sily

Napisze to tak, bo nie moge edytować ;/ Płeć - mężczyzna Wiek - 15 lat Waga - 53 kg Wzrost - 175 cm Cel treningowy - zwiększenie siły, masy Staż treningowy na siłowni - 0 Uprawiane inne sporty - koszykówka dwa razy w tygodniu Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia :D Dieta - staram się jeść zdrowo Przeciwwskazania medyczne - żadne Zażywane [...]

Staż treningowy na siłowni - 0 Cel treningowy - zwiększenie siły, masy Dieta - staram się jeść zdrowo Łap się za to: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html i ułóż dietę.

Staż treningowy na siłowni - 0 Cel treningowy - zwiększenie siły, masy Dieta - staram się jeść zdrowo Łap się za to: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html i ułóż dietę.

gdybym wziol 100kg na plaskiej bez zadnych suplementow bylbym bardzo zadowolny ... dojde na sucho , poprostu trzeba wykorzystac me sily genetyczne :] BOG STWORZYL , JA UPORZADKOWALEM

Jesli moge sie wtracic to moje osiagi sa porownywalne z Twoimi cwicze okolo 4,5 miecha i zaczynalem na klate 40-45kg ok 2 powtorzen, teraz wyciskam 80kg x1, ale jestem zaskoczony ze mi tak szybko poszlo.Waze 65kg i 174 wzrostu, fakt ze zjadlem ok 90 tabletek HMB z Olimpu! Mialem dwa duze skoki sily, ale bylo i tak ze miech stalem w miejscu!

A więc jeżeli masz tylko miesiąc do walki to nie bardzo widzę żebyś wbijał np. testa bo przez to stracisz na wydolności. Nabijesz trochę mięśnie, będziesz potrzebował więcej tlenu i szybciej się zmęczysz. Możesz stosować salbutamol. Ja kiedyś tez walczyłem, stosowałem przed walką serię kroplówek w których było solcoseryl, wit.b 12. Bardzo dobrze [...]

czesc, kingeri dobrze prawi ale chcialem zaznaczyc ze poki co jestes mlodziutki i masz wciaz przyzwoity metabolizm zatem skoki sily w tym wieku nie powinny stanowic dla ciebie wiekszego problemu. Jak sie domyslam oscylujesz teraz w granicach 100% wycisku wlasnej masy. Pociesze cie ze bardzo szybko ciezkim treningiem powinienes dojsc do 200 % [...]

Ja chodze 3x na MT i 4x na silownie w tyg i nie jest to jakis wielki problem jezeli wszystko sobie poukladasz. Jezeli masz dobra diete itd to bedziesz mial sily i na to i na to. Dodam, ze na MT chodze od niedawna. Czasem brakuje sil na silowni ale nie jest zle, 3 trening w tyg na silce conajmniej- 2 to troche za malo, takie jest moje zdanie.

mario, wiem. W praktyce to wyglada tak, ze robie 3 porzadne treningi w tygodniu a z 4 to roznie bywa, zalezy jak mam czas w tygodniu i czy mam sily.Wiem, ze 3 wystarczy przy jednoczesnym MT ale chcialem pokazac, ze wszystko da sie ze soba pogodzic

[...] (hantle): 10x15 10x15 10x12 10x12 Wyciskania szt. siedzac: 20x8 25x8 30x5 30x6 Unoszenia hantli w przod (hantle) 7.5x12 7.5x12 7.5x12 7.5x12 Unoszenia hantli bokiem: 7.5x15 7.5x15 7.5x15 7.5x15 Na wyciskaniach chyba mialem za krotka przerwe miedzy seriami i braklo sily... Bede musial wyciskanie na suwnice przeniesc bo jest ciezko. Pozdrawiam!

Pierwsze 2 tyg(zewnetrze rejony) -ławka skoś. w gore wyciskanie sztangielek 12,10,8,8 -ławka płaska, wyciskanie sztangi szerokim uchwytem 12,10,8,8 -rozpietki ławka płaska 12,12,12,12 Pierwsze ćwiczenie z racji użycia sztangielek pobudzi bardziej wewnętrzne rejony, w drugim już nie starczy siły na pobudzenie zewnętrznych. Drugie 2 tyg(wew [...]

chciałbym dlatego zastanawiałem sie czy nie ciagnać na nim ale 4 dni na mecie wydaje mi sie ze nie brakowaloby mi sily na treningach a przez 6tygodni z dobra suplementacja i dieta nie przetrenowalbym sie:)

Już zszedłem w ciągu pierwszysch kilku, bodajrze 6 miesięcy miesięcy do 87kg, następnie zmasowałem do 115 i zredukowałem do 105 i tak już od kilku miesięcy trzymam aż zjechało do ok 101-102kg. Chciałbym teraz ruszyć. cykle poprzednie to było walczenie z własnym poziomem teścia poniżej normy na własną ręke bo propozycja lekarzy była dla mnei za [...]

slim_pike -to oznacza mnirej wiecej tyle, że efekty wpostaci wzrostu sily, masy czy nawet wytrzymałosci sie poprostu zatrzymały. nie chodzi tu tyle o brak dalszego nasycania komórki, jest to bowiem w pewnym sensie pewna równowaga dynamiczna co oznacza, zepewna ilśc kreatyny musi i tak byc albo dostarczana albo syntetyzowana w organiźmie. zeby [...]

Jak już wspomniałem mam doła. Rozłąka pół roczna z siłownią spowodowała że straciłem w bicu 5centów , mam teraz 35, w klatce również ok 5 mam teraz 108 waga 72 miałem 81kg. Przygodę z siłownią zacząłęm mając 16 może 17 lat, ale zdażały się dłuższe odstępy w pakowaniu, nawet 2 letnie. Ale zawsze wracam do tego sportu. Teraz zacząłem tydzień temu i [...]

Tomek1991 doła mam z tego powodu że tyle charowałem wcześniej na formę i co się stało? spadek masy i siły przez to że nie ćwiczyłem z powodu naderwania ścięgna obręczy barkowej i przez co nie przez ćwiczenia na siłowni ale podczas gry w siatkówke. Ale będzie dobrze nie pierwszy raz wracam do "gry" po dłuższej przerwie.

ładna dziewczyna...nawet bardzo "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

Niewielkich przyrostów masy i siły. W paru źródłach znalazłem info, że zwłaszcza na początku jest całkiem spoko. Druga rzecz, że nie wiem czy się opłaca ładować w to kasę, bo tani suplement to raczej nie jest :/ Jakbym się z kasą nie wyrabiał to będzie pewnie pierwsyz do skreślenia z listy, ale narazie biorę go pod uwagę.

[...] sobie rady z utrzymaniem odpowiedniej pozycji, lub nawet probujac za wszelka cene to zrobic nabawisz sie wlasnie jakiejs kontuzji, wszelkie bujania tulowiem z powodu braku sily prowadza do nadciągnięć miesni/sciegien to ze przysiady i MC szkodza na kregoslup to mit, "te cwiczenia Cie nie zabiją" jesli tyko zadbasz o odpowiednia [...]

sizeXL widze że lubisz łowić ryby, ja też fajna sprawa co? (za***ista) a co do wyciskania na początku jak zaczynałem wyciskałem 40kg na chyba 7-8powt. tera na ostatnim treningu pierwszy raz zrobiłem serie 65kg 7powt. wszystkie moje dane od kiedy cwicze mam w profilu. jestem zadowolony z tak szybkich efektów. powiedzcie ile dokładnie waży sztanga [...]