Serwient, to pytanie doczekaloby sie odpowiedzi przedzej czy pozniej w tamtym temacie... jednakpowiem od razu: poprzez unikniecie martwej strzefy wyciskania masz znacznie ulatwione przyrosty masy sily i wytrzymalosci.
o jestem ciekaw 1 tematu jak sie rozwinie ... bo u siebie zauważał znaczne spadki siły jak i masa idzie w dół co jest oczywiste podczas mozne nie depresji(bo nie dam wkrecic sobie choroby nigdy) ale ciezkich stanów psychicznych ...znaczy sie ogolnie jak jest zle, wszytsko sie ******li,nic sie nie chce, nie mam apetytum,cos cały czas siedzi w bani [...]
[...] zmiana+12,5kg. Wyciskanie hantli siedzac poczatek/koniec 30/37,5 zmiana+7.5kg szrugsy poczatek koniec 65kg/110 (w seriach po 15powt.) zmiana +45kg Komentarz: ogolnie wzrost sily calkiem spory jak na mnie jestem bardzo zadowolony niemyslalem ze az tak pojdzie do przodu. Odczucia: Na +: -wzrost masy -wzrost sily -samopoczucie lepsze -lekko [...]
[...] na 72kg i dobrze mnie napompowalo i sila tez byla nie zla.. pozniej przez pare tygodni cwiczac na sucho doszedlem do masy 74kg.. Teraz od 14 dni biore Nitrobolon - II.. czuje wiecej sily, ale nie jestem pewiem, czy jestem napuchniety, a moja masa spadla o 2 kg.. waze obecnie 72kg.. czy cos jest nie tak ze mna ? ta odzywka mi szkodzi ? pozdro
[...] ale pisze ze przy takim bf ciezko o super poprawe pozatym nie kazdy pracuje nad poprawa wygladu np Deliver robi sile i to jego priorytet.Moim celem bylo zrobienie masy i sily przez ten czas za poprawe wygladu wizuealnego biore sie od 10tyg.I wtedy bede mogl ocenic po skonczonym cyklu czy poprawilem wyglad wizualny.Cel ktory sobie obralem [...]
Nie ma czystej kontaktowej capoeira, ze względu na charakter poruszania i zasadę - unikania ciosów a nie przyjmowania na gardę... W takim wypadku nie wyobrażam sobie starcia takiej osoby z kimś na ulicy gdyż niestety nie da się nie przyjąć na siebie (ciało, gardę) żadnego uderzenia/kopnięcia podczas walki. Co do filmików (tych których podałeś i [...]
mam takie pytanie.czy trening atc robiony 2 razy w tygodniu przyniesie taki sam efekt jak split??chodzi mi głównie o przyrost masy i siły. oto trening: w poniedziałek troche cięższy trening a w piątek lżejszy. wszystkie ćwiczenia (opócz łydek)robie systemem 10,8,6 przysiad wyciskanie sztangi(płaska) wyciskanie skos wyciskanie sztangi zza karku [...]
czy cwiczenia na bicka bez modlitewnika moga byc tak efektywny jak przy uzyciu jego?---jak najbardziej tak , bo dlaczego nie to samo sie tyczy sztangi.. co sadzicie o cwcizeniach na bica przy uzyciu wylacznie sztangielek?--kazdy musi znalezc swoja "droge", ja niewyobrazam sobei bica robic bez sztngi bolubie,czuje ze dobrze idzie,czuje [...]
Może być:)) Wiesz gdyby było tak,że faktycznie w swojej wadze pchasz ławkę jakieś 200-220 w przysiadzie masz ze 250 lub jeszcze lepiej w martwym też 220-250 i chcesz wstrząsnąć organizmem bo faktycznie stoimy w miejscu lub też opornie nam idzie zwiększanie siły to rozumiem, ale nie w Twoim przypadku. Takie jest moje zdanie.A tak efekty [...]
