sily

Naszło mnie i postanowiłem zrobić sobie test ile pocisne na drążku max obciążeniem. Odkąd zrobiłem zrzutkę wagowe, 8kg to czuje ewidentnie że siły brakuje. Nie inaczej było na drążku choć nie było aż tak źle. Życiowe mam +55kd w podchwycie, obstawialwm że ok 10kg mniej może pójść... Założyłem że będę testował do 48kg, bo do takiego ciężaru [...]

11.02 piątek Bez treningu. Powinna być góra ale odpuszczam. Nadal nie czuje się dobrze, na jutro zaplanowany trening biegowy a bieganie jest priorytetem, więc dziś odpoczywam i zbieram siły. Poza tym czasu brak bo dużo spraw do załatwienia. Przy okazji są wyniki klasyfikacji Iron GPK, jeszcze nieoficjalne ;-) Mam 300pkt przewagi nad 4 miejscem [...]

Wiosło sztangielką to król wszystkich ćwiczeń na mięśnie grzbietu. Najskuteczniejsze ćwiczenie do budowania masy mięśni grzbietu. Fajnie że jest zapas siły.

Przysiady są najbardziej charakterystycznym ćwiczeniem rozwijającym mięśnie ud. Za pomocą jednego ćwiczenia możemy wzmacniać mięśnie czworogłowe, tylną część mięśni ud, a nawet pośladki. Co więcej, sposób prowadzenia i ustawienia sztangi daje nam możliwość ukierunkowania ćwiczenia na poszczególne części ud. Przykładowo, jeśli bardziej chcemy [...]

Czas płynie, a liczba teorii dotyczących treningu jest coraz większa. Nie ma w tym niczego złego, jeśli ktoś solidnie przepracował 5, 10 czy 20 lat i po prostu się na tym zna. Niemniej teorie propagowane w klubach mogą budzić niemałe zdziwienie. Oto kilka przykładów. „Musisz trenować mięśnie raz w tygodniu, bo tak trenowały pokolenia kulturystów” [...]

I jak tam samopoczucie Nene? Wszystko wraca do normy? Mnie wkurza, że już miesiąc po Covidzie a nadal węchu brak :-( kurczę współczuję Miss - moja koleżanka nie miała węchu 3 miesiące :-( U mnie "tylko" omikron to takie gorsze przeziębienie było. Z węchem i smakiem nie miałam problemów. Powoli wraca do normy wszystko, ale bardzo powoli - trochę [...]

Z góry proszę moderatora o zmianę nazwy tematu na inną wedle jego uznania ponieważ nie zmieniłem zapamiętanej nazwy z poprzedniego tematu i samo wskoczyło. Proszę o zmianę nazwy i przeniesienie do odpowiedniego działu. Pozdrawiam Siema Pytanie odnośnie posiłków przed treningowych treningowych i po treningowych. Przed treningiem nie od dziś wiadomo [...]

Ogólnie środek ok. Inj przed treningiem z 1.5h większą pompa i z czasem wzrost siły. Tak z 30 minut przed treningiem jak dawałem to nie czułem zbytnio. TAB dawka to 100 już czuć ok i wcale nie trzeba więcej, przy dobrej czystej misce mięśnie suche i żadna woda nie podchodzisz jak piszą .. Nabicie mocne. Apetyt niestety siada u mnie po tych 3 [...]

09.02.2022 20 Tydzień Masy Waga: 120,4kg Cardio: 4x 25min ew Hej Nic ciekawego, chrypa siedzi, zatoki dalej zawalone no i tyle. Na treningu dzisiaj ręce, treing spoko, siły brakowało ale pewnie spowodowane przeziębieniem czy ciul wie już co to jest. Jutro robię kolejny off. Treningi mi teraz wypadaja dwa dni on dzień off, ze wzgledu własnie na ta [...]

https://i.imgur.com/6zR5qV0.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Israel Adesanya twierdzi, że nie czuł się zagrożony podczas walki z Janem Błachowiczem Israel Adesanya dobrze wie, że przegrał z Janem Błachowiczem, ale twierdzi, że nigdy nie czuł się zagrożony w tej walce. Mistrz wagi średniej, Adesanya, przegrał przez jednogłośną decyzję z Błachowiczem, [...]

jaka rozkmina - łupnie czy nie łupnie %-) jak łupnie to łupnie, a na razie rób swoje jak siły są i już :-P

Jakim sposobem miałby być w stanie użyć tej siły ciosu nie będąc w stanie nawet Cyryla trafić, a mowa o JJ?

