sily

ja zawsze 2 razy pod rząd nawijam i odwijam. Chociaż też mam problem z małymi przedramionami, siły mam w nich wchooj, ale wymiary cieńkie

[...] mierze zalezne od diety. Trening to tylko bodziec. Jezeli chcesz wytrzymalosci to glownie powtorzenia sa w wiekszej ilosci. Na sile oczywiscie malo, ale to zalezy co chcesz. Z cwiczen mozesz robic rozne warianty przysiadow, podciagan, pompek. Wybierasz takie(warianty cwiczen), ktore wykonasz tyle ile da Ci wyrobienie sily lub wytrzymalosci.

Delikatne treningi robicie, skoro lepiej się czujecie tuż po nim niż przed. Ja to po takim np. treningu szybkościowo-siłowym tylko cieszę się że już koniec. Niech mi nikt nie mówi że jak puści pawia z wysiłku to czuje się lepiej :) A dopiero jak sobie zjem i poleże z godzinkę lub się przejdę to czuje że siły wracają na tyle że można myśleć o czymś [...]

są bardziej ubite, siły nóg nie chce już zwiększać, tylko chce je zmniejszyć... resztę ciała chce mieć silniejszą...

Jak zacząłeś ćwiczyć to nie spodziewaj się od razu efektów. Klata nie jest wyznacznikiem siły. Choć spora część populacji uważa ją za najważniejszy mięsień %-)

wyzncznikiem siły są dipsy, drazek, siad, mc a nie biceps%-)

dobrze jest tylko nie przesadzaj z tą ruską metą SOG-a dla partnera treningowego http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

5 gram po treningu to dawka oszczędnościowa, czyli minimalna, więc możesz z rannej dawki zrezygnować a po treningu brać 10 gram, a rano pożądne śniadanie. O wchłanianie kreatyny i glutaminy się nie bój, lecz jak masz wątpliwości to bezbośrednio po treningu glutamina, 10 minut później kreatyna i 20 minut po kreatynie pposiłek potreningowy. Na noc [...]

Taka rozpiska moze być, ale ja bym zrobił małą zamianę, serwatkę wypił na godzinę przed treningiem, a w czasie gdy miałeś pić serwatkę po treningu to zjadłbym wysokobiałkowy posiłem potreningowy! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

W takim razie pij tą serwatkę po treningu. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Carbo możesz dodawać do soku popijając kreatyne! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Chcesz ćwiczyć 7 dni w tygodniu ? bez sensu, w ten sposób na pewno nie zbudujesz ani siły ani masy. Więcej nie zawsze oznacza lepiej, organizm musi się zregenerować. Ćwicz 3-4 x w tygodniu np 4 ćwiczenia po 3 serie obciążeniem takim żebyś mógł wykonać 6-8 ruchów. Ja obecnie trenuję 4 x w tygodniu 1.klatka, biceps, 2. plecy, triceps, 3. barki, [...]

ja np mam tak że gdy dostane porządną bułę na twarz to nie mam łez w oczach, tylko bierze mnie kur***a ale nie mam siły na zadanie ciosu czy skutecznego uniku! :] trenuje amatorsko :]

Istotniejsza jest raczej kwestia amortyzacji. Leżąc zawodnik ma mniejsze możliwości zmnniejszenia siły ciosu przez balans ciałem niestety.

robiąc aero po treningu nie jestem w stanie zrobić jakichkolwiek przyrostów siły,z mięsem zresztą jest podobnie,nie wiem co pokazują badania ale wiem jak co działa na mnie,może inni mają inaczej nie wątpię

[...] czy sie oplaca brac diety brak Mówił mi ze patrzył na necie to kade opakowanie z BD jakie widzial ma 10mg - stanozolol i zolte tabsy on ma rozowe tabsy i mial podzielone 7mg czego(nie pamieta) i 3mg czegos(tez nie pamieta). Mówił jeszcze ze odkąd to bierze chodzi w****i**y caly czas ;D sily nic nie przybylo, nic nie spalił ,no i chyba tyle.

wygląda naprawdę fajnie :) dzięki za pomoc, ale gdyby ktoś miał jeszcze jakieś rady co do masy czy siły proszę pisać

wygląda naprawdę fajnie :) dzięki za pomoc, ale gdyby ktoś miał jeszcze jakieś rady co do masy czy siły proszę pisać ćwiczyć tak 6 dni w tygodniu ? chciałem jeszcze przed snem pompki robić i może raz po raz brzuszki :P

[...] z weilu cwiczen) to znaczy ze w poniedzialek robisz tego cwiczenia 4 serie. Pierwsza 12 powtorzen, druga 10, trezcia 10 i czwarta 8. Ciezar dobierasz tak zeby wykorzystac sily w ok. 80%, z uwagi na to ze jestes poczatkujacy. Jezeli nie wiesz jak wyglada jakies cwiczeni zajzyj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ napewno jest kazde! jezeli [...]

[...] chociaz zwykle imprezki tez sie zdarzaja. I powiem szczerze ze nawet na cyklu nic nie spada. Zauwazylem i nie jest to tylko moja opinia, ze 2-3 dni po solidnym piciu jest nawet wiecej sily niz bez picia. Lepiej po wódzie niz browarach:d. Wszystko jest dla ludzi - sila, miesnie kiedys przemina, ale wspomnienia z imprez zostaja i sa bezcenne.