sily

Ja wiem że wytrzymałość bardzo spada bo na kreatynie robiłem serie na klatke i nie czułem żadnego spadku siły w kolejnych seriach a swojego maksa 110kg wycisnąłem w 5 seri teraz było by to nie możliwe.

[...] w ameryce to z teg oco wiem to najlepi koszykarze to ci ktorzy aczynali grac w koisza dopiero wtedy jak urosli a ci co od poczatkui grali sa przecietni i bardzo duzoi sily m,i daje MJ bo pokazal ze jak sie bardzo chce to po prostu mozna taki slabiutki byl a doszedl na sam szczyt czy to nie jest piekne a mi ****a jakis szczyt nie potrzebny [...]

Podstawowym błędem jest nadmierna ilość treningów SW. To są bardzo wyczerpujące treningi. Ciężko jest zrobić mase przy 5 treningach SW w tygodniu. Dlatego wymyślono cykle. Cykl budowy masy, siły, wytrzymałości siłowej itp itd. To najlepiej wiedzą prawdziwi trenerzy. Zbyt dużo SW to nie dobrze. Musiałbyś być bardzo bardzo bardzo dobrym żeby pokonać [...]

Na pokazach by to nie przeszło ale na treningu jest zabawa naprawde przednia nawet dla starych koni. Pod warunkiem że nie robi się tego za często. Ot taka odskocznia od normalnego treningu podobnie jak układy formalne. Łamanie takich desek na zawodach w konkurencji testów siły ma jeszcze tę zaletę że wszyscy mają ten sam materiał do łamania (o [...]

a Yrka trzeba było tak od razu to troszku zmienia postać rzeczy bo takich przyrostów siły to chyba nie osiągniesz. Możesz ćwiczyć tak: codziennie dobrnąć do 10 podciągnięć. Jeśli podciągasz się raz to zrób to, odpocznij zrób kolejne podciągnięcie aż dobrniesz do 10. Potem odpocznij dłużej (tak z 5 minut) i zrób kolejną 10. Zrób 3x10. Ja mam taki [...]

skoro od roku nie zmieniasz treningu, nie masz regeneracji, nie masz ulozonego jako takiego planu, ani diety - nic dziwnego, ze postep sie zatrzymał... zrób regeneracje - tak jak mówi lukasz - 2 tygodnie zupełnego odpoczynku. przez ten czas, ułóz sobie trening - odpowiedni do Twoich mozliwosci sprzetowych/zaawansowania (mozesz skorzystac z [...]

tasak - odpusc sobie treningi colemana, arnolda, super siły i masy, armaggedony i inne cuda... popieram saiba poćwicz cierpliwie, a zobaczysz efekty.

kopanie, daje siłe i wytrzymalosc, ja jestem pracownikiem fizycznym, pracuje przy budowie kanałów i ramiona mam grube i silne, (gorzej trochę z klatką no i brzuchem od piwka hehe), ciężka praca fizyczna daje dużo siły i wytrzymałości to jest pewne, nieraz pracuje się tak ciężko że ćwiczenia na siłowni to ćwiczenia lajtowe, mówcie co chcecie, ale [...]

Zestaw dobry. Dodaj do tego tauryne i bedzie git Zakładam że diete masz bo to podstawa i że ćwiczysz dłużej niż 6 miesiecy... Zacznoj to brać po zakończeniu HST bo po kredce przyjdzie ci siły wiec bedziesz mógł robić więcej powtórzeń niż ustalone 10 czy 5.

Serio Ci mowie nie rob sily ona pojdzie razem z masa zobaczysz. A jaki masz staz?

[...] 5x w tygodniu na rowerze z taka intensywnoscia jak biegam moglbym odczuc negatywne skutki w naciagu. Oczywiscie ze rozciaganie po rowerku pomaga, ale tez znajdz czasem sily po zrobieniu 50km w gorkach na porzadne rozciagnie... Heh, pewno znowu zostane skrytykowany, ale dajmy na to plywanie tez nie pomaga w sportach walki poniewaz zle wplywa [...]

no sklad tez mnie zaciekawił, 5-6 razy dziennie powiadasz, tam jest niewiele porcji w jednym opakowaniu takze po 2 tygodniach chyba cała paczke on pożera? Mowisz ze on to na redukcje bierze mnie interesuja glownie aspekty przyrostow masy,sily, wytrzymalosci silowej ...

nie chodzi o to ze nie mam chce tylko czasem jak po pracy ide na silke to nie zle mi sie trenuje!tzn czasem robie mniejszym ciezarem !bo jakis brak sily !ale ogolnie staram sie dac z siebie wszystko

z moich odpowiedzi wynika jedynie tyle iz tak długo jak długo poziom zawodnika nie wymusza ścisłej specjalizacji powinien on rozwijać się wszechstronnie chłopakowi który zaczyna ćwiczyć cokolwiek brakuje absolutnie wszystkiego - siły, masy mięśniowej, wydolności aerobowej i anaerobowej, gibkości, szybkości, dynamiki, refleksu, odporności na stres, [...]

może być. w teningowe: 5g. krety rano naczczo i 5g. po treningu w nietreningowe: 5g. tylko rano naczczo te 300g. starczy Tobie. Carbo zaraz po treningu, albo w trakcie(jeśli szybko się męczysz i nie masz siły do dalszej pracy). Na pierwszy cykl to w zupełności wystarczy. Powodzenia na cyklu!

Mało. Nie mam pragnienia oraz siły, żeby sie zmuszać. Zresztą, czytałam kiedyś art. w "Forum", że z tym piciem 2 litrów wody dziennie to przegięcie :/...

Co do słodzika, to już się przyzwyczaiłam do myśli, że umrę przez niego na raka :P.Jedno, co mnie zastanawia, to fakt, że ponoć słodzik zwiększa łaknienie. Tylko co robić, jeśli się lubi słodką herbatę i kawę?? Kwasica... hmmm... nie powinnam już jej mieć :P? A może mam, tylko nie zauważam objawów? Na razie jestem razczej przetrenowana, bo od [...]

Profil- wypełniłam. Produkt bezwartościowy- nie znaczy, że szkodzi. Chyba można sobie raz na jakiś czas sprawić jakąś przyjemność? "Prawdziwych" słodyczy, czipsów itd. nie jem już od dawna. Sok light nie ma cukru, za to ma słodzik :P. Niestety, ale mój strach przed cukrem i tłuszczem nie "pozwoli" mi jeść pełnotłustych- [...]

dla mnie dieta zła pod wieloma wzgledami przede wszystkim zbyt mało kaloryczna przy takiej ilości ćwiczeń z drugiej strony wyniki siłowe wpisane w profilu bardzo marne jak na tak długi staż co sugeruje że ćwiczenia są częste, długie (zbyt długie) ale nieefektywne Śniadanie-30 g otrąb owsianych szlanka maślanki łyżeczka miodu owoc brak białka i [...]

[...] z silka bo.....glupi jestem :-/ cwiczylem 3 miesiace no i kiedys tam jeszcze, techniki nie mam najgoraszej. wiec mysle zeby po unitarce zrobic 10 dni przerwy i zaczac od sily (ile czasu) chce te 10 miesiecy wykorzystac jak najlepiej i miec dobre rozplanowanie rodzaju trenigu na ten caly czas, bede sie tez rozciagal i jak wyjede na wolnasc to [...]