sily

przeczytaj jego ostatnia(chyba) wypowiedz "Jeśli o górę to troszkę masy by się przydało no i oczywiście siła." zauwaz tez ze rozwazamy tutaj tylko element podbudowy siły na siłowni nóg poki co.

[...] kolejnosc cwiczen, ilosc serii, ilosc powtorzen w seriach, jak wygladala progresja ciezaru) 4. czy wiesz co to roztrenowanie? (robiles ostatnio?) 5. czy dawno temu pojawil sie zastoj? 6. kiedy nie bylo zastoju jak wygladaly przyrosty masy i sily? (duze/male?) w miare mozliwosci odpowiedz na te pytania to pomyslimy co jest powodem zastoju

dzieki :) a co do samych efektow to jak narazie oprocz wiekszej motywacji lekki skok sily no i zdaje mi sie ze lapy mi zaczynaja coraz bardziej puchnac ale to dopiero poczatek napisze tu w pozniejszym czasie jakie efekty:)

kolega wziol wlaśnie 100mety po 1mg nic nie przytyl ofc ale sila mu przyszla np. na modlitewniku ponad 10 kg. od 30 kg na ostatniej seri do 42 kg na ostatniej serii po kuracji wiadomo masa może spada po mietku ale sila... ja sie nie spotkalem ze spadkami sily ;p

Ale czy Ty chcesz siły w pełnym zakresie ruchu ? My tutaj jesteśmy specjalistami od połówek :) Jeśli chodzi Ci o połówki to możemy pomóc - wystarczy poszukać, troszkę popytać.

Przede wszystkim bardzo możliwe jest to, że taka ilość kalorii przy tak dużej aktywności nie wystarcza, abyś był na plusie kalorycznym, czyli budował masę mięśniową. Fizyczna praca plus duża ilość treningów może także powodować przemęczenie CUN, stąd, spadek siły i chęci. Na pewno zmniejszył bym ilość aerobów, i wprowadził jakiś deload, żeby [...]

krzych666 Sog, powaliłeś mnie tym A tak na serio, po sexie możesz być trochę zmęczony, i nie bedziesz miał siły na treningu. I chyba zmienia sie poziom testosteronu Pamiętaj o odpowiednim posiłku przedstosunkowym PS.Sog nie wszedł :( Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-11-24 21:44:09

wyniki siłowe w ćwiczeniach przysiad martwy ciąg podaj. na tym planie siły sobie nie zbudujesz.

Wycisk na klatke 105 kg Przysiad ok. 130kg MC ok. 125kg Dodam że przerwy miedzy seriamy robilem ok.2 min.W8mp250, czemu uwazasz ze trening nie nadaje sie do budowania siły ? Za duzo powtorzen ? rozwiń swoją myśl

a co mają powtórzenia do robienia siły??? siłe mozesz robić na 15 powt. a powiem ci tak się ucz i czytaj nie zaszkodzi ci a pomoże troche wiedzy jak oganiesz temat poytaj ale najpierw praca domowa http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 :D

testosterol (szczegolnie w polaczeniu z dibencozide magnum) moze spowodowac olbrzymi wzrost agresji (oraz sily i wytrzymalosci) u psa, masa miesniowa moze sie zwiekszyc o 10-20kg- grozi to niebezpieczenstwem nawet zgonu czworonoga (jesli w pore nie odstawisz tych srodkow) zreszta poczytaj ulotki dolaczone do opakowania (pamietaj, ze pies jest [...]

same suple niewiele psu dadzą, ale jak połączysz to z odpowiednim treningiem i dietą -> efekty murowane mój wąż robi teraz German Volume Training i efekty są zdumiewające !!! Narzeka nieco na monotonię diety (dostaje wyłącznie myszy) no ale czego się nie robi dla pięknej sylwetki i nadludzkiej siły ....

W zimnej wodzie szybciej miesnie rosna i wytrzymalosc psychiczna szczegolnie jak juz nie masz sily, a jaksi wodospad sie trafi. Plan jest taki : Skaczesz z mostu i plyniesz z pradem. Ku chwale sfd.

1. trzeba by bylo poszukac jaka jest standaryzacja takiego kwasu i plus minus mozna by bylo okreslic ile lecytyny nalezy przyjac aby dostarczyc wymagana ilosc kwasu, jednak sam jak przegladalem info to chyba graniczy z cudem otrzymanie obecnie takiej informacji, tym bardziej, ze producenci sprzedajacy kwas solo tym sie nie podziela na pewno 2. [...]

To było do innej wypowiedzi o potrzebie znacznego wzrostu siły.

Aeroby obowiazek ! :) Magnez łykam na razie.. jeszcze z 2 tyg a później kupię magnez z potasem :-) Z tą hipochondrią próbuję walczyć !:) I daję radę.. często coś mnie zakłuje czy coś to powiem sobie ,że to nie prawda i przechodzi :D Więc co raz lepiej :P Najgorsze są takie ponure dni.. bo wtedy nawet nie mam siły walczyć ale powoli daję radę :D [...]

Witaj. Jeśli chodzi o trening, wracając po przerwie, zacznij od ilości powtórzeń w granicach 8 ( do 10) w głównych ćwiczeniach. Zacznij od ciężaru, na którym będziesz mógł pracować z zapasem siły i jednocześnie takiego, byś mógł co trening robić progres ( jeżeli wiesz, ile jesteś w stanie wycisnąć np sztangę nad głowę, odejmij od tego 8-10kg i [...]

wiesz stary....na treningach twoji partnerzy nie uzywaja prawie wcale siły a ty sie nimi bawisz...podczas realnej walki prawie nie masz szans ani czasu na wyklrecenie delikwentowi reke a co dopiero zabic go jednym ruchem dloni ) Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

dobra looz zdazaja sie fenomeny czyli brat ma nawet troche sily calkiem niezle jak na jego wyglad (nie obrazajac oczywiscie) Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-12-09 20:46:01

No to już wiesz co masz robić. Trening wytrzymałości i siły się nie wyklucza. Możesz robić wytrzymałość siłową małym ciężarem i duża l. powtórzeń (18-24) z czego ostatnie powinno już być Ci ciężko wykonać. Dlatego musisz odpowiednio dobrać ciężar. Odpoczynek między seriami max 1'30''