Chociaż u mnie było podobnie, ale nie z rodzicami. Nauczyciele stwierdzili, że Wysocki się rozleniwił bo przestałem chodzić na dodatkowe zajęcia, spóźniałem się wiecznie do szkoły, bo nie miałem siły zwlec się z łóżka. Na wfie to była makabra, nie było siły głupiego dwutaktu zrobić. A najlepsza to była baba od matmy, jak jej zemdlałem w klasie a [...]
Ja brałem ten z fabryki siły prostszy https://www.**************/porady-trenerow/zapotrzebowanie-kaloryczne-wyliczenie tam zamiast tych gwiazdek wpisz fabryka siły razem, bo coś sfd cenzuruje ją No to powodzenia prosiak, oby ci się powiodło z młodszą. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 8/28/2019 9:58:11 PM
A ile zrobiłeś pompek? To ma największe znacznie, bo to wycisk na kalte %-) Gdzie Ty widzisz Dremor tą mega fizyczność u Izu? Przecież ani to cios, ani kondycja %-) Szybki jest, owszem, ale bez jaj... Siły u niego nei widać, ani jakiegoś niesamowitego talentu, którego potwierdza walka. Generalnie to u niego psycha kuleje, że aż żal dupe ściska. [...]
nic na siłę to moje motto od jakiegoś czasu, zauważyłem kiedyś, że im mniej się przykładam (do życia wedle propagowanych zasad) tym lepsze mam rezultaty, rano jak wstanę to tylko kawka mi wchodzi, jadłem śniadanie i wychodził do pracy z olbrzymim dyskomfortem, lubię lekkie uczucie ssania w brzuchu, w pracy to zależy co mam na głowie, czasami [...]
[...] i nie duzo moge zmiescic bo od razu czuje sie pelny. ostatnio probowalem rzeczywiscie nie zmuszac sie co 3 godziny, a zadziej i wiecej ale przez 2 tygodnie ani troche sily mi nie przyszlo ani gram wagi - a nawet spadla chyba minimalnie:) a do treningow przykladalem sie. poprostu nie jestem w stanie wchlonac wiecej bo mam chyba za maly [...]
Ja jem 10 gram BCAA przed treningiem i wygląda na to, że jest to wystarczające zabezpieczenie, bo siła z treningu na trening wyraźnie rośnie (od dwóch miesięcy jestem na IF). Przyznam w ogóle, że jestem zaskoczony efektywnością treningu (prawie) na czczo. Jestem na deficycie kalorycznym (tak sądzę), więc przygotowany byłem na spadki siły, a tu nie [...]
uwielbiam obalanie mitow, ale zeby cos obalic nalezy pokazac niezaprzeczalne dowody, a watpie zeby reprezentatywna grupa kulturystownajwyzszej polki przez dziesieciolecia roznych praktyk ich poprzednikow odkryla ze IF jest debest... Jasne ze schudniesz na IF jesli poprzednio miales zj**ana diete. Mniejsze zlo jest dobre. Ale nie ejst najlepsze. [...]
Cześć! Właśnie wróciłem po prawie roku do treningów. Chcę zrzucić trochę fatu. Ciekawi mnie ta dieta i zastanawiam się nad jej używaniem, z małą modyfikacją mianowicie dwa dni w tyg. post całodniowy, a w reszte dni 5-6 posiłków na dzień. Co powiecie o takim wariancie? Jak powinna wyglądać sprawa suplementacji w dni postne (biorę rano albo przed [...]
każdy pasjonujący się kulturystyką bądź kulturysta przynajmniej kilka razy w życiu przechodzi przez okres agresywnej masy mięśniowej, gdzie solidnie dokłada na sztangę, popycha mocno ten progres siłowo i zdobywa sporo mięsa. Takie dokładanie kilka gram na miesiąc powoduje prędzej czy później stagnację. Od zawsze tak było, że na masie ta forma [...]
czyli uwazasz ze jesli ktos jest np. przetrenowany (bo w tym wypadku stawiałbym na zluzowanie ze wszystkim=przetrenowanie) to dobrym sposobem jest doyebanie do piecia? hmmmmm no widzisz,Ty widzisz same pozytywy w agresywnej masie,z ktorym sie zgadzam - tj. -wzrost siły OK -wzrost masy mieśniowej OK -wzrost masy niemięśniowej - piszesz retencja [...]
