sily

Ja nie wyobrażam sobie jak nie mając po swojej stronie absolutnie żadnego atutu: siły, techniki, szybkości, doświadczenia itp - można wygrać. Tj zawsze jest prawdopodobieństwo, ale raczej chyba niewielkie? Prawda jest taka, ze jak ten większy będzie się spinał to dużo zrobić nie możesz o ile nie jestes dużo lepszy. Tak jak radził Smog. - siła [...]

Jakas ta baza siłowa musi byc, ale z moich doswiadczeń wynika, że technika jest dużo ważniejsza. Zwłaszcza w parterze. Ja sparowałem z wieloma zawodnikami i pomimo dosyć dużej siły jaka dysponuję to w przypadku techników dostawałem lanie. Tak więc ja bym sie skupił na technice i sparingach, siła przyjdzie ze sparingów. Cos tam sobie możesz [...]

Uderzać %-) Fajna jest tempówka 10 sekund boks ciosy proste (jak najszybciej zero siły) 10 sekund pompki (takie przy ziemi krótkie) i tak przez minute. Wychodzi 3 serie na worku i 3 pompek. tak 3-5 rund. Możesz też takie rundy robić że wpadasz na 10 sekund na worek i na maxa lejesz (max siła, max speed), 30 sekund przerwy i znowu i tak 6 rundek. [...]

Niestety zgubiłem gdzieś badania na teścia, ale wyniki pamiętam: 200-800 przedział, wynik - 670 Wątróbka: http://img513.imageshack.us/img513/4249/98054181.jpg Phacze: http://img839.imageshack.us/img839/8994/57589355.jpg Odblok apteczny(możliwe, że zostawię nolve, a dam ATD): http://img862.imageshack.us/img862/2701/83356415.jpg Teściu: [...]

Trening 20.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=PhCIIg6PmZk Nie mam pytań.:-))Ale lubię ten utwór.:)) Regeneracja: SEN 23:30-6:30 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku 5 serii x 3 powtórzenia - Mc 4 serie (12,10,10,8) 60kg/70/75/80 - wiosłowanie 4 serie (12,10,10,8) 50kg/40/40/38 - Szrugsy 4 serie (15,15,10,10) 65kg/65/60/60 Brzuch: - brzuszki [...]

Czego taki dziwny regres w wiośle? Co do przedtreningówek(preworkoutów) j/w. Coś co ma Cie pobudzić i zmobilizować, żebyś skoncentrował i skupił się tylko i wyłącznie na treningu, dodatkowo masz więcej siły, motywacji i chęci do treningu. Na rynku jest tego sporo, z kreatynowych poleciłbym Ci Shock Therapy, No shogtun, nitrobolon, no explode. Z [...]

[...] z serem - 2 + platki czekoladowe 100g z mlekiem 4.Kurczak, mieso z piersi + ryz 100g 5.jajko gotowane 6.Twarog 200g (przed snem) co tu dodac trening udany, owszem nie bylo mega powera ale na ile sily mi pozwolily na tyle poszalalem, rowniez tego samego zdania jest miarka, po treningu wskazywala 46,5 na lapie a wiec moj rekord obwodu na pompie :)

---== Czwartek 12.01 / Plecy ==--- Dzis juz zarzucilem 20kg, bylo ok choc mialem ciut mniej sily/energi niz 2tyg wczesniej, nie wiem czy to z powodu zakonczenia sie supli czy byc moze juz zmeczenie "materialu" i organizm domaga sie kilku dniowego odpoczynku od silki bo przez ostatnie tyg katowalem sie rowno stad to naderwanie miesni przedramienia [...]

Jak widac w tak krotki okres postepy sa calkiem calkiem zadowolony jestem zwlaszcza z duzego skoku sily na barki jak i 1,5cm ktore poszlo w lapy, jest to swietny wynik jak na suple i okres miesiaca :) z tego co widze zaskoczeni sa tez ludzi z silowni, nie za bardzo chca mi wierzyc ze tyle na suplach zrobilem i gdy mowilem im ze jestem na cyklu na [...]

