sily

Tak tak, pomogłeś jak najbardziej, SOG już wcześniej przyznany. Czytałem już dużo. Pisząc siła, mam ciągle na myśli siłę dynamiczną, bo uważam to za logiczne na tym poziomie. Zresztą masz trening siły w pierwszym poście, łatwo się domyśleć, że to pod siłę eksplozywną. Wszystko mam jasne już, szybkość zrobię, ale krócej niż 4 tygodnie (taki [...]

od razu wyprzedzam dziwne nie czasowe teorie, do poczytania: ANABOLICZNE połączenie białek SOJA czy SERWATKA ??? A może... jedno i drugie? Na te i podobne dylematy dietetyczne napotyka w swojej karierze sportowej niejeden bardziej świadomy atleta lub kulturysta. Jednakże rozwiązanie problemu jest prostsze niż wydaje się być na początku. W [...]

Rothen masz racje z tymi spadkami siły, a ja na większe spadki siły nie mogę sobie pozwolić, bo już teraz jest totalne dno.

no i poszedł dziś pierwszy trening na nitroxie.. 2 saszetki 30 minut przed trenigiem , smak pomarańczowy mi smakował ot taki niby tiger , fajnie musował , jak przestał to wypiłem nie miałem większego problemu z wypiciem trening klatki i plecow poszedł zadziwiająco za***iście wreszcie poczułem klate jak należy już przy pierwszej serii właściwej [...]

a tak nawiasem mowiac co do wzrostu sily, to na klatke maxow nie robilem ale zrobie w przyszlym tygodniu, ale zauwazylem wyrazny wzrost sily w bicepsie

Janku po np ;iron pump + węgle + woda + sód przed treningiem miałbyś taką pompę ze np zamiast 15 powt zrobiłbyś 12 powt , zamiast 4 serii wystarczą 3....idt czyli wiece za mniej/większy efekt mniejszym nakładem pracy. Wg mnie bardzo ważny temat , energia i składniki odżywcze które by poszły na prace treningową pójdą wtedy na wzrost mięśni ( a i [...]

[...] jajkiem czy bez,lub samo bialko usmarzone z koktajlem,ale nie wiem co bedzie potem w kibelku ) Pozdrawiam Cie Dolla,hmm?mysle ze dieta takze jest przyczyna zwyzki sily,ale nie wykluczona jest takze 2 wersja dotyczaca poczatkow treningu,tylko mam pytanko jakie cwiczenie miales na mysli?Wyciskanie na barki?Klate?itp?Napisz czy cos poszlo [...]

Witajcie, Dieta jak widać na zrzutach plus warzywka których nie wliczam (pomidory, brokuły, zielona fasolka, natka, sałata....) Dzień 28 lipca mi się nie zapisał...wiec wklejam 27 i 29. Treningi w ciągu ostatnich 3 dni: środa - 20 km na rowerze (w strugach deszczu niestety, w drogę powrotną mąż zabrał mnie i rower do autka) czwartek - 20 km na [...]

Batis słuchaj co sie stało: Dzisiaj miałem pierwszy trening po tym ostatnim klaty. Pomyslałem że to tylko klatka sie przetrenowała lub zwyczajny spadek formy czy coś ... Więc dziś ćwiczyłem Barki i Biceps Bareczki jak z nut ładnie poszły bez problemów -super jestem zadowolony Przystepuje do bicka i wiem ze będzie dobrze bo jeżeli już miałoby coś [...]

[...] miejsce. Wedlug wyników badan podawanych w materialach firmy H&K oraz w niemieckim czasopismie "DWJ", ten prosty amortyzator zmniejsza ponad dziesieciokrotnie sily uderzeniowe przenoszone podczas odryglowania zamka i jego uderzenia w skrajnym tylnym polozeniu (wg producenta: z 5000 N na ok. 300 w przypadku amunicji .40 S&W). [...]

przerwy pomiedzy seriami - takie zeby byc gotowym na nastepna serie, ja tam zegarka rzadko uzywam czy warto zrobic taki cykl - oczywiscie - po to napisalem artykul zeby czesc ludzi wybila z glowy ze zaawansowane cwiczenia mają sens zanim osiagnie sie jakies akceptowalne minimum w podstawowej sprawnosci unoszenie bokiem talerzami - haha - [...]

