Witam Właśnie przygotowuję się do zawodów w wyciaskaniu sztangi leżąc.Od około 1 tygodnia miałem przewrę, gdyż dopadła mnnie grypa.Cholernie byłem wściekły do zawodów nie całe 2 miechy a tu choroba szok.Na dodatek praca na trzy zmiany szok.Wcześniej miałem przerwe od treningów ponad 2 miechy a nawet będzie i ze 3mięsiące.Poprostu muiałem sobie [...]
Dziwne, jeśli robisz po 6 powtórzeń - to bardziej siła powinna iść niż masa. Napisz więcej o swoim treningu, zwłaszcza o dniu, w którym ćwiczysz biceps. Jeśli robisz go po plecach - to możliwe, że plecy "pożerają" większość siły.
cwicze systematycznie ale ostatnio przestalem rosnac..wiec postanowilem kazdy miesien robic 1 w tyg zeby dluzej odpoczywal ,wczesniej robilem 2 razy!i teraz kiedy robie 1 w tygodniu spada mi silea;/czy to normalne?
Siema, dopiero z siłki wróciłem. Znalazłem typowy trening na zrzucenie zbędnego fatu i rzeźbę. I dzień treningu Mięsnie klatki piersiowej - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 5 serii (15 powtórzeń) - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - 5 serii (15 powtórzeń) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 5 serii (15 powtórzeń) [...]
tak jak w temacie napisalem.. chcialbym sie dowiedziec co lepiej zakupic Nitro czy kreatynke z hmb .. chodzi mi bardziej i zwiekszenie sily a nie masy!! ????
REACTOR Pro 3 jest unikalną kompozycją substancji ergogenicznych tj.: tricreatine malate, ribose i inosine. Składniki zawarte w preparacie REACTOR Pro 3 zwiększają produkcję nukleotydów komórkowych, których poziom oraz tempo odbudowy wpływa na zdolności wysiłkowe organizmu człowieka. REACTOR Pro 3 stymuluje oraz kilkukrotnie zwiększa produkcję [...]
Dokładnie mam takie same podejscie jak Grande. co z tego ze ktos ma w ciagach 320kg jak nie moze ujsc z walizkami. lub czy wyciskałeś kiedys belke a sztange różnica jest diametralna. Znam trójboistów co oprócz siły na 1 raz nie maja siły by zrobic 3 ruchów z oponą.
zalezy mi na szybkim zrobieniu sily w pewnym przedziale czasowym i wiem ze bez antka sie nie obejdzie i moze to zabrzmi smiesznie to wiem ze jak bym nawet wzial dawke 200mg i tak bym nie wygladal jak balon i pewnie pojade piramide w szczycie do 150 mg przez pare dni znam swoj organizm i wino w tabsach tez do***ie jak cos ale to sie zobaczy heh
"jak robisz 6 powtórzeń to siła powinna iść bardziej niż masa" bez komentarza krzych666 jak masz dawać takie rady to lepiej w ogóle tego nie rób. Moja rada jest taka rób po 12 powtórzeń!!!! To podstawa rozwoju siły bicepsu (modlitewnik i uginanie ramion sztanga) Po 10 powtórzeń uginanie sztangielek jak to nazwałeś "młotkowym" i [...]
pakovny - raczyłeś napisać "jak robisz 6 powtórzeń to siła powinna iść bardziej niż masa" bez komentarza krzych666 jak masz dawać takie rady to lepiej w ogóle tego nie rób. " Po pierwsze to co napisałem to nie rada - tylko refleksja, po drugie skoro piszesz "bez komentarza" - to po co komentujesz ? Zdecyduj się chłopie... [...]
chodzi mi bardziej o to jak to rozłożyć tak żeby mięśnie mogły się jak najlepiej zregenerować żeby były jak najmniej zmęczone na następnym treningu np. dlatego łapy chce robic na koniec tygodnia po wszystkich partia bo jakbym zrobil np. w poniedziałek to we wtorek niemógłbym robic klaty bo bym niemiał siły! o to mi właśnie chodzi. mam dostep do [...]
