silownia po sniadaniu

Suplementacja dla osób początkujących. Rozpoczynając przygodę z siłownią podstawowym pytaniem jest: „Od czego zaczynam i co chcę osiągnąć?” Później dopiero dobieramy odpowiednie materiały i środki do osiągnięcia celu. Faktem jest, że mięśnie do efektywnego wzrostu potrzebują dobrze zbilansowanej diety i ukierunkowanego treningu. Warto jednak [...]

Dzien z silownią i kickboxingiem 7:30 omlet (4 jajka, 1 pomidor, 1 łyżka mąki, 1 łyżka mleka, szczypta soli, pół papryki, pół ogórka, 2 rzodkiewki, pół cebuli) smażyć na oliwie , po śniadaniu witaminy i omega 3 9:00 białko 10:00 siłownia 11:30 węglowodany + BCAA 13:30 ryż( biały, brązowy, kasza gryczana), 150g piersi grillowanej, 100g brokułów, [...]

Miałam chrzest bojowy, byłam w gościach... impreza trwała do 3 w nocy: dzienny bilans kaloryczny wyszedł na 2000 kcal, a wszystko przez to że wypiłam 5 kieliszków po 25g czystej wódki, pod wodę z cytryną. Kolację miałam swoją, głupio tak w gościach, ale cóż, zjadłam kurczaka, rucolę z pomidorkamii jajko. Potem przy alko zjadłam 100g szynki mamy [...]

Witam Mam dowas taka prosbe chcialbym zacząć ćwiczyć silowo bo mam spore straty na masie mięśniowej,ale i chciałbym dalej chudnac w brzuchu czy da sie tak? Obecnie waże już 108 kg,udalo mi sie schudnąć 10 kg w ponad 5 tygodni,ale boje sie efektu "jo-jo" jak zwieksze teraz kalorie,bo przez cały czas mojego odchudzania jadłem 3 razy [...]

Oby. Jak nie to idę na drugi nabór, nie odpuszczę %-) A ja już po śniadaniu. Wyjątkowo węgle , bo o 12:00 lecę na ostatni trening. Akurat idealnie wypadają nogi :D We wtorek z rana wyjeżdżam grzać tyłek w Hiszpanii :D Może załapię się na jakieś pamiętniki z wakacji czy coś %-) Trening chyba uda mi się ogarnąć, widziałam na stronie, że w hotelu [...]

[...] 73,5 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: siłownia 3 tygodnie Obwód pasa : 88 cm Obwód klaty: 96 cm Obwód uda: 48,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3 x w tygodniu, 2 x hala piłka nozna, 1 x HIIT Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

12.06.2013 - DT Menu: http://img841.imageshack.us/img841/2002/dieta20130612.png Opis: Menu: Bilans domknięty. Bardzo nudna miska, ale w trasie nie dało rady inaczej. Tylko hotelowe śniadanie urozmaiciło w tym dniu jedzenie. Niestety trzymanie kuraka i ryżu 2 dni w pojemniku w samochodzie nie jest dobrym rozwiązaniem. Całości jaką przygotowałem nie [...]

19.06.2013 - DNT Menu: http://img515.imageshack.us/img515/5540/v40.png Opis: Menu: Bilans się rozjechał totalnie. W sumie potrzeba było trochę luzu, bo te rozjazdy to trochę męczą. Wieczorem poszedłem na rynek w Rzeszowie z handlowcem, weszły 2 piwka, potem tortilla z kurą a w pokoju hotelowym jeszcze bułkę wciągnąłem. No cóż. Bywa. Korcił Mars w [...]

[...] do klatki, chwyt neutralny: 40x10 50x10 60x10 70x10 80x6 Wyciskanie hantelek mlotkowo, na lekkim skosie w gore: 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Odnosnie treningu: dzisiaj silownia czynna do 13 wiec jako ze po sniadaniu brak sil, to sobie zrobilem 4 lajtowe cwieczenia, chcialem dorzucic nogi ale niestety plecy mowia nie. najgorszej bolaly przy [...]

1. WIEK: 25 (kobieta) 2. WAGA; 64, WZROST; 169 cm 3. CZAS REDUKCJI: zaczęłam ponad rok temu, w 3 m-ce zrzuciłam 10 kg, utrzymałam ten stan przez około pół roku, potem stopniowo wróciłam do starej wagi. próbuję od jakiegoś miesiąca podjąć walkę na nowo, ale idzie mi o wiele gorzej (silna wola słabsza, ciężej utrzymać rygor diety+wolniejszy spadek [...]

