sily

ja jaram co dzien i dobry staff. skutek na treningach zero siły jak jade autem to czesto mam dzwona lub inne głupie sytuacje. ale lubie sobie poruchac po jaraniu. a tak pozatym co sadzicie o "odkurzaniu" w celu szybkiego oczyszczenia receptorów ? np cykl 16 tyg co 4 tyg "odkurzamy" by lepiej kox działał :) bedziecie sie smiac [...]

BTW, ja to mam wrazenie, ze to popularne cwiczenie "uginanie przedramion" nie wyrabia sily chwytu tylko sile uginania... Anyway, wczoraj sie tak do poduchy poczytalem ebooka "Dinosaurs Training". I tam byly opisane dwa cwiczenia na przedramie/chwyt. 1. Sztangielke z obciazeniem tylko z jedej strony chwytamy tak jak mlotek i [...]

C.D. Środowego wpisu Plecy - Triceps P) Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 11/11/11/11 Spora różnica po ostatnim podciąganiu chyba dzięki umocnieniu chwytu bo dziś od Papcia zapożyczyłem sobie na podciąganie gąbki . Różnice odczuć ... i też wykorzystałem więcej energi i siły motyli a nie rąk ... w ostatniej seri to już były max spuchnięte [...]

[...] sciema jaka tylko slyszalem poto zeby wypromowac i zarobic GOWNO PRAWDA nikomu niezycze zeby czul sie tak jak ja sie teraz czuje po latach cpania. Jak niebedziecie mieli sily na podstawowe czynnosci to zobaczycie jakie to jest gowno ilu z was niemoze jesc spac zrelaksowac sie skupic?? i czerpac przyjemnosc z chociazby jedzenia?? Dalbym wiele [...]

galer trenuj trzy razy w tygodniu- np. pon/śro/piąt. - Rozgrzewka: 10 minutek na bieżni- staraj sie tak rozgrzac abyś był przygotowany do wysiłku, a nie abyś wyznaczał sobie ile masz przebiec/od tego może być ale osobny trening/. Na mięśnie pleców: Podciąganie na drążku nachwytem (ręce na szerokość barków) 3 x wioslowanie w opadzie ze [...]

[...] kazdy miesien? bo jaral dzoje e-lite Jakis rok temu przyszedl koles zjarany na trening (koks) Pewno zawsze przychodzil w takim stanie na silownie (nie wiem nie wnikam przyszedlem wtedy o innej porze ) Zaproponowal mi spalenie lolka bo jak twierdzi "lepiej sie cwiczy" Nie chcialbym go widziec jak traci sily i go przygniata

wiesz co ja tylko zminilem jego plan a niewiem jak on woli progresje czy regresje czy trisetów itp. wydaje mi sie że jak by mial 5-6 lat treningu to by musił coś umieć znaczy sie umieć układać plan treningowy a ja tu widze człowieka który za przeproszeniem g.wno wie... sory ale tak jest albo koleś sobie robi jaja i wpisla te dane... licze na to ze [...]

Sprostowanie do obecnego tematu: Młodzieżowe zawody Strong-Man odbędą się 18 maja o godzinie 13 na targowisku w Głuchowie, gmina Tuszyn.Zawody te są skierowane głównie do ludzi którzy zaczynają dopiero przygodę z tym sportem (mam tu na myśli osoby do 18 roku życia) i chcą spróbować swoich sił na profesjonalnym sprzęcie pod okiem zawodowców [...]

mozesz powiedziec mi czy ten trening procentowy jest zly czy dobry ? jest on w sumie troche przystosotwany do tego co jest w linku ktorym podales a jesli nie ten trening to mozesz mi podac konkretne cwiczenia z iloscia powtorzen i kg w % zebym mogl sobie wyliczyc do max sily w tym momencie ?

A moze na zyskanie sily jak i masy lepszy hit??

No tak tlyko nei mam czasu sprawdzac o to chodzibo mam dokladnie 8 tygodni pozniej nie bed emogl trenowac rpzez 4 miesiace i chcialbym sie od kogos dowiedziec czy HST to faktycnie duze przyrosty sily i masy??

Wypis z treningu - 10B: Poprzedni trening 15B: linki dodam Poprzedni trening 10B: jak MaTEO Poprzedni trening 5B: przywróci 15 postów na stronę 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 10x46kg, 10x60kg, 5x68kg, 10x75kg 2. Połowiczne high pulls: 10x42kg, 10x56kg, 5x63kg, 10x70kg (walnąłem się trochę, bo miało być 65kg ale poszło bardzo lajtowo) [...]

Nic nadzwyczajnego - przy chorobie a co za tym idzie przymusowej przerwie, spadek masy/siły jest naturalną sprawą. Pozostaje się wyleczyć do końca i powoli wracać do regularnych treningów. Oczywiście spokojnym ciężarem, nie tym który targałeś będąc zdrowym, bo nabawisz się ciężkiej kontuzji.

w sensie czego? sily? masy? wytrzymalosci?

NOm po co mi koksy jak sily gowno;/ miesnie pozniej jak flaki;/ i w ogole organizm tak sie niszczy ze ludzie nie zdaja sobie sprawy;/ To wypisz mi jak mozesz co polecasz w cenie noo 130zl. Jesli mozesz prosze bede bardzo wdzieczny:) tylko tak wiesz w linijce czy cos zebym sie latwo polapal:P

x2 taki schemat ? na jednym treningu? w ogóle trening z dupy. przetrenowanie widze po max 2 tygodniach. poza tym wrobisz zarzut ,który i tak rozgrzewa plecy ,a potem martwy ciąg 20 p ? w ogóle zarzutu się nie robi więcej jak 5p nawet w rozgrzewce nie ma potrzeby. a przysiady wykroczne na 6p. po takim schemacie przysiadów klasycznych gdzie 2 razy [...]

a co ma wyglad do tego ? ja trenuje w domu sa zazwyczaj i nie biore tego typu rzeczy zeby lepiej wygladac... ale lepiej mi sie trenuje, wiecej siły, dłuzsze/ciezsze treningi,przez co lepsza koncentracja,psychika tez ma duze znaczenie czujac pompe i ze miesnie jednak dostaja po dupie,lepsza regeneracja........

NIE NAJLEPIEJ U MNIE Z ANGIELSKIM WIĘC LINK NA TRANSLATOR WRZUCIŁEM ALE PO TYM TŁUMACZENIU JEST JESZCZE SPORO NIEJASNOŚCI TO 2,5% DODAWAC CO TRENIN CZY RAZ NA TYDZIEN BO CWICZENIA W TYGODNIU SIĘ POWTARZAJĄ ęęłęóINTRODUCTION: Stosunkowo łatwy program, by zrozumieć. To ładnie ilustruje znaczenie robienia systematycznego postępu, by skierować [...]

Po chorobie zawsze jest spadek sily. Wracasz sobie spokojnie i po pewnym czasie wszsytko wroci :) Ja po chorobie zaczynam od tygodniowego treningu ogolnorozwojowego. A potem lece zgodnie z rozpisanym planem treningowym.

wczoraj rozmawialem z chlopaczkiem ktory wbijal winko z LL i stanowczo mi odradzil....w sumie mowil ze mu poszlo troche sily ale po za tym winkiem jechal jeszce na suplach takze sam nie wiedzial co go pokopalo:_} ogolnie recenzje lipaaaa takze ja nie probuje wole gowna nie testowac...jak cos pewnego bede wiedzial o tym winku to napisze....pozdro [...]