Co do parti to wydaję mi się że plecy, barki, nogi i brzuch. Na tym masy ani siły nie zbudujesz bo trening na wioślarzu uważany jest za trening aerobowy. Trening nie hamuje wzrostu MIT 1 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Redukcja wiąże się ze spadkiem siły, dlatego pytam czy to ma sens robić na redukcji. Jeszcze jedno, pompki na poręczach typowo na triceps czy na klate robić?

Dziękuje za odpowiedź. Czytałem właśnie że niestety siły nie da rady na tym wyrobić,jedynie na początku ale to nie dużo.Ale czytałem jeszcze że ćwicząc na wiosłach moja postura będzie lepiej rozbudowana niż moich rówieśników którzy nic nie ćwiczą na siłowni, jest na to szansa? I jak jest czy będzie to jakaś duża czy nieznaczna różnica? (proszę [...]

Przyznam, że produkt mnie mile zaskoczył, przy dawce 10 g 30 min. przed treningiem widoczna poprawa koncentracji i siły podczas treningu. Z dalszymi wnioskami poczekam do dłuższego okresu suplementacji.

M-drol działa skoro wysadzony brzuch i niedogodności są :-) Ale z Dawkami to moim zdaniem przesada - jest mnóstwo tematów na innych forum (m.innymi zagranicznych) gdzie doświadczeni ludzie się wypowiadali na temat że 30mg nie zwiększy przyrostów na tyle co zwiększy efekty uboczne więc nie rozumiem po co się tak truć o te dodatkowe 3-4mm na [...]

a co do treningów na razie wygląda to miej więcej tak: pon: klatka: wyciskanie leżąc 4serie 12/10/10/8 ciężar zwiększany o 5kg wyciskanie pod skosem to samo wyciskanie hantlami na płasko 4serie po 10 powtórzeń bez zmiany ciężaru rozpiętki 3serie po 10powtórzeń bez zmiany ciężaru triceps: wyciskanie z wąskim uchwytem 3serie po 12razy bez zmiany [...]

Dzięki za wsparcie na razie cały luty będę ćwiczyć tak jak do tej pory, wyrobię trochę siły i kondycji, a od marca już mega zapier...poczytam o FBW zwrócę uwagę żeby więcej katować nogi. Ogólnie będę co 2tyg wrzucać tu wymiary, do porównania, raz na miecha foto i zobaczymy po min. pół roku, co to ze mnie będzie :) pozdro

Nie, raczej po 5-10 kg, zaleznie od sily. Jednak niezaleznie od niej POD KONIEC tylko po 5 kg, przykladowo jesli max na 3 p to 120kg*3p to 60*3, 70*3, 80*3, 90*, 100*3, 110*3, 115*3, 120*3, proba 125*1-3powt. Generalnie czym wiecej rozgrzewek tym lepiej. A przedtem bylo ze wszystko czaisz oprocz czacholamaczy...az sie zdziwilem. Wiec po kolei: [...]

Pamiętaj że jeśli przytyjesz to skutkiem ubocznym będzie siła dlatego radził bym Ci się skupić najbardziej na diecie ;-) Kreatyna to nie cudowny proszek który da Ci siły :-)

wzrost siły i redukcja tkanki tłuszczowej w parze nie idą jeśli chodzi o dawkowanie to w dt daj 5kaps jabłczanu rano i 5kaps mono po treningu w dnt daj 5kaps mono lub jabłko bcaa przed i po treningu w dawce 1g na 10kg MC

[...] wadze Noi wiadomo najwazniejsza jesat dieta , i owszem budowanie masy miesniowej i spalanie tluszczu nie idzie razem w pareze , ale spalanie tkanki tluszczowej i wzrost sily wcale juz sie tak nie wykluczaja , wracasz po przerwie i sila napewno bedzie rosla. Pamietaj o diecie bo to podstawa , jestemy tym co jemy :-) Muaythay Tobie juz [...]