Biore od wczoraj 3 tabletki. 2 rano 30 minut po sniadaniu i jedna o 16-17 (dwie godzinki przed silownia badz koszykowka). Jem raczej normalnie, chociaz ostatnio duzo kaszy gryczanej, kurczakow i ryzu. I codziennie na kolacje serek bialy chudy + maslanka. Nie jem wcale slodyczy, nie pije alkoholu. Co jest nie tak? A therma na poczatku dzialala...

CZeść stosuję Thermę już długo więc wiem jak się z nią obchoodzić to znaczy delikatnie jak z kobietą :) Ja zalecam brać 1 kaps po śniadaniu jeśli ćwiiczysz rano a drugą pprzed samym treningiem a najlepsze efekty ma jeśli bardzo ciepło się ubiierzesz ale tak abyśmógł trenoować swooboodnie przed siłownią zrób 45-50 minut szybkiego roowerka to [...]

Animal Pak: DT: Przed Siłownia 1 sasz DNT: Rano 1 sasz. Ostrowia 2xdziennie po 30g-do sniadania i do posilku potreningowego Bialko 50-60g jako ostatni posilek Aminiokwasy 3xdziennie po 4 - do posiłków ubogich w białko -1,5h po sniadaniu -1,5 po II sniadaniu -ok 1h go posilku poptreningowym Glutarol 2xdziennie po 5 tab -po treningu -na noc [...]

Pon(siłownia): porcja TSE przed siłownią (siłownia o godz. 11) i porcja TSE przed obiadem (15-16godzina) WT(HIIT): TSE,L-karnityna przed HIIT, przed obiadem TSE Śr:(siłownia): porcja TSE przed siłownią (siłownia o godz. 11) i porcja TSE przed obiadem (15-16godzina) CZ:(HIIT): TSE,L-karnityna przed HIIT, przed obiadem TSE PT:(siłownia): porcja [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem na forum, prosiłbym Was o radę i oceną odnośnie mojego "planu" schudnięcia :). Mam 18 lat, 175 cm i ważę 80 kg. Jestem osobą aktywną fizycznie, dosyć często gram w piłkę i stakówkę. Mam dobrze rozbudowane łydki co jest spowodowany długoletnią grą w piłke i siatkówke, chciałbym zgubić zalegający brzuch [...]

Dzien treningowy Na czczo 5gr mono Godzine po sniadaniu Tribuactive b6 Przed silownia 4 kapsy energona+cp Po silowni carbo+wpc ok.40 minut po silowni wpc+makaron Godzine po posilku tribuactiv b6-zamiast po posilku daj przed snem dzien bez silowni na czczo 5gr mono lub porcja cp Godzine po sniadaniu tribuactive b6-rowniez bym dal przed snem

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 78/176 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : trwa 1 miesiąc, zakończenie nie mam pojęcia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 7-8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, 0-200kcal, 4xw tygodniu siłownia+45min aero, w [...]

Hej ja odpowiem przynajmniej na część:) O twarogu krążą różne opinie. Jest dobrym źródłem białka na noc, ponieważ zawiera kazeinę, która długo się trawi, a więc dłużej chroni mięśnie gdy śpimy (opóźnia przejście w stan kataboliczny). Niemniej jednak niektórzy narzekają, że twaróg pogarsza wyniki redukcji. Moim zdaniem najlepiej obserwować swoje [...]

[...] stosowalem IF z premedytacja, sprawdzila sie. Teraz znow stosuje - "samo wyszlo". Poprostu pierwszy trening - poranny, zawsze robie na czczo, niezaleznie czy jest to rower, silownia, basen czy bieg - nawet jesli jest to ponad 20km to i tak biegam na czczo - podobnie jak Ty przygotowuje sie do maratonu, ktory mam zamiar biec bez wegli - na [...]

[...] mleka juz 3 lata,ale jak mialem 16 lat to wazylem tyle co Ty i pilem je litrami,tak wiec pij mleko:Dmaslanki,szczerze mowiac to przy tak ogromnym wysilku jakim jest mma i silownia w Twoim wieku,to powinienes jesc "za cała swoja rodzine":D,moge Ci tylko polecic,abys przed treningami i silownia unikal ziemniakow i ciezko [...]