sily

Jakie plany przerabiałeś ? To że zmniejszyłeś liczbę do 6 to nie znaczy, że to jest plan stritce siłowy. Przeplatanie siły i masy jest bardziej dla zaawansowanych, u ciebie siła będzie rosła wraz z masą. Plany złe, szczególnie ten "masowy". Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-27 20:08:39

Avasso, Imo, przed treningiem jak zjesz samą kurą to nie będziesz miał siły na treningu. Ja zawsze w tym posiłku nawet jak maksymalnie obciąłem tłuszcze to to tam jakieś były. Najlepiej nasycone. Wtedy idzie zrobić trening na poziomie i dół pojawia się dopiero wieczorem. Tak jak Ci Aylar pisze warzywka - brokuły i szpinak wszędzie nawet przed po [...]

cwicze zeby troche przytycz i troche sily nabrac jak kazdy nie chce byc jakims kulturysta ...

Tak szczerze.. to sam nie wiem Ostatni raz na rekord brałem w Czerwcu 2008 - wtedy było 52, ale to dopiero po 3 miesięcznym treningu, teraz myślę że koło 70 lub więcej bym wycisnął, trochę siły przyszło A mam jeszcze pytanie - opłaca się robić FBW jednym zestawem, Ty właśnie skończyłeś, są jakieś efekty? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-02-27 [...]

ok. poradz mi jeszcze jak zrobic z liczba powtorzen. pierwszym celem jest masa, ale jezeli przybedzie mi troche sily to tez bede zadowolony. nie trzymac sie scisle jakiejs okreslonej liczby tylko robic tak, zeby miec np 1 powtorzenie zapasowe?? Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-03-02 11:01:33

TRENING 40 PIĄTEK NOGI 1)Przysiady 3 x 10 x 70kg 2)Wyroki 3 x 10 x 42kg 3)Hack Przysiady 3 x 10 x 72kg 4)Wspięcia na palce 2 x max x 100kg BARKI 1)Odwrotne rozpietki 4 x 10 x 8kg 2)Wznosy sztangielek bokiem 3 x 8 x 5,5kg 3)Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 2 x 8 x 40kg 4)Wyciskanie sztangi z klatki 12\10\8\8 x 38\40\42\42 [...]

Jednak poczekam Wuchta ale Ci odbija dzis Za duzo powera na trneingu i adrenalina krazy i nie ma sily na spanie?

Albo poluj na jego sierpy :D przykładowo przy prawym sierpie zejdź do lewej nogi... i serie 3 ciosów walnij :) lekko w brzuch z prawej, lewy sierp mocniej w zebra i z całej siły prawy prosty w pysk :D i odskok :D i takimi akcjami staraj się grać :D Zaplanuj kilka podobnych akcji w domu (3-4) a potem szukaj ich :D i znajdz przycisk "sog" [...]

Jeśli będziesz robił stałym cięzarem mięśnie się przyzwyczają i nie będzie nowego bodźca do wzrosru masy i siły. To daj pompki na poręczach w tricu, mc zamień na np. zercher squat a na klate za dipsy wyciskanie hantli płasko i powinno być git Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-28 01:17:30

[...] Ja mam w dupie uliczna "etyke" jak i kazda inna, oprocz wlasnej, jestem kvrwa mac nietzschenista To co sluzy mi jest dobre, to co nie jest zle. To jest filozofia sily sloneczka Zreszta ten zalosny dupek sam sie sprzedal piszac na publicu adres, prawdziwy czy nie, de facto przyznal sie do wszystkiego. Wystarczy ze ktos to teraz [...]

[...] ;/ i: wyciskanie sprzed klatki, wyciskanie żołnierskie albo wyciskanie hantli nie bardzo rozumiem jak to wyglada ;p i na klate lepiej brac na skosach czy na plasko? (jak skosy to wszystkie poziomy, +2, +1, -1?) poki co bralem sztange na kark i podnosilem do gory... albo hantle jak sily brak Zmieniony przez - imlegend w dniu 2010-02-28 01:41:14

[...] zachcialo, isc ciezko bylo, a po schodach to juz wogole. 3. Prostowniki juz po siadach czulem mocnawo, fajnie dojechalem. 4. Ostatnie powtorzenia oszukane, jakos nie mam sily dobrych powtorzen zrobic. 5. Niewygodnie strasznie mi bylo to robic. 6. Tutaj dynamicznie, piszac teraz posta najszersze kozacko czuje- najwieksze mikrouszkodzenia ze [...]

[...] jest za niska dawka testosteronu, o czym juz wczesniej pisalem. Niewazne czy test wal czy nie. Po superce niespodziewaj sie 5kg "suchego miesnia", zyl, definicji, sily i kabli nawet w 6 tygodni Baza jest testosteron, bez androgenow, anabolik ( jakim jest nandrolon) niewiele sam zdziala. Radzilbym zrobic jak mocny, podbic dawke minimum [...]

tak korwa,nie zbudujesz masy jakimiś seriami łączonymi ze śmiesznymi ciężarami,po za tym wzrost masy musi być podparty wzrostem siły bo jedno jest zależne od drugiego

1. Za wczesnie na robienie sily przy tym stazu. 2. Nog sie nigdy nie odpuszcza. zdr.

mozesz sprobowac jakis booster no np xplode, shotgun, detonator i polaczyc z poj forma kreatyny dobry cykl a koszta nie wygorowane, co do sily to w tym kierunku musisz miec ulozony trening i sila pojdzie pamietaj o odzywianiu

Miałem nie startować ale tak jak napisałem wcześniej trener mnie poprosił tydzień temu w sobotę po południu no i z marszu poszło Ale ogólnie*****owo bo w pon na treningu kontrolnym "pękła" mi łyda od wiązań w siadzie i niestety nie zdążyła się zregenerować do zawodów i po pierwszym podejściu przysiadów już kulałem Zaliczyłem w pierwszym [...]

halostin dobry jest daje sama siłe bez masy miesniowej a do tego agresja po nim jest czyli jeden z najlepszych srodkow do walk. i dla ludzi ktorzy nie moga zwiekszyc swojej wagi a chca uzyzkac jak najwiecej siły. Jednak w polsce raczej ciezko o ten zrodek.

johnyswir E-BOL ( w zaleznosci jakiej firmy ja pisze tu o firmie ThermoLife's ) Świetny produkt Duży wzrost sily i czystej masy mięśniowej przy odpowiednim treningu i suplementacji w miesiącu nawet do 5-6 kg na sztandze Niewielki spadek BF :) Co u niektórych pojawia sie trądzik na plecach i klatce piersiowej :( Bierz 2 Capsy 3 x dzień 30 min [...]

Też tak robie, ale chodzi mi o to że czasami nie mam siły zjeść i wolałbym wypić