[...] okolo 17 godzin postu i dopiero wtedy trening. Czy to nie jest za bardzo hardcorowe? Sprobowalem tak zrobic i nie czulem sie zle, trening tez przebiegal sprawnie, bez utraty sily, zarzucilem dodatkowo bcaa przed samym trningiem. Takie okno jest ok? czy jednak lepiej dolozyc jakis posilek przed trningiem? Cel: redukcja. Zmieniony przez - Sorontar [...]
To takie osobiste spostrzeżenie co do IF, na ktorym jestem od polowy stycznia. 170cm, 85 kg, trening 3x w tygodniu FBW, okno od 16 do 21-22, okolo 2000 kcal dziennie (wiecej ciezko by mi bylo zjesc a i to czasami na sile upycham), gdy kalkulatory mowia ze powinienem ok 3000 sie trzymac (wiec niezly deficyt w takim razie) Jak efekty? Jeśli chodzi [...]
[...] porzadny, hehe:P Przysiady poszly swietnie i nie inaczej bylo z reszta cwiczen na nogi. Pozniej robilem trening bicepsow i chociaz prawy wciaz mi doskwieral, mialem sporo sily i udalo mi sie zlapac naprawde niezla pompe. Na silke wpadl tez Vadim z Kasia Wos i partnerem treningowym Kasi - Michalem Z. znanym bodajze z innego poddzialu tego [...]
[...] co sie zalamywac, trzeba dzialac dalej!!!:) Tak jak pisalem, nie wiem co sie dzieje, ze ale waga zamiast rosnac, nieco spadla! O dziwo jednak nie zanotowalem zadnych spadkow sily, a wrecz przeciwnie!! W Piatek bilem swoje rekordy w seriach jesli chodzi o MC, a lydki czy biceps robie teraz ciezarami, o jakich nawet wczesniej nie myslalem:) Co [...]
w sumie to trzeba samemu spróbować, może się skuszę, choc jak czytam wasze opinie dotyczące tego suplementu to mam mieszane uczucia ponieważ libido i sampoczucie mam ok, a od supli oczekuję pomocy w postepie rozwoju miesni i siły, więc chyba przy ograniczonym budżecie na suple lepiej zainwestowac w podstawy bcaa, gainera, białko, ;)
Witam serdecznie!!:P Panowie, oficjalnie oglaszam, ze od dzisiaj wracam do normalnych treningow i wznawiam suplementacje:P Nie chciałem jeszcze nic pisać w zeszłym tygodniu, żeby nie zapeszać, ale przeprowadziłem już 3 czy 4 treningi FBW, które miały mnie znowu wprowadzić w rytm kultutystycznego życia obwarowanego dietetyczno-siplementacyjnymi [...]
Heja!!:) Uffff, pierwszy trening nóg już za mną!:) I wcale nie było tak źle, jak myślałem! Spadki siły są, owszem, a sam powrót to ciężka sprawa nawet jak na tylko miesięczną przerwę, ale na szczęście siłowo jest lepiej niż myślałem:) Muszę tylko uważać z dodawaniem ciężaru, żeby nie nadwyrężać zbytnio stawów, które przez ten czas odzwyczaiły się [...]
[...] czas pelna para, nie odpsuzczam i ide do przodu. Waga rosnie powoli, acz systematycznie. Ostatnio bylo jakies 96kg, co mnie bardzo cieszy, bo przy okazji poszlo tez sporo sily do przodu. I tutaj ciekawa sprawa, waga rosnie, a poziom zatluszczenai pozostaje wciaz na tym samym poziomie. Ciekaw jestem na ile wplywa na to T4, kotre przeciez biore [...]
[...] lub dwa prawdopodobnie zaczne obcinac kalorie i lekko dorzucac aero. Ale jeszcze nei jestem pewien. Polaczenie kreatynek Vitalmaxa hula juz na calego i przyszlo nieco sily oraz troszke wieksze podpuchniecie. Czuje tez lepsza regeneracje miesnia i generalnie treningi sa wydajniejsze. W pon. pstrykne jakies fotki w nowym lokum mojej starej [...]
[...] zrob znowu tydzien przerwy a po powrocie dokladasz dalej ale robiac juz "3jki" - w ktoryms momencie nie wyrobisz juz "3jek" - wowczas zrob se sprawdzian sily maksymalnej, bedziesz zaskoczony ze ciezar na max bedzie ok 33% wiekszy niz uzywany na 3jkach, innymi slowy ćwiczyles na 75% C.M. robiac "3jki" pozniej [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
