoby być tym ćwiczenim izolowanym np. 3x max? bo cos takiego troche by ruszyło plecy i bicepsy a [...]

Owczy: Jeżeli jeszcze jest aktualne to o co prosisz to odpisz w poście andre96: Sprężynka: Krok 1: Połóż się na plecach, kolana ustaw jak najbliżej twarzy, ręce na podłodze przed barkami. Krok 2: Wyrzuć nogi tak wysoko jak tylko możesz - to powinno pociągnąć w górę również biodra Krok 3: Odepchnij się rękami z całej siły, pociągając za sobą tułów. [...]

JAZDAAAAAAAAAA! Jestem zdrowy, ale jeszcze osłabiony, i sily malo. Zaczalem dietke, suple, i ciezki trening! 14 stycznia bylo "65x12, 70x10, 75x5, czyli nawet znosnie :)" Ile bym dal zeby tyle bylo :D Dzis 65x12, 67,5x8, 70x5 :( No ale co poradzic, teraz nie pije, jem, cwicze, w tydzien sie odrobi ;) Wreszcie cos ruszylo, bedzie masa [...]

Witam wszystkich... Prosiłbym kogoś o napisanie dla mnie jakiegoś planu treningowego... Chodzi mi o taki trening, że w poszczególne treningi chciałbym rozwijać 2-3 partie mięśni np. klata, biceps, łydki czy coś... Chodzi mi także o ilość serii, powtórzeń... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 (w kwietniu 16) Waga: 66kg Wzrost: 168cm Cel [...]

poczytaj plany inne, uloz cos pod siebie.. ps. zeby rzezbic trzeba miec co, a przypuszczam ze jesli Twoj staz jest zerowy to nie masz czego rzezbic ps2. nie da sie robic rzezby i sily jednoczesnie

[...] biceps, triceps przedramie i dłoń są unerwiane z szyjnego odcinka kręgosłupa od C3-C7 czyli od 3 do 7 kregu w zaleznosci od tego ktory dysk sie wysunoł moze byc mrowienie i w przypadku ucisku moze to prowadzic do zmniejszenia sily, obwod ramienia moze sie zmniejszyc. Najlepiej isc na rehabilitacje dobra metoda Mckenzie pomaga w takich przypadkach

na początek wybierz cel twoich cwiczen(redukcja nabycie siły nabycie masy), ułuż porządny plan treningowy. cwicz poprawnie technicznie czytaj sfd:D pzdr

[...] trenera o trening na silowni on wskaze Ci najodpowiedniejszy. mysle ze powinienes zaczac od ogolnorozwojoki a potem moze fbw. nie wiesz jak sie do tego zabrac to czytaj to forum, popatrz na plany, wypowiedzi eskeprtow a potem wyciagnij wnioski a co do sily ciosy zajrzyj do tematu: SW Uderzane tam powinienes znalezc odpowiedz na swoje pytanie

chłopaki, zbastujcie to, że Mike był, jest i pozostanie wielki za to, co zrobił w ciągu całej swojej kariery pięściarskiej - jest niepodważalne ale wstrzymałabym sie z tekstami, że nawet aktualnie "dałby rade 5 mężczyznom" czas leci nieubłaganie, na pewno ubyło mu siły, dynamiki i zdrowia, przybyło lat i kilogramów... i teraz ciężko [...]