[...] polowy z tego co sie nauczyles. W Wing Chun prawdopodobnie mozesz sie zwyczajnie przestaic na inny zestaw technik lub wykonywac je bardziej plynnie przy mniejszym zuzyciu sily i stawow i ciagle bedzie to ten sam poziom. Jest to wiec kuszace ze styl mozna cwiczyc do poznej starosci a nie tylko nauczyc sie szybko nawalac na ulicy a potem w raz z [...]
Nieraz chcesz przejść na siłę dla ludu?. Bardzo dobry program jeśli chodzi o siłę. Ale siła w ten sposób zdobyta szybko znika po zaprzestaniu treningów tego typu i nic nie wnosi pod względem wytrzymałości. W 2013r roku ćwiczyłem według siły dla ludu i pod względem siły w wyciskaniu poszedłem pod wynik 36kg 8 razy 40 pięć razy i rekord 44kg [...]
[...] W srode był ogień, barki skatowane maksymalnie, nie liczyłem powtórzeń. Pierwsze serie w cwiczeniu staralem się robic jak najczyściej od strony technicznej, gdy brakowalo sily były już ruchy oszukane, do momentu Az nie byłem w stanie unieść ciężaru choćby na pare cm. Triceps kosmetycznie, na dopompowanie, po tak zjechanych barkach nie miałem [...]
A tak między nami - facetami, da się na tych kulkach zbudować jakąś masę mięśniową? Teorii jest kilka. a) da się b) nie da się a) Żeby to zrozumieć trzeba wiedzieć co powoduje rośnięcie mięśnia. Mięsień może rosnąć tylko w drodze wychwytywania substancji budulcowych z krwi. Fundamentem przyrostu jest odpowiednie zaplecze hormonalne i prawidłowość [...]
Nie miałem wczoraj siły pisać, a w nocy nie chciałem obrażać moralności godziną. Wróciłem wieczorem z Lublina. Nagła sprawa. Było późno, ale piątek to mój dzień ciężkiego treningu. Wolna sobota sprzyja takim zabawom. Bo przed niedzielą nie robię nic. S&S - dużo i delikatnie, czyli drabiny KB48 - THSwing 5 x Razem 100. Niby lekko, niby fajnie, [...]
[...] (22) Ostatnie dni w pracy daly mi popalic, do tego treningi i malo snu, caly dzien zasypialam i na treningu jakas powolna bylam. Ciezko mi progresowac w snatchu. W MC spadki sily. Dzis (piatek), mam zakwasy w plecach, klatce i sztywny kark, tu obwiniam karate i prace na tarczach i sparringi. Nie potrafié rozluzniac ramion w trakcie i taki spiety [...]
[...] olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, vitC, kwas foliowy, magnez, selen, kurkuma, wapno+D3 Trening; Trening Nr 2B (24) Trening fajny, niedzielna wpadka zaowocowala wzrostem sily \-) Zle wyliczylam ww w 2,3 i 4tym posilku, probowalam nadrobic po treningu w 5tym stad prawie 90g. Trening Nr 2B 3x10 Rozgrzewka ( 6 min bieznia+ rozruch stawow, [...]
03-04/09/2015 Miska ok, wpadlo pare truskawek do sniadania Plyny: woda (miedzy posilkami) , kawa, herbata zielona, mieta (po posilkach) Suple: tran kapsulki, olej z wiesiolka (kapsulki), selen, vitC, kurkuma kapsulki, wapn +witD, magnez, Trening; czwartek wolny, piatek zmodyfikowany trening nr 3 by Obli, dzien 1, czas 40 min W końcu udało mi [...]
A czemu Anthony ma nie wykorzystywać swojego wielkiego atutu czyli siły fizycznej skoro jest namocniejszy teraz w wadze ciężkiej najmocniejszy na pewno pod względem siły fizycznej? Evander Holyfield właśnie dzieki dominacji fizycznej nie zasięgowi czy lewemu zawdzięcza wiecej zwycięstw tak samo McCall. Joshua to sądze większa lepsza wersja [...]
