sily

Aha, a mam jeszcze jedno pytanie. Gdybym zaczol brac thermo speed extreme to przeszkodzilo by mi to w nabraniu siły?

witam wszystkich Sprawdźcie ponizszy plan 3*tydzień 5*5 ( ostatnia seria do załamania ruchu wcześniejsze rozgrzewka) cel redukcja fatu + poprawa gęstości umięśnienia zwyżka siły bilans kaloryczny na zero zakładany czas 8tyg ( dodatkowa suplementacja SAA ) po siłce interwały lub aeroby dodatkowo 2*tydzień piłka na hali 1h-1,5h( zdycham po niej [...]

jeszcze jedno male pytanko jak myslisz/cie ile taki cykl powinien trwac na mase? ja mysle o 3miechac do czterech a pozniej 3miechy sily no i rzezba.

[...] to wyjdzie jej figurze na dobre, trzymaj kciuki Acha i Kika, nie przesadzaj, zaden pas do MC ci potrzebny nie bedzie, to nie te ciezary, wykonuj go tylko prawidlowo pierw prostuja sie kolana, pozniej reszta idzie w gore, nawet paskow ci nie proponuje, bo to ci sie przyda na skalki. masz sie prezentowac fachowo i pod wzgledem sily i wygladu

Ymm... Nic się nie stanie :) Ale po treningu nie powinienes miec juz sily na pompki :) Chyba ze to jakis "dziwny" plan :) Najlepiej jak bys go przedstawil :)

Będąc teraz na okresie budowania siły zaczął mi się odzywać staw barkowy. Zakupiłem tą glukozaminę i po ok. tygodniu niemiłe uczucie że zaraz coś pier... odeszło Kupiłem zapobiegawczo aby nie doznać kontuzji i nie zawiodłem się Nie wiem jak podziałała by na kontuzję, ale do stosowania zapobiegawczo jak najbardziej polecam

czyli to jest kwestia sily? a jezeli bede sie jako tako czul, to czy choroba jakos wplynie na to co zjadlem?

Z dwoma hantlami to już masz niezły zestaw. Dokup drążek i zacznij rozwijać całe ciało. Poniższy trening będzie bardzo dobrym bodźcem dla rozwoju siły, masy, definicji i wytrzymałości Twoich mięśni - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html .

ah no tak,Ty na ratownictwo,jestem rocznik 89 a nie 90,ja to musiałbym poćwiczyć pchnięcie kulą,bo to mój słaby punkt,mam siłę,ale brak mi techniki,na 100m też nie jestem za dobry,ten świat to jest dziwny czasami dla mnie.Wczoraj nie napisałem,ale byłem trochę pomachać na siłowni,wypróbowałem Nitroxa z Megabola bo dostałem próbkę,nawet nawet,w [...]

SniffleS Poniedziałek Plecy 1. podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 5 - 8 powtórzeń 2. Ciężkie wiosłowanie hantlem 3 serie x 5 - 8 powtórzeń Przedramie Sztanga 3 serie x 5- 8 powtórzeń Brzuch ABS II Wypady do przodu z kólkiem 3 serie x 5 - 8 powtórzeń Środa Klatka Wyciskanie na płaskiej 3 serie 5 - 8 powtorzen Wyciskanie [...]

1.Czy dieta z niską zawartością węglowodanów jest lepsza na masę od tej z dużą ilością węglowodanów. 2.Czy dieta z niską zawartością węglowodanów jest lepsza na rzeźbę od tej z dużą ilością węglowodanów. 3.Jak to ma się do siły? 4.Czy tłuszcze powinny być rozłożone równo w każdym posiłku? W nocnym też? 5.Lepiej rozłożyć węgle w takiej samej ilości [...]

Tak jestem endomorfikiem i mam trochę tłuszczu myślę że zrobię redukcję na low-carb. W pytaniu czwartym chodziło mi o budowanie siły na low-carb. Czy jest to możliwe?

Zapewne nie posiadam xD No jem dosyc sporo, narazie jest dobrze powoli waga idzie w góre. Jem tyle samo co przed massem, tzn. duzo ryzu, jak najwiecej piersi z kurczaka pod róznymi postaciami. Innego miesa jem bardzo malo. A co ze słodyczami, czy one jakos mnie osłabiaja itd. czy pomoga mi przytyc? Bo juz sam nie wiem, niektórzy nie jedza [...]

to nielepiej zabrac sie za zrzucanie teraz.. chyba ze na jakies zawody sie szykujesz..i potrzebujesz siły... no ale przez te 2 miech nie wiem czy pojdziesz az tak bardfzo z siłą do przodu..

Ćwiczenia bardzo fajne choć na pierwszy rzut oka wydaje się łatwe to wymaga juz troszkę sprawności i siły dobry pomysł pozdro

[...] z rotacja- bo jest wieksza sila, a drugi ze bez rotacji bo cios jest szybszy. Najlepsze ze trener kravki mojego kumpla mowi ze (majac pozycje klasyczna) lewa reka bije bez rotacji (dla szybkosci) a prawa stricte nokautujaca z rotacja dla zwiekszenia sily konczacego uderzenia... Dodac moge tylko na koniec ze ja bije obiema z "rotacja"

ok, zajrzę, dzięki. Rozumiem, że nie da się tak po prostu robić rzeźby i siły naraz ;) Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-09-19 13:48:53

Dzięki śliczne A co do Tribulusa najlepiej przy robieniu siły działa czy na mase też go można wrzucić?

Ja zaczynam sobie brać gainerka zmieszanego z mono oczywiście po treningu. Czekam na efekty(zwiększenie masy mieśniowej i siły) Co do odżywiania czyli diety, białko chyba to podstawa, żeby zapewnić odpowiednią regenerację. Węgle na energię, cóż przydałoby się codziennie zapewnić te 2 gramy białka, a większe ilośći węgli tylko w dni treningowe, no [...]

Widac tu cw sily dynamicznej czeo raczej nie polecal bym laikowi. zdr.