sily

Chyba znam to miejsce :) Czyżby CH ? Jak ja Wam zazdroszczę tej siły Panowie. Myślę że pod moim cc bym się delikatnie mówiąc zarwała ale z chęcią tak dla siebie sprawdzę mojego maxa i technikę ;) Tak, Crosshouse. Ćwiczysz tam ?:-D

Krystian, dla Ciebie będzie specjalna zniżka :-D Wiecie co, miałam się pokazać dopiero 11 października, ale dzisiaj tak spontanicznie cyknęłam sobie fotkę - koszmarnej jakości, w kiepskim świetle i w ogóle be. Ale zerknęłam na zdjęcia z lipca tego roku i wydaję mi się, że mimo wszystko jest jakaś fajna róźnica. Gdzieś tam po kontuzji się pogubiłam [...]

@Szajba Staram się opuszczać powoli. :-) @Adam77 Właśnie wprowadziłem nowe bodźce - ten programik a'la masa. Drążek odstaje i mógłbym dać jakieś wiosłowanie ciałem, czy coś, jednak zależy mi na ogarnięciu drążka (żaden priorytet,ale.. chciałbym!) Dzięki za linka, bo mi umknęło wcześniej! @MaGor 5x5 to miejsce w którym już można coś pokombinować [...]

Cel <- strategia <- taktyka <- rozwiązania 5 x 5 to nie może być cel chyba. To raczej taki wyznacznik w cyferkach osiągnięcia pewnego poziomu siły. I teraz nie musisz go osiągać prostą arytmetyką. Może poszukaj sposobu? :-)

Kreatyna jest bez wątpienia najsilniejszą, legalną i bezpieczną substancją anaboliczną, stąd też wśród osób aktywnych fizycznie preparaty ją zawierające cieszą się wyjątkowym zainteresowaniem. Jej głównym zadaniem jest gromadzenie energii w mięśniach, dlatego im jej poziom w tkance mięśniowej jest wyższy, tym więcej energii można wykorzystać. [...]

Witam, mój problem polega na tym, że od czasu kiedy przestałem brać jabłczan kreatyny (oraz bcaa) moja waga stoi w miejscu już od 2 tygodni, dietę i trening mam taką jak przedtem, po cyklu zauważyłem lekki spadek siły. Kreatyne i bcaa brałem dosyć oszczędnie pół kilo kreatyny i pół kilo bcaa starczyło mi na prawie 3 miesiące i podczas tego czasu [...]

Witam. Mam 19 lat, 186cm wzrostu i 80kg. Od dawna przymierzam się do rozpoczęcia przygody z siłownią. Niestety naczytałem się już tyle artykułów i pierdołów, ze sam już nie wiem jak ćwiczyć. Zacznijmy może od tego, że zamierzam ćwiczyć domu. Skompletowałem sprzętu do domu w miarę możliwości finansowych tak, żeby przećwiczyć każdą partię ciała. [...]

Na zdrowie, niech w bicki pójdzie :-D 20.09.16 Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg 1B. Wiosłowanie szeroko sztangą równolegle do podłoża - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 2A. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 12x30kg; 12x30kg; 10x30kg; 12x27,5kg 2B. Wiosłowanie [...]

Chyba znam to miejsce :) Czyżby CH ? Jak ja Wam zazdroszczę tej siły Panowie. Myślę że pod moim cc bym się delikatnie mówiąc zarwała ale z chęcią tak dla siebie sprawdzę mojego maxa i technikę ;)

Zdecyduj się czy chcesz poprawić wydolność, czy parametry sprinterskie i to też zdecyduj, które. Wydolności, siły i mocy nie da się wytrenować jednocześnie. Trzeba to podzielić na etapy.

Siemanko ;D Ponizej jest moja ankieta ;) a pytanko na dziś to ocena planu treningowego pod kątem rozwoju sylwetki i siły. Pon. boks Wt. FBW (siła) Śr. FBW (hipertrofia) Czw. boks Pt. wolne/kardio/spacer/rower Sob. FBW (siła) Ndz. FBW (hipertrofia) Oczywiście dodam iż treningi boksu są tutaj dlamnie bardziej jako kardio ponieważ moje [...]