Sprawa wygląda nastepująco: moja sylwetka jest ektomorficzna (189cm/80kg) co drugi dzień biegam(ok 60minut)poniedzialki, środy, piątki we wtorki, czwartki i soboty trenuję na siłowni oprócz tego dziennie wykonuję Neavy Sheals( http://www.sfd.pl/temat99802/ tylko trening fizyczny- w tej chwili jestem na poziomie 2) także trening brzucha ABS [...]
Witam, od ponad 2 m-cy ćwiczę wg poniższego planu, wyczytałem, że powinno się ciągnąć taki plan ok. 8 tygodni, dlatego mam pytanie co powinienem robić dalej ? czy jakaś przerwa - w sumie nie czuję potrzeby ? czy poprostu zmienić plan ? w ciągu tego czasu, starałem się rozbudowywać plan, dodając nowe ćwieczenia, dlatego pytam czy mogę poprostu [...]
Witam Z niepokojem patrze na siebie. Ostatnimi czasy odpuscilem sobie trening silowy na rzecz basenu i biegania. Nie wiem czy robie dobrze. Troche zwiekszyla sie wytzymalosc kosztem sily. Uwazam, ze macie dobre wyniki i tak trzymac, w zupelnosci wystarczy na preeske. Pozdro
[...] okiem, złamanym nosem i wybitymi zębami wygląda zwykle troche mniej atrakcyjnie), nie wykona dzwigni tak mocno jak by chcial(nawet na Aikido-przeciez nie moge uzyc za duzo sily, gdy dziewczyna ma taki przekrój łokcia jak ja nadgarstka! Pol sekundy nacisku i dziewczynie trzaśnie staw!) itd Jako adept Aikido nie umiem fachowo uderzac-ale [...]
[...] normalnie ma 15 lat i ma jeszcze kupe czasu na naturalny rozwoj zanim skonczy 18 lat moze miec 190 i 90kg bez tych twoich zastrzykow, silka na ulicy daje ci przewage masy i sily a to duzo ale jak niebedziesz umial wykorzystac tej sily to masz male szanse z kims kto trenuje sw silka + sw jak najbardziej ale z silka poczekalbym jeszcze z rok [...]
dlatego w każdej nawet najbardziej wszechstronnej formule ale obwarowanej regułami zazwyczaj wygrywaja ludzie którzy się w niej specjalizują i i twierdzenie że ktoś tam z Combatów przegrał w UFC jest troche obiektywnie niewymierne bo Minotauro też raczej nie zdobyłby w swojej wadze mitrzostwa olimpijskiego w czystym Judo, Fedor nie zdobył by [...]
"wszystkie partie mięśni plecy bary klata tric bic..." a gdzie nogi brzuch przedramie? na 4 dni masz plan chyba podany wyraźnie. wiec cwicz tak jak podałem i bedzie ok tym bardziej ze krotko cwiczysz i nie rób klatki 2 razy bo g**** to ci da nie zwiekszysz ani siły ani rozmiaru
cykle nieporównywalne bo drugi zdecydowanie mocniejszy,to pod ciebie zalezy czego chcesz bardziej,masy czy sily,gdybys podal 2 na mase z roznymi srodkami moglibysmy sie zastanawiac
tak myślę,że chodziło o katabolizm tłuszczu z jednoczesną ochroną mięśni (co za piękne stwierdzenie ;) ) z tego by wynikało,że takie postępowanie jest wskazane gdy: 1.ktoś chce podtrzymać suchą masę ciała,czyli trenuje dla utrzymywania dobrego wyglądu i siły a nie chce budować masy mięśniowej...no i przemianę ma nie za szybką.. 2.celem treningu [...]
MOSTEK podczas wyciskania
