sily

glupoty gadasz tam co za roznica z gazem czy bez-owszem ze spowalnia wchlanianie ale jakie to ma znaczenie? poczujesz roznice? mniejsze przyrosty? spadek sily? nie wiec mozna

Pentryt - na głowę upadłeś? Wiem, że chciałeś dobrze, ale gość jest jak po ciężkiej chorobie, kiedyś po dłuższym chorowaniu jak przeszedłem 2 kilometry to zasłabłem - a ty mu dowaliłeś zestaw, który by go posłał na reanimację. Gościowi, który ma zero siły i kondycji zalecasz: - pompki na poręczach 4 serie 8-10p - podciąganie na drążku do karku 4 [...]

[...] tragedia. A pomiedzy "cyklami" w zasadzie nie ma sensu cwiczyc - i tak sie preciez nie rosnie. W HST progresja jest sztucznie wywolywana - roztrenowanie, spadek sily i wytrzymalosci, i stopniowy powrot do formy z ewentualnym przekroczeniem ciezarow pod koniec. Ale progresja zawsze jest. W splicie, gdzie jedzie sie na maksa, wzrost [...]

ćwiczę cały czas w miare systematycznie od miesiąca, teraz od poniedziałku powinno mi siły przybyć

mozesz jeszcze snicersa zjesc po treningu. ale jakie to ma znaczenie? poczujesz roznice? mniejsze przyrosty? spadek sily? nie, wiec mozna

mi chodziło głównie oto czy po innych treningach nie z cięzarami tylko np. sw trzeba uzupełnic glikogen weglami prostymi po treningu czy np. w te miejsce mozna dac tłuszcze i druga sprawa czy zmiana a dokładnie zmniejszenie ilosci ww na kożysc tł może być przyczyna spadku sil i czy jest jakas rożnica w budowaniu SIŁY na tłuszczach i na ww

[...] etc. Ale zastanawiam sie (mysle, ze odpowiedzi w tym temacie moga pomoc poczatkujacym) kiedy powinnismy zaczac sie martwic zbyt malym przyrostem obwodu bicepsa, czy tez sily i myslec o ewentualnej zmianie treningu na ta partie miesniowa? Oczywiscie inaczej wyglada sytulacja kiedy obwod bicepsa wynosi 30 cm a inaczek kiedy 40 lub wiecej. [...]

nie ma na to jednej odpowiedzi dobrej dla wszystkich generalnie przy typowym treningu siły (nie kulturystycznym) dopiero zmniejszenie ilości węgli w diecie poniżej 30% (% kalorii w diecie pochodzących z węgli) może się niekorzystnie odbić na wynikach treningu - ale znowu - nie musi, dlaczego - o tym pisałem powyżej

zależy od stopnia zaawansowania ćwiczącego - jeśli istnieją jeszcze możliwości wzrostu siły poprzez usprawnienie pracy CUN i zwiększenie zaangażowania włókien mięsniowych w określonej formie wysiłku bądź przez poprawę techniki, to tak jeśli do dalszego wzrostu siły niezbędna jest hipertrofia, to nie

Ja będę szeżył alternatywny punkt widzenia w kwestii treningu siłowego, a mianowicie trening hst. Jeśli dysponujesz odpowiednią ilością wolnego czasu i możesz go poświęcać regularnie to poświęć go na hst !! więcej w Alternatywnej drodze na stronie głównej SFD. ode mnie takie uwagi, plusem jest to, ze: - w odróżnieniu od splitu nie daje efektów [...]

Ja ćwiczę tylko czasami sztangą. Przez pierwsze 1,5 miesiąca ćwiczyłem sztangielkami i bicepsik podsokczył o 1cm do 37. Później musiałem coś zmienić bo nie było efektu pompki.Znalazłem na forum trening Radka Sołdkiewicza "2cm w łapie w 4 tygodnie" i teraz mam 38,5 w bicu. Ciekawy plan treningowy. A co do siły to ostatnio gdy ćwiczyłem [...]

cwicze ok. 8 miesiecy... start od 33cm teraz ok. 38. a co do sily to nie mam pojecia, preferuje dokladna, powiedzmy perfekcyjna technike niz bujanie calymi ramionami i angazowaniem barkow. joł.

MJR czy jak to tam leci "Ja wole robić na otwartych dłoniach i czuję wtedy większe zmęczenie niż na kostkach." <--- to się tyczy chyba tylko Ciebie Nie od dzisiaj wiadomo że pompki na kostkach są cięższym ćwiczeniem do wykonania aniżeli normalne pompki z płasku ułożonymi dłońmi . Na kostkach masz nieco większy zakres ruchu a co za [...]

bobo16 -w przypadkach gdy nie jest celem szybkie zwiekszenie siły czy masy z powodzeniem można stosować dłuższą suplementację/nawet kilka dobrych miesięcy/ ale za to w mniejszych niż normalnie dawkach, wiec coś takiego możnaby ci zaproponować- piowiedzmy zacząłbyś od dawek normalnych/do miesiąca czasu/ a potem około połowy dawki.- wyglądałoby to [...]

Mi sie pokazuje :D innym tez jeszcze sprawdze :D Do sily super jest HIT Do masy HST Do koksu uwazam ze split, wtedy tez zostal stworozny kiedy doping byl juz nagminny, choc slyszalem tez o zastosowaniu 5x5 przy koksie, jak ktos che moge wrzucic info Jak nie ma diety to sila moze jeszcze pojsc ale masa...... tlyko u mezomorfikow jak wzeraja [...]

Helios według mnie to zależy jaki zawodnik kulturystyki i jaki zawodnik armwrestlingu.Ale przeważnie Kulturyści są napompowani i niemają nic siły w łapie tylko dużą mase a koleś z armwrestlingu ma dużo siły i często dużą mase. Pozdro

[...] codziennie rano na czczo (mi po 3 tygodniach spalil sie prawie caly tluszcz z brzucha i zobaczylem swoje miesnie ) 2. Zakup Fat Burnera 3. Cwicz ze zwiekszona liczba powtorzen 4. Zwieksz spozycie bialka, a ogranicz do minimum weglowodany Co do zwiekszenia sily potrzebujesz innego treningu, ale moze najpierw bierz sie za redukcje. Pozdrawiam

Drodzy czytelnicy, w poprzednim numerze pisaliśmy o prawidłowym sposobie ataku z wykorzystaniem >haka<. Co zrobić, jeżeli wasz przeciwnik jest dostatecznie szybki i silny? Przegrana na starcie oznacza dla niektórych zawodników całościową przegraną, ale to na szczęście dotyczy tylko niektórych. Właściwości siłowe pozwalają bowiem na wyjście z [...]

nie widze problemów ze złapaniem kilku kg miesa (poza blokiem psychicznym). skoro porafiłaś 18 kg zrzucić to znaczy że nei brakuje ci samozaparcia i siły w dążeniu do celu mysle ze za kilka miesiecy dasz tu fotki którymi całe sfd bedzie sie "jarało" pozdrawiam

biore winstroll(10) + prolo(5) - jakies 3 tygodnie efekty widac urosła mi łapa (+2cm)klatka (+1,5cm) przybrałem troche na masie ale martwi mnie jedno mianowicie tak jak wyciskałem 85kg tak nadal wyciskam tylko tyle:((( nie wiem co jest grane siła mi stoi w miejscu !! prosze napiszcie co robic aby ja odblokowac bo cykl bendzie jeszcze trwał jakies [...]