8.02.2021 - Nogi + ramiona Siłka: xgym 1. Uginanie siedzac - 2x8-10 30 kg x 8, 40 kg x 11, 45 kg x 10 2. MC - 1x6-8, 1x8-10 60 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 5, 140 kg x 2, 160 kg x 7, 140 kg x 10 3. Uginanie jednonóż - 2x8-10 20 kg x 14, 20 kg x 12 4. Prostowanie obunoz -2x8-10 0 kg x 10, 60 kg x 6, 75 kg x 5, 90 kg x 10, 90 kg + 1,5 kg x 10 5. [...]

7.02.2021 - Klata + bok barku Siłka: xgym 1. Wyciskanie na smithie skos dodatni 2x8-10 20 kg x 20, 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 6, 80 kg x 10 2. Wyciskanie hammer płasko - 2x8-10 50 kg x 6, 105 kg x 8, 70 kg x 10 3. Rozpietki z linkami wyciągu skos - 2x10-12 10 kg x 8, 20 kg x 9, 20 kg x 8 4. Wyciskanie hantli skos - 1x8-10 28 kg x [...]

Nie, nie pomijając siły nie jest inaczej. Miałem na myśli jedynie siłę ciosów, która rzekomo jest ponadprzeciętna. Jednakże ile ona sama pomaga i wnosi do walki z dobrym strikerem zobaczyliśmy przeciw Cyrylowi. Bez wątpienia Jon tak samo w stójce go opanuje, bo Ngannu to czarny chudszy Hunt, który bazuje na trafieniu bomby. Więc ta siła ciosu [...]

...uważam że JJ obskoczy Ngannu i w stójce i w zapasach...poza tym Bones rozjedzie Mwabepe jak walec drogowy IMO.Jakoś Reyesa nie za bardzo obskoczył... ani Santosa... ba, nawet Smitha nie rozjechał jak walec drogowy ;-)...Pomijając siłę oczywiście...Czyli nie pomijając siły jest na odwrót @@-)Takim tropem idąc to Prochazka jest lepszy od JJ bo [...]

A zastanawiałeś się nad tym jakie ćwiczenia wykonujecie na treningach bokserskich? Czy używacie do ćwiczeń wymienionych przez ciebie akcesoriów? A co do siły i szybkości, to mój trener zawsze powtarzał, żeby ćwiczyć technikę. A siła i szybkość sama przyjdzie. I powiem ci, że miał rację.

Byłem 1.5h u fizjo dzisiaj i na szczęście nie jest tak źle! :-) Bicepsy był tak pospinane że pociągnęły z całej siły dodatkowo przedramię i koniec jest taki że wszystko było twarde jak piłka od golfa. W piątek drugi raz 1.5h. W przyszłym tygodnie jeszcze 2x po 1h i powinno być wszystko na Si porobione. Następnie wystarczy kontrolnie chodzić i [...]

07.02.2022 DT Miało być cardio. Zrobiłam górę bo po tym szybkim numerku z maxami w sobotę byłam spragniona normalnego treningu góry. No i fajnie było. W kategorii oddziaływania na psyche - 10 pkt . w górę. ajazy - jakieś znaczenie mają przerwy w tym 10x10? Znalazłam w opisie GVT ze przerwy powinny być 1 min. I tak robiłam z 27.5kg, ale jak dojdę [...]

dzisiaj jestem rozj**any... nie mam na nic siły...