Witam wszystkich, mam prośbę ponieważ ułożyłem sobie plan treningowy z linków które przeczytałem na tym forum i nie wiem czy jest on dobry 1 dzień pompko brzuszki nożyce pompki głową w dół rozciąganie ekspandera za plecami uginanie ekspandera nachwyt 2 dzień pompki brzuszki nożyce wspięcia na palce przysiady rozc ekspandera nad głową wyciskanie fr [...]
co pan sadzi o tych 3 niby przereklamowanych suplementach szczegolnie hmb? i 2 pytanie: czy zmiana treningu silowego 2-8 powtorzen , na trening o duzej ilosci powtorzen ok 20-30, spowoduje spadek masy i sily? dodam ze zmiany chce dokonac bo od paru lat mam zastoj na treningu silowym i nic nie idzie:( pozdr.
Mam 17 lat i sporą nadwagę, chciałbym tu zrzucić i nie ukrywam że zależy mi na czasie. Sporo czytałem tu na forum, ale nigdy nie znalazłem podobnego tematu. Wiem że nie zrzuce wszystkiego naraz chodzi mi o jakieś cykle, Znajomi mówili mi żebym wbił w siebie winstrol, ale niewiem czy to najlepszy pomysł bo czytałem ze to raczej na przyrost siły. [...]
Dlaczego Dextrex Juice ? Dextrex Juice to przemyślany kompleks farmaceutycznej dekstrozy, mikronizowanej tauryny wraz ze sporym dodatkiem magnezu. Całość służy m.in. optymalizacji działania kreatyny. Suplementacja kreatyną prowadzi m.in. do zwiększenia tempa odnawiania ATP w komórkach mięśniowych, co w konsekwencji może skutkować wzrostem [...]
Witam, zastanawiam się nad nowym planem treningowym, który miałby na celu zbudowanie masy i poprawienie siły. Prawdopodobnie zdecyduje się na FBW stylem AB: A Przysiad ze sztangą Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie sztangą Arnoldki Uginanie przedramion sztangą Wyciskanie francuskie B MC na prostych nogach/zmienne ze zwykłym MC Wyciskanie na skosie [...]
[...] glownie na nogach i tylku! Do tego regularny trening i dieta oraz zaopatrzylem sie w rowerek domowy i na tym bede spedzal dosc duzo czasu!!! Ale co dalej... zeby miec wiecej sily i miesnie sie rozwijaly? Mysle o "Creatine Micronized 200 mesh + Taurine" lub o "HMB FC"?? Mam 186cm wzrostu i waze 85kg! a taknki ma dosc duzo... przynajmniej ja tak [...]
[...] zrzucic jakies 15 kg, i tak sobie pomyslalem zeby kupic jakiegos fat burnera, albo zakupic kreatynki i spalic jakos te faldy w czasie cyklu, wiadomo ze po kreatynce wiecej sily a wiec wiecej cwiczen co za tym idzie wiecej potu, i mniejsze faldy:) sam na to wpadlem, wiem genialne:) Dobra a teraz powiedzcie mi bo jestem zielony w temacie [...]
Witam serdecznie , tak jak w tytule od pewnego czasu rozmyślam skąd wykupić plan treningowy oraz dietę , napewno znajdą się osoby które napiszą bym samemu ułożył lub skorzystał z oferty na stronie na której się pytam :) Ale chciałbym poznać obiektywną ocene opartą na doświadczeniu i przeżyciach , z jakiej strony skorzystać . Rozmyślam na K** , SFD [...]
Witam Wlasnie wrocilem do treningow po 2 miesiecznej przerwie. Wczesniej trenowalem 4 miesiace. Tak wiec jestem zoltodziobem. Chcialbym zbudowac sobie troche masy i sily. Kupilem gainera Mass XXL, ale na podstawie wzczesniejszych doswiadczen, wiem, ze mam problemy z przyswajaniem. Slyszalem, ze na to dobra jest witamina B6? A moze sa jeszcze inne [...]
[...] na laweczce 3x max szruksy 4x 6-6-6-6 piatek przysiady 5x 8-6-4-2-2 wyciskanie plasko 5x 8-6-4-2-2 wyciskanie skos glowa w gore 4x 6-6-6-6 wyciskanie na barki 4x 6-6-6-6 wznosy boczne 3x 6-6-6 bedzie to dobry plan na zwiekszenie sily?? prosze o korekty... koledze zalezy takze zeby nie przybrac na miesniach-jest to mozliwe?? dzieki za pomoc
Witam Mam 18 lat 176cm-70kg. Starz na silowni ok 4 miesiecy. W tym jeszcze 2 razy w tygodniu K-1. Chce nabrac masy i sily. Kupilem Trec Mass XXL 4,8kg, kreatyne trec+taurine+dextrose-bede to wcinac wedlug zalecen producenta. DO tego ulozylem sobie diete sprawdzie czy dobra ewentualnie napiszcie co byscie poprawili :) Sniadanie: 250ml mleka +50g [...]
