sily

[...] chetnie napisze na koncu jakim treniengiem cwiczylem ten cykl i jakie rezultaty sa i jakie zig zagi robilem bo ja je modyfikuje na biezaco.Pod koniec 10-tek mialem taki skok sily ze zeby wycisnac maxa z tego cyklu poszedlem z progrsja nieplanwoana dalej i przedluzylem go az o 2 treningi i i tak nei doszedlem do zalamania miesniowego hrhrhrh [...]

No to tak jak w temacie, dzis zamierzam sobie kupic tylko wlasnie nie wiem co, a glownym moim celem jest podniesienie sily, ani jednego ani drugiego nie bralem wiec nie wiem jak dzialaja (wiem tylko ze Nitrobolon jest super pompa z doswiadczenia po NB1) ale no nie wiem... Czekam na Wasze rady Kurde sorry nie w tym dziale co trzeba napisalem ... [...]

Skoro czujesz spadek sily musisz sobie zrobic najlepiej 2 tygodnie regeneracji. Po porostu jestes przetrenowany. Pozdro

Zdrowia, kasy, szczerej miłości, szczęścia, więcej masy i siły oraz super prezentów pod choinką.

[...] ze soba. Za kazdym razem gdy trenujesz aby poprawic swoj wyskok, prawie zawsze dostrzegasz ze rowniesz stajesz sie szybszy i odwrotnie. Dzieje sie tak poniewaz cechy sily ktora jest niezbedna sa bardzo podobne. Dlatego tez w zwiazku z tym mozesz stac szybszy nie biegajac i skakac wyzej nie skaczac, tak dlugo jak pracujesz nad typem sily [...]

ale powiedz mi co bys mi doradzil zebymm mial wiecej sily itp.

Ahaa, też nie mogłem w to uwierzyć. Black, to uwierz Pamiętne mecze z ligi ukraińskiej. 60 minuta meczu, Wikt prowadzi swoim Dynamem z moim Metalurgiem 3-0, aż w końcu przegrywa 5-3 . Drugi nasz mecz to pogrom. Gdy Wikt przegrywał już 2-0 pchnął wszystkie siły w atak, żeby odrabiać straty, tymczasem dostał eleganckie 7-0

Nie robiłbym tego tak dużymi ciężarami :D A jakie np mogą być konsekwencje robienia siły w tym wieku ??

[...] sila na 2 planie Nie cwicze by imponowac kolega sila" q-bazz ma racje... Siła jest tak samo potrzebna do budowania masy mięśniowej jak masa mięśniowa do budowania sily. Dlatego kulturyści wprowadzają do swojego treningu treningoi na wzrost siły a trójboiści treningi kulturystyczne. Większa siła = większe pobudzenie = większy wzrost. [...]

Tłumaczenie nie jest perfekcyjne, ale może komuś się przyda. Jest to "kontynuacja" tekstu tłumaczonego przez kolegę wyżej. Kiedy wykonujesz sprint, możesz myśleć o mocy, jako ilości "sile" przekazywanej do ziemi z każdym krokiem. Oczywiście im większa moc tym większą przestrzeń możesz przekroczyć każdym krokiem. To za to [...]

Czy efedryne z kofeina stosowana jako tzw. kopa przed waznymi zawodami czy meczem, warto laczyc dodatkowo z aspiryna, nie chodzi tu zwiekszenei termogenezy, tylko o sam efekt zwiekszenia sily, wydolnosci i pobudzenie. Z gory dzieki. Zmieniony przez - Human7 w dniu 2007-12-15 16:03:01

Dzieki ulzylo na sercu ale mam jeszcze pytania. bo trenowałem jakis czas wyskok ( oczywiscie nie wpadlem na to zeby sie rozciągac skad moj temat) bo chce nauczyc się salta do tyłu, wiec jak będe miał bardziej rozciągniete czworoglowe to będe mogl szybciej wykonac wyskok albo będe mial wiecej siły w nogach dzieki temu? drugie pytanie to czy przez [...]

Powiedz mi jak chcesz w swoim treningu wygenerować wzrost siły jeśli np w martwym ciągo schodzisz do 2 powtórzeń? Albo bedziesz używał dużych obciązeń albo cykl siłowy nie ma sensu . W Twoim wieku nie schodziłbym za nisko z powtórzeniami . Polecam zmniejszenie liczby powtórzeń w seriach ale nie aż tak drastycznie np 10/8/8/6 PS. Szkoda Twojego [...]

Dzieki. Co do sily, to nie nastawialem sie na to ale i tak niezle poszlo. Zobacz sobie w ostatni trening, w ktorym prawie wszystko zrobione z zapasem. A osotatni trening to oczywiscie byly maxy, gdzieniegdzie nawet wiecej kg niz powinno byc. EDIT: Czy moglby mi ktos wreszcie zmienic temat na nastepujacy: "~TEST- XP+CP & dodatki--->Masa [...]

Witam. Chciałbym tutaj przedstawić moją dietę oraz plan treningowy do oceny,ale najpierw info o sobie: Wiek: 15 Wzrost: 166 cm Waga: 62kg Obwódy: Biceps - 32 cm(bardzo mało tkanki tłuszczowej-takie już mam ramiona) Udo - 55 cm Klatka piersiowa - 87 (też troszkę widać :D) Treningi: Trenuję forumowe ACT + wszelakie ćwiczenia ze sztangielkami:) [...]

Rozciaganie nie zwieksza sily tylko zakres ruchu a jak bedziesz stawal na glowie nie przestaniesz rosnac. Chyba ze bedziesz spal stojac na glowie to moze

[...] nastepnie zginasz je tak, by lokcie pozostaly na tej samej wysokosci a otwarte dlonie sie zloczyly (tak jak dzieci skladaja raczki do paciorka ) teraz naciskasz z calej sily na obie dlonie i przytrzymujesz 30-60s Barki: Kladziesz sie na podlodze, na brzuchu, rece wyciagniete przed siebie tak, by tworzyly z tulowiem litere "Y", wystarczy [...]

[...] odmiane full body-trening skrocony,minimalistyczny: na kazdej sesji musimy wykonac cos na trzy najwazniejsze strefy,ktore sa w najwiekszym stopniu odpowiedzialne,za rozwoj sily i masy miesniowej: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne [...]

Z takimi hantlami to nic nieosiągniesz! a żeby ćwiczyć rzeźbe najpierw musisz miec mase.A jeśli chodzi o ćwiczenie w twoim wieku to twój organizm sie szybko rozwija i może ci przybyć dużo siły w krutkim czasie ale nie z dwoma hantlami o wadze 4 kg.Jak chcesz ćwiczyć to zapisz sie na siłwonie...

A.D.W ochlon chlopie bo od 2 stron robisz z siebie kompletnego d****a. Ban by ci sie przydal na ochloniecie. Twoje wyniki tez nie sa jakies powalajace a to ze ktos ma mniej sily niz ty nie znaczy ze masz prawo go obrazac. Koks powaznie ci chyba beret zryl !! Nie podoba sie forum to wyp...laj