Prosze o plan treningu / diete

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 993

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rysiek92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 378

Witam!

Wiec moze zaczne od opisu siebie. Mam 188cm i 115 kg Aktywnie trenuje boks. #x w tygodniu po nie cale 2 godziny, ale teraz chcialbym pozostale dni tygodnia poswięcic na trening siłowy w domu. Mam hantle i sztange, na dniach bede miał ławke. Moglibyście mi tutaj napisac jakie cwiczenia robic i jak je wykonywać? Moze jeszcze co jest? Zalezy mi na nabraniu siły bardziej niz rzeźby.

pozdrawiam
rysiek :p

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Jaki masz staz w SW?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rysiek92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 378

Chodzi o siłownie? :> Na sile nigdy nie trenowalem tyle co na boksie.

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

SW - sztuki walki.

...

rysiek92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 378

Aha xD Trenuje poks od 1.5 roku i jestem mistrzem sląska. kadetów

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Mysle, ze 2 razy w tyg silka to max, ale to zalezy od rozkladu treningow SW w tygodniu.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rysiek92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 378

Aha, a mam jeszcze jedno pytanie. Gdybym zaczol brac thermo speed extreme to przeszkodzilo by mi to w nabraniu siły?

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6385 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26344

Taki suplement w cyklu silowym mija sie z celem.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

laczenie cwiczen

Następny temat

Split

Polecane artykuły

Prosze o plan treningu / diete

Trening dla początkujących

laczenie cwiczen

Split

Przygotowanie do jednostek specjalnych, selekcji - suplementacja, konkurencje

Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?

Czy 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń, treningu powoduje duże spadki formy?

4 dobre ćwiczenia na łydki, ciekawe i mniej znane