[...] klatki dokucza mi bol w lewym barku, prawdopodobnie jest to slaba wytrzymalosc gdyz na innych treningach (plecy, ramiona) wszystko jest ok jest widoczny postep w przyroscie sily jednak jesli chodzi o wyciskanie na plaskiej tu dokucza mi bark. Chodzi glownie o to ze wszystko jest ok gdy podnosze mniejsze ciezary jednak gdy wrzuce cos wiecej i [...]
Witam pytanie dotyczy jak wyżej. Co polecacie ? Ogólnie po 3msc bez treningu wiadomo covidy itd w domu sie nie chciało, ale przed byłem dość aktywny fizycznie 2-5 treningów w tyg muay thai / gym . Wróciłem teraz do takiego trybu , ale chodzę strasznie zmęczony i bez chęci oraz ospały, może za szybko na wysokie obroty ? Drugą kwestia jest iż [...]
kredka o efka:) wiadomo ze na cyklu kreatynowym nie bardzo mozna pic kawe : i stąd moje pytanie czy moge zamiast kawusi zapodac efedryne ? chce brac kreatyne raz dziennie po trening 7g mono + 40 g carbo i przed treningiem własnie z 3 tab tusssi moze tak być ? aha moim celem jest zwiekszenie wytrzymałosci ( biegam ) i siły ( głównie drązek na [...]
Witam, Sprzedam książki: 1. WSPÓŁCZESNY TRENING SIŁY MIĘŚNIOWEJ (wydanie drugie uzupełnione) Stan książki: praktycznie nowa (jedyny defekt to naderwana 127 strona, lewy róg, po za tym brak jakichkolwiek wad> Wydawnictwo: AWF Katowice Stron: 464 Okładka: miękka Zdjęcie całego kompletu 2. Kulturystyka dla każdego - Demeilles Lucien i inni - stan [...]
[...] ktora ustalalem w dziale odzywiania. Cwicze tez karate, czas nadszedl na wprowadzenie do mojej silowni worka i cwiczenia rozciagajace, oraz cwiczenia na silowni do poprawy sily oraz wytrzymalosci. Problem mam taki ze nie mam pojecia jak sobie ustalic to. Chcę cwiczyc na silowni a w czasie zmiany cwiczenia np. wyciskanie sztangi 4x pozniej 5 [...]
Witam.Kupiłem ostatnio Creatine mono 400cap/920mg i HMB 440cap./800mg z Treca, do tego L-Carnitine w płynie z Aminostar(2X500ml), zakupiłem jeszcze Filomag b6 i Zincas Frte(zamiast ZMA). I teraz moje pytanko jak to najlepiej połaczyć żeby był w miare najlepszy efekt. Dodam ze to moj pierwszy cykl(ma na celu zrzute zapasu zimowego:) i zwiekszenie [...]
[...] HMB - "Activita" - 8 kaps. dziennie/40 dni Dieta: Bialko - 2g/kg masy ciala (WPC Ostrowia + jedzonko) Wegle - 4g/kg masy ciala (Max Carb Olimpu + jedzonko) +ZMA +Dextroza Mysle jeszcze nad dodaniem BCAA Olimpu, i tutaj prosze Was o rade, jesli tak to w jakich dawkach i czy pomoze mi to w osiagnieciu masy i sily? Z gory dzieki za odp. pozdrawiam!
[...] z jakas kreatyna i bcaa. Reasumujac czekam na Wasze propozycje, bo wiem, ze nikt sie lepiej nie zna, jak Wy :-) Z gajnera raczej rezygnuje, bo wychodze z zalozenia, ze wole wiecej białeczka wypic ze zmiksowana owsianka niz ladowac proszek za 200zł/miesiecznie(pv, mutant mass etc.) Zalezy mi na wzroscie masy miesniowej oraz poprawie sily :)
Jestem posiadaczem wyżej wymienionego tubingu/tube/linek oporowych czy jakkolwiek to nazwać. Ćwiczę sobie z nimi w domu i jestem z nich zadowolony, ale nie o tym ten post. Interesuję mnie bardziej to czy mogę używać ich do ćwiczeń szybkości, a przez to i siły uderzenia. Np. tak, że biorę linkę, przekładam przez coś, co jest przytwierdzone przy [...]
