silownia

[...] wage, niechce ani kilograma stracic wiec sam nie wiem co mam robic, MT bedzie 2x w tyg. to wiem napewno, bylem juz pare razy i nie jest tak super ciezko, dodam jeszcze ze to nie jest takie CZYSTE MT troszke mieszane, bo sa tez inne elementy, ale glownie na MT sie to opiera, a z silownia nie wiem co mam robic, czy 2 czy 3 x w tyg. sam niewiem...

-siłownia i wszystko co znią związane prócz(SAA), -muzyka rap tylko i wyłacznie wersja amerykańska, -boks(trenuje obecnie bardziej amatorsko (brak czasu na zdobycie jakiegos mistrzowskiego tytułu -wielkie koty w szczególnosci Tygrysy -poniekąd angielski -filmy i kreskówki(Seria Dragon Ball) -konsole(Gamecube&PS2) -piłka nożna (teraz juz [...]

wypas silownia ...wpadnij do mojej ...duzo miejsca masz to jest duzy plus

pozwolicie że wtrącę swoje 3 grosze typowy plan na masę przy treningach sztuk walki( oraz też sportów wytrzymałościowych) nie jest dobrym rozwiązaniem , ja łącze pływanie z siłownią(piorytetm moim jest pływanie z którego dostaje stypendium ), do tego 2 razy w tygodniu muay thai które w chwili obecnej traktuję jako rekreacje. Kiedy [...]

wiążesz przyszłość z kulturystyką,albo sportami siłowymi_ zazwyczaj przygoda z siłownią kończy się wtedy jak się wkracza w dorosłe życie,czyli pójście do pracy.Chyba że zamierzasz studiować dziennie co daje jakieś 5 lat wegetacji. I tu sie pojawia pztanie czy warto bylo

Jestem nowy wiec niewiem do kogog mam pisac w takiwej sprawie tu podaje swoje gg i prosze o kontakt kogos kto moze mi ułożyć diete z gory wielkie dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: 100cm Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom [...]

[...] ze ciezko do nich dotrzec potrzebujesz silniejszego bodzca. Wtedy kupujesz dopalacz No2 i dodatkowy zastrzyk energi daje Ci prawdziwego kopa. Ale jak zaczynasz przygode z silownia to pierwsze 6 miesiecy (okolo) cwicz bez odzywek, dopracowujac technike i diete. Potem przyjdzie kolej na kreatyne. Ze dwa cykle. A potem mozna myslec o stakach badz [...]

proszę o nie komentowanie dopóki nie napisze tutaj gora wyciagu naszego sami robilismy

Stosuje progresje tam gdzie moge... Ale nie odliczam przerw poprostu robie jak uznam ze juz czas. Wiesz nie dajmy sie zwariować... Siłownia jest dodatkiem do mojego zycia bardzo waznym i czaso, kaso, silo zernym ale mimo to dodatkiem...

Ulozylam taka diete, zerknijcie, czy trzyma sie to kupy: Mama bedzie robila 2 razy silownia ACT i 3x aerobowe RMR 1300kcal Przyjelam 1500kcal zapotrzebowanie dzienne (odjac cos na poczatek, w tej rozpisce odjelam 100kcal?)i 1,5g bialka na kg. B=120g=470kcal W=190g=800kcal (realnie tych wegli wychodzi mi mniej, za to wiecej tluszczu) T=25g=250kcal [...]

dieta to podstawa przy twojej anoreksji bez dobrej diety i dużej ilości wartościowych węglowodanów to z miejsca nie ruszysz ważysz tyle to dziewczyna czyli jest ektomorfikiem w 100% dieta, lub conajmniej wiedza co i ile jesc w jakich ilosciach co du suplementow to gainer do tej super kalorycznej diety na poczatek jedz kasze, ryż, kurczaki, ryby, [...]

Witam serdecznie! Forum czytam od bardzo dawna, wiele sie od Was nauczyłam i bardzo jestem za te cenne informacje wdzięczna. Myślałam że sobie z tym wszystkim poradze sama jednak odkąd zaczęłam prace (siedzącą) nie potrafie dojść do ładu z własnym organizmem! Postanowiłam więc wziąć sie w garść i porządnie zabrać sie za redukcje. Ja musze mieć po [...]

Witam Wszyskich zainteresowanych silownia! Mam na sprzedaz odzywki przewaznie z firmy olimp i nie tylko z tej firmy! Zainteresowanych prosze o kontak gg: 7367769 Cennik wysylam na emaila!!! Pozdrawiam i zachecam do kupna suplementów!!!

Witam, prosiłbym ekspertów o opinie na temat spożywanych przeze mnie supli. Co biorę (Dawka): Vital Max L-Karnitine L-30000 Liquid (25ml L-1000 20-30min przed treningiem) Olimp GTF Organic Chromium (1cap rano do śniadania) Trec Life Energgy (1tab rano, 2tab 30-40min przed treningiem) Vital Max Lecitine (2x4cap przed głównymi posiłkami) Olimp HMB [...]

Witam. Chcę zacząć przygodę z siłownią, mniej więcej wiemk o co w tym wszystkim chodzi, od znajomych i z tego forum. Chciałbym o pomoc w ułożeniu diety, która pomogła by mi "rosnąć" (naprawdę rosnąć). Z wyliczen wynika ze moje zapotrzebowanie to 1814, ale żeby przytyć potrzeba jest chyba duża nadwyżka. Mało wiem o tym, ile i co w jakich ilościach [...]

[...] innego =B34, T21, W86 2.Drugie sniadanie(w szkole) ok. 10:00-11:30 100g chleba wiejskiego, 100g poledwicy sopockiej, 20g orzechow wloskich/laskowych =B29, T22, W60 3.(przed silownia jeszcze w szkole) ok. 13:30-15:00 100g chleba wiejskiego, 100g poledwicy sopockiej, 10g orzechow wloskich/laskowych (prawde mowiac nie wiem czy jestem w stanie [...]

kuznia dobry pomysl troche inaczej jak wszedzie tylko ze jak kuznia to powinna byc to prawdziwa hardcorowa silownia a nie jakies steppery itp

moim zdaniem prawdziwa silownia to piwnicza silka...plakaty...wielkie lustro i same wolne ciezary

pierwsze to paluszki proteinowe z Hi-Tec pakowane po 5 sztuk za 3,50zł albo amino power z weidera miałem moze z 13-14 lat ale wcześniej jak jeszcze nie wiedziałem co to siłownia to juz brata z gainerów i białek obsępiałem

No i co z tego, że ma 14 lat ? Siłownia go zabije, albo zrobi z niego kalekę ? Nie przesadzajmy, jeśli dobierze dobre ćwiczenia, nie będzie przesadzał z ciężarami, to nic mu się nie stanie.