KLATA CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO 1. Sztanga skos 5x 10x105 / 8x117,5 / 5x130 / 5x130 / 5x130 2a. Hantle skos 4x8 40kg 2b. Gironda dips 4x10 15kg 3a. WL 4x10 70kg 3b. Hammer 4x12 40kg 4a. Prostowanie z liną 4x15 35kg 4b. Francuz maszyna 4x15 25kg 4c. Kickback z hantlami 4x15 3kg + interwały 13 min, + aero 17 min Zaczynają się spadki siły. Ostatnio [...]

a może by tak po prostu nie komentować i zmusic autorke do odrobiny wysilku i samodzielnego myslenia i dzialania? autorka posta posila sie rowniez u innych zrodel na innych forach i ciagle pyta o to samo i tak samo panikuje.. moze by pomoc komus innemu, niuz tu tracic sily i pisac 10 strone o tym samym?

[...] brac. Zaczal mi sie 3 tydz cyklu na enantanie i nie wiem jak polaczyc go z winkiem w tabletach. Myslalem nad 2 opcjami 1-11 enantan 5-10 wino Lub 6-11 wino Czy dobrze jest zejsc z 2 srodkow jednoczesnie. Jak do tego odblok mam hcg clomid proviron tamoksyfen. Micha dopieta i po 3 juz strzale odczywalny wrost sily, ladnie klepie poki co. Pozdro

[...] bodzce, co prowadzi do braku progresu, a nawet do regresu. Opuszczanie + monster na 1 treningu to tez zly pomysl, bo mocno obciaza, a jak sam napisales "nie bylo juz sily bo zmeczenie po poprzednim". W treningu na sile liczy sie przede wszystkim zaliczenie danego ciezaru, na dodatek regularnie wiekszego ustalonego wg pewnych zasad, a nie [...]

Chłopy rowery mają, pewnie siły zbierają ;) Ja nagram i wrzucę pod koniec tygodnia te moje 20 km/h :)

Witam. Często tu zaglądam, ale nigdy nie piszę tematów bo zawsze znajduję odpowiedzi na moje pytania. Dziś niestety nie znalazłem i jestem zmuszony napisać. 31lat, 186cm, 83kg. Od 22lat uprawiam siatkówkę i chodzę na treningi 2-3razy w tygodniu. Treningi mam wieczorami 20 lub 20:30 do 23:00. Od godziny 10 do 19pracuję. Z racji tego, że po pracy [...]

/SFD/Images/2016/9/20/7196edc896d349c79c3db48991baac3b.jpg PONIEDZIAŁEK Poniedziałek pełen pracy od rana do wieczora. Zmiana pogody przez to nieco ospały. Za to trening wpadł bardzo dobrze nadal tylko 3 razy, ale już intensywniej. Wszystkie partie w seriach łączonych. Na koniec rolowanie, kolacja i spać :D Od dziś zaczynam nieco polepszać jakość [...]

[...] -unoszenie kolan w zwisie (max ilość powtórzeń) 6 serii po minute przerwy -brzuszki 6 serii na max po pół minuty przerwy widzicie co chce osiagnac zadnej kulturystyki raczej sily mam wlasnie dzis dostalem przedtreningowke god of rage mam bialko bcaa kreatyne tescia i wino bla bla bla trening przedewszystkim robie na budowie po 10 h waze 100 kilo [...]

/SFD/Images/2016/9/20/bc12c110485c4d5296cabbf71929ce4f.jpg PONIEDZIAŁEK Poniedziałek pełen pracy od rana do wieczora. Zmiana pogody przez to nieco ospały. Za to trening wpadł bardzo dobrze nadal tylko 3 razy, ale już intensywniej. Wszystkie partie w seriach łączonych. Na koniec rolowanie, kolacja i spać :D Od dziś zaczynam nieco polepszać jakość [...]