ano, ja jestem leworeczna ale nie mam takiego problemu na szczescie nie moge tez powiedziec abym w lewej rece miala znacząco więcej siły niz w prawej, natomiast z pewnością mam o niebo lepszą koordynacje ruchową ale to normalne tak, duzo daje koncentrowanie sie na tym jak sie cwiczenia wykonuje, " machanie" wiele nie da
[...] ze sztanga. dotychczas bralem 80kg 4-5 razy. Teraz wzialem 8 razy a 85kg 5 razy. pozniej robilem wyciskanie sztangielek na skosie i rozpietki, od przyszlego tygodnia robie scisle ten plac co poleciliscie powyzej. podsumowujac czulem dzisiaj naplyw sily, jedyne co mnie zmartwilo troche to to ze klatka nie byla az tak dobrze napompowana.
bo to pewnie takie 23 lata co do testu, spadki jednak były.... ale nic strasznego, zostało mi 8,5kg wywalczone do krwi (dosłownie). Teraz po regeneracji wracam do siły. uff
Witam Mam maly problem.. trenuje juz 1,5 roku, kilka cykli kreatynowych, dieta, suple itp, wiedze czerpie wlasnie z tego forum. Jednak mam problem z rozwojem sily klatki piersiowej. Chodzi o to ze treningi są dobre, rozrost masy miesniawej oraz sily na wszystkie partie prócz klatki jest zadowalający :/. Bledy w diecie i w suplementacji to raczej [...]
[...] 50 kg oza tym...dajac mu za malo kcal utrudniamy sobie zycie, bo przyjemne to nie jest a nic nie zyskujemy nawet pogaraszamy, bo zwalniamy metabolizm, obroty poza brakiem sily do zycia nie mamy nic wiecej organizm zamiast palic, skupia sie na magazynowaniu tej odrobiny jedz. ktora mu wrzucamy, bo ciagle mu malo, przy takiej ilosci to tak [...]
[...] 50 kilo oza tym...dajac mu za malo kcal utrudniamy sobie zycie, bo przyjemne to nie jest a nic nie zyskujemy nawet pogaraszamy, bo zwalniamy metabolizm, obroty poza brakiem sily do zycia nie mamy nic wiecej Odpowiadam - zyskujemy szybką utrate wagi,metabolizm mam teraz w porządku według przeliczników spożywam tyle kalori co inni [...]
Dobor cwiczen ogolnie dobry, ale niezbyt pasuje do poprawienia sily chwytu.. Proponuje wykorzystanie zasady a metody 15 10 5 , tzn zmniejszania liczby powt w nastepnych treningach. Ze wzgl technicznych sugeruje np 30 20 10 powt Mozna jeszcze inaczej, np 40-30-20-10 Liczba serii-wystarczy 3.. Masz wtedy uklad: TYDZIEN 1: tr1: 40p tr2: 30p tr3: [...]
chcę poprawić np RWANIE ze 105 kg na 110kg, normalnie bez stosowania żadnej odżywki zajmie mi to około 6 tyg. pracy do poprawy na 110, chodzi mi o jakąś odżywkę lub kilka odżywek które masakrycznie przyśpieszą ten proces, np z 6 tyg na 3 tyg. proszę o podawanie jakiś nazw konkretnych odżywek które ostro dają kopa,nie pisać że hmb , kreatyna(czy [...]
[...] temat. Z tego co wiem korzystne efekty to - 1. Silnie anaboliczny zlokalizowany efekt. 2. Nasilone spalanie tluszczu. Niekorzystne efekty - 1. Skurcze miesni gladkich - doslownie powoduje bardzo czeste sranie :) 2. Efekt pompy na treningach - prawie nie do wytrzymania (dla tego ten srodek nidgy nie wolno laczyc z SAA) 3. Spadek sily (znaczny).
[...] ze na tym polega sukces "za malej progresji". Nauczylem sie tego dzieki radom Wodyna i teraz stosuje. Poki co nie wiem czy przyczyna dramatycznych wzrostow sily jest CP czy metoda ale nie wazne, wazne ze idzie. Nawet nie calkiem chodzi o to czy idzie faktycznie tylko o to czy jest wrazenie ze idzie. Progres buduje. (I tu wszyscy [...]
SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY
