l-g,kretke i cos moze jeszcze

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Snake-Eyes

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1700 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13207

Luz na sogach az tak bardzo mi nie zalezy

A co do wstawania 20 minut wczesniej to wiem co t znaczy bo jak ide na 8:15 do szkoly to wstaje o 6

no czasem 6:20 i sie ciezko czasem mi wyrobic

No coz, zachcialo mi sie kulturystyki i suplementacji to trzeba "troche" wyrzeczen

Silent Master
"No pain, no gain!"
"I'll be back..."

Silent Master
"...hope is a good thing, maybe the best of things"
"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."

...

Regggie

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 7435 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26133

no wiesz,ale jeszcze zalezy kto jak chodzi spac

bo ja jak np gadam w nocy z takim jednym palantem z zabrza,to normalnie pozno chodze i wczesniej wstaje,a ten palant,to caly czas sie za dnia na gg i tlenie chowa,a pozniej dupsko w nocy zatruwa jak juz dostatecznie zaspamuje(wszedzie procz mojego postahttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img])sfd

)sfd

[img]../../buziaki/14.gif" alt="" />

"Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

"POZWOL MI ZWYCIEZYC, A JESLI NIE ZDOLAM, POZWOL MI BYC DZIELNYM W MEJ WALCE"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51581 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam
Jeśli czasowo nie wyrabiasz to bierz glutaminę tylko po treningu, przed samym śniadaniem nie ma takiej potrzeby.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl

...

Regggie

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 7435 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26133

dzieki pinter

a czy dawka 5-6g po treningu jesli chodzi o l-g nie bedzie za mala?
oraz czy stosowac jakies przerwy w suplementacji l-g czy caly czas nia jechac?bo w sumie to wychodzi tak,ze l-g bym bral tylko w dni treningowe,czyli 4xtyg.,gdyz na noc pije bialko,no a rano szybko dosc mam to sniadanie.

"Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

"POZWOL MI ZWYCIEZYC, A JESLI NIE ZDOLAM, POZWOL MI BYC DZIELNYM W MEJ WALCE"

...

Słabeusz

Znawca

Szacuny 43 Napisanych postów 4241 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16798

5 gram po treningu to dawka oszczędnościowa, czyli minimalna, więc możesz z rannej dawki zrezygnować a po treningu brać 10 gram, a rano pożądne śniadanie.

O wchłanianie kreatyny i glutaminy się nie bój, lecz jak masz wątpliwości to bezbośrednio po treningu glutamina, 10 minut później kreatyna i 20 minut po kreatynie pposiłek potreningowy.

Na noc bierz białko a nie glutaminę!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Doradca w dziale Suplementacja

...

Regggie

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 7435 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26133

oki,wielkie dzieki

to zrobie tak:
rano pozadne sniadanko
po treningu tam 8g l-g
zaraz po l-g carbo
pozniej po niedlugim czasie kretke
jakie 20-25min po kretce dam serwatki 30g
jakies 45-60min po serwatce dam pozadny posilek potreningowy
na noc ovopol pije

dzieki raz jeszcze

"Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

"POZWOL MI ZWYCIEZYC, A JESLI NIE ZDOLAM, POZWOL MI BYC DZIELNYM W MEJ WALCE"

...

Quart

Ekspert

Szacuny 78 Napisanych postów 25514 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 110527

a gdzie 2 sniadanie obiad i kolacja?

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma moda

Możesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

###http://www.polskieserce.pl/###
###http://www.pajacyk.pl/###

...

Słabeusz

Znawca

Szacuny 43 Napisanych postów 4241 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16798

Taka rozpiska moze być, ale ja bym zrobił małą zamianę, serwatkę wypił na godzinę przed treningiem, a w czasie gdy miałeś pić serwatkę po treningu to zjadłbym wysokobiałkowy posiłem potreningowy!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Doradca w dziale Suplementacja

...

Regggie

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 7435 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26133

okej,dzieki za sugestie,wlasnie teraz nie wiem jak zrobic...
bo przed treninigiem jakas godzine,moze troche wiecej tez jem bogaty w ww i b posilek

"Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

"POZWOL MI ZWYCIEZYC, A JESLI NIE ZDOLAM, POZWOL MI BYC DZIELNYM W MEJ WALCE"

...