Widzisz robisz jeden z największych błędów...Patrzysz na karierę Evandera już obok Tysona...(nakoksowanego). Evander nie wygrał z Tysonem samą siłą fizyczną.Oglądając czy G.Foremana czy właśnie Evandera a kwintesencją tego jest walka Ike Ibeaubuchi vs David Tua(patrz na zasłony przedramionami). Evander jako półciężki i cruiser szkolił się w [...]
09-11/10/2015 Miska czysta, wszystkie trzy dni według schematu: Sniadanie BT Obiad BTW Kolacja BTW Wklepałam w myfitnesspal, szybciej z telefonu chodzi . Na swoje nieszczescie kupiłam nadmiar orzechów (brazyliany, pecan, swierze włoskie). Ja nie umiem, no po prostu nie umiem zjeść jednego orzecha, od razu musze pół paczki pochłonąć. [...]
Night staram się przed każdym treningiem w ramach rozgrzewki czyli 4 x w tyg :) ''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' wzięłam dziś pump it (po raz drugi) i tym razem przez cały trening szumiało mi w głowie natomiast wzrostu energii/siły siły nie było. Progresów brak. Po treningu polazłam na zajęcia ze spalania tłuszczu i [...]
24 Luty 2016 - 24 dzień redukcji DnT Dzień bez treningu, smutny dla mnie bo znowu mi telefon się sp&&&&&. Wyświetlacz kaput - nie polecam nikomu HTC Desire 820 same problemy mam tylko z nim, póki co może nie być zdjęć :( Próbuję załatwić nowy, może SGJ5 albo coś tańszego, zobaczymy. /SFD/Images/2016/2/25/c3f75c8761af48e79a117cdf7a7b3fe3.jpg [...]
[ a więc mój tydzień darmowych treningów dobiegł ku końcowi i wiem że pozostaje na CF na dłużej. jest to jednak całkowity nowy powiew świeżości jeśli chodzi o metodykę jak i to co w "naszym" wieku chcemy osiągnąć ( pomijając obowiązki). przestaję się łudzić że pchnę na klatę 150, że zrobię przysiad ze 200 itp. a już na pewno że masa mięśniowa [...]
Dobra a powiedz mi jeszcze jedną sprawę Ćwicząc np siłe wykonuje w pierwszej czy drugiej seri po 6 powtorzen a dałbym rade wykanac z 10. To mam zrobić te 6 z zapasem siły czy robic tyle abym nie mial siły wykonac ostatniego powtorzenia z poprawną techniką ?
Obecnie wszedłem na redukcje jednakże bardzo chciałbym uniknąć lub możliwie ograniczyc spadek siły. Na razie spadków siły nie zauwazyłem. Oczywiście mógłbym jeszcze bardziej przyciąć diete ale ogranicze wtedy ilość przyjmowanych źródeł energii ale podejrzewam, że wtedy na bank siła zacznei spadać z treningu na trening. Czy takie suplementy [...]
Dziś rano popróbujemy poprawić wynik Jezoo. Będzie na pewno trudno,bo jak ktoś sprawdał się w tym ćwiczeniu-szybko się przekonał o swoich zaległościach w treningu siły core. Także łatwo się przekonaał,że silne mięśnie brzucha to nie wszystko-pracują także prostowniki,skośne i mięśnie ud oraz bioder. Nie dość tego-trzymanie sztangi wprzy zmiennych [...]
W/g mnie jak 2 gości nakłada rękawice,kaski i zaczyna się okładać ile wlezie z całej siły albo na 80 % siły to jest to całkiem realna walka.. %-) Litości i co to daje trzeba najpierw wypracowac podstawy do robienia sparingów czy walk zadaniowych o kontuzje nie problem jak 2 leszczy po 6 miesiącach treningu zmyka oczy i wali wioskowy zamachowy [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
