luki77
to zależy teraz robię metode 4x4 do tego dochodzą serie rozgrzewkowe,a normalnie to 3-5 serii rozgrzewkowych i 2 zasadnicze
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
875
Napisanych postów
26640
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
260190
...
Napisał(a)
KoksikzBG
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
16310
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
69593
No ja właśnie kminię nad klasycznym treningiem bez żadnych udziwnień i zastanawiam się po ile powtórzeń zrobić serie zasadnicze w ćwiczeniach podstawowych...
12, 10, 8, 6 ??
12, 10, 8, 6 ??
"Mam dwie głowy, co prawda obie są głupie, ale jedna bardziej lubi jak się na niej siada."
Per Aspera ad Astra
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
875
Napisanych postów
26640
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
260190
a po co te schodki w ilości powtórzeń,powiedzmy,że robisz np. wyciskanie na płaskiej ławce i do serii zasadniczy chcesz użyć cięzaru 120kg więc robisz tak
60x8
80x6
100x4
120x5-6 x2 serie
trzy pierwsze serie nie mogą zmęczyć mięśni,mają służyć jedynie dojściu do max.cięzaru
60x8
80x6
100x4
120x5-6 x2 serie
trzy pierwsze serie nie mogą zmęczyć mięśni,mają służyć jedynie dojściu do max.cięzaru
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
16310
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
69593
A to takie coś pierwszy raz będę robił w takim układzie... Czyli siady i MC na tej samej zasadzie? A po ile serii i powtórzeń ćwiczeń pomocniczych?
"Mam dwie głowy, co prawda obie są głupie, ale jedna bardziej lubi jak się na niej siada."
Per Aspera ad Astra
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
875
Napisanych postów
26640
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
260190
przysiady podobnym schematem,a martwy wszystkie serie daj po 5 powtórzeń w ostatniej serii możesz zejść do 3,a co do reszty ćwiczeń to zależy od grupy bo każda powinna być troche inaczej pobudzana
Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-02-28 10:47:22
Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-02-28 10:47:22
...
Napisał(a)
_zwierzu_
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
6283
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
131166
koksik przeciez kokolino to jest crack jakby nie patrzec 
ja cwicze zawsze jak luk, pare serii rozgrzewkowych tak jakby i jedna na fulla
Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-02-28 10:51:59
ja cwicze zawsze jak luk, pare serii rozgrzewkowych tak jakby i jedna na fulla
Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-02-28 10:51:59
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
875
Napisanych postów
26640
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
260190
koksik chyba sie zaćpał bo coś zamilkł
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
16310
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
69593
Weźcie zluzujcie z tym, nie jestem ćpunem kuhwa
Kminię nad tym treningiem po prostu... Masa jest dla mnie priorytetem, a siła to drugorzędna sprawa. Mimo to stosować się do tego co wcześniej pisałeś Luki?
Kminię nad tym treningiem po prostu... Masa jest dla mnie priorytetem, a siła to drugorzędna sprawa. Mimo to stosować się do tego co wcześniej pisałeś Luki?
"Mam dwie głowy, co prawda obie są głupie, ale jedna bardziej lubi jak się na niej siada."
Per Aspera ad Astra
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
875
Napisanych postów
26640
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
260190
tak korwa,nie zbudujesz masy jakimiś seriami łączonymi ze śmiesznymi ciężarami,po za tym wzrost masy musi być podparty wzrostem siły bo jedno jest zależne od drugiego
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
16310
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
69593
Ok, to znikam na chwilę sklecić jakiś sensowny trening
"Mam dwie głowy, co prawda obie są głupie, ale jedna bardziej lubi jak się na niej siada."
Per Aspera ad Astra
Poprzedni temat
przerwany cykl na hyperfusion
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Cykl Pomoc - Detonator/HyperFusion/TST