Redukcja wiąże się ze spadkiem siły, dlatego pytam czy to ma sens robić na redukcji. Jeszcze jedno, pompki na poręczach typowo na triceps czy na klate robić?

Cokolwiek by nie mówić, o moich zdolnościach matematycznych pz, sugerowany wzrost masy będzie zawsze większy (o długość mięśnia, czyli "trzeci wymiar") od wzrostu przekroju. Po prostu porównujesz nie ten wynik co trzeba. Zamiast porównywać stan siły przed "przyrostem" i po, oraz stan masy przed i po, w stosunku siła/siła, [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI ! wymiary przed i po: Wiek: 28 Wzrost: 177cm Waga: 88kg / 83kg Biceps: 42cm / 41 cm Udo: 60cm / 64cm Pas: 89cm / 88cm http://imageshack.us/a/img13/1391/przodmn.jpg http://imageshack.us/a/img217/4561/plecyg.jpg http://imageshack.us/a/img845/8874/bicty.jpg http://imageshack.us/a/img856/4902/bicprzod.jpg z redukcji jestem i [...]

[...] moge zwiekszac obciazenie? Po prostu w 5-6 tygodniu byla by ustalona progresja a w 7-8 zrobilbym taka progresja jaka dal bym rade. Mysle ze bylo by to dobre na zwiekszenie sily, a poza tym na koniec mialbym juz maksy dla 5tek w nastepnym makrocyklu. Jak czujesz, że siła Ci urosła, możesz dać troche większy cieżar niż 5RM, ale już nie robisz [...]

No to teraz pozwolę sobie wyjaśnić parę spraw. Nie chciałam ankiety zaśmiecać moimi wywodami ZDROWIE Nie mam zielonego pojęcia jakie uszkodzenie wątroby mam, bo lekarz nie potrafił tego stwierdzić. Jedynie ALAT i ASPAT szaleją przy idealnych innych wynikach. Enzymy kontrolowane średnio co 2msc, kiedy zaczynają rosnąć biorę przez miesiąc Essentiale [...]

Wypiska z dzisiejszego dnia : Trening: C. Barki, ramiona 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 5 x 10 15,15video,17,19,21 kg http://www.youtube.com/watch?v=VXdo3rbR34s 2. Arnoldki 4 x 12 13,15 video,15,17 kg http://www.youtube.com/watch?v=0oBw6Oumrio Proszę o ocenę czy poszło coś w dobrym kierunku z techniką? Udało mi się dzisiaj samemu nagrać tylko [...]

BartekCmg "Podnoszenie ciężarów to dwubój olimpijski. Oni są bardzo eksplozywni. Poza tym każdy zawodnik podrzuca bądź wyrywa nad głowę ciężar często dwukrotnie przewyższający masę jego ciała, więc mają dużo większą kontrolę nad ciałem niż strongmani" Eksplozywnosc a dynamiczne wykorzystyuwanie siły to chyba nie to samo, wyzwolenie [...]

Nie mówiłem o wspaniałych kata, ani o zabójczych technikach hahaha! A o zrozumieniu sensu tego co ćwiczysz. Jeśli wiesz jak to przy pomocy siły wystarczającej do odkręcenia słoika możesz złamać kark. Ty o tym wiesz! Bo praktykujesz jujitsu. Ale kroisz głupa! Niewiem dlaczego.? Drugie ! Mówiłem o sile wewnętrznej a to nie jest slogan. Wystawiam [...]

Aduino, napisałaś, że byłabyś za tym, że to Japończycy dodali metafizykę. Otóż może się zdziwisz, ale sami Azjaci twierdzą, że ich sztuki walki to nic magicznego, nic jak Ty to nazywasz metafizycznego. Spotykam się czasem z ludźmi, którzy trenowali trochę czasu w Japonii i także to podkreślają. Cały mistycyzm dodali do tego ludzie zachodu. Popatrz [...]