silownia

jakie macie problemy jedz z tym z czym ci smakuje nie jestes zawodowcem moze jak dorosniesz to zrozumiesz ze nie oplaca marnowac sie zycia tylko dla diety i silowni jedz z tym z czym ci bedzie smakowalo silownia to nie jest najwazniejszy cel w zyciu jezeli niebedziesz mial z tego ani grosza

[...] od paru dni ale jakos to bedzie. Jesli nie sprobojesz to sie nie dowiesz, ale bedziesz mial juz pare bo ja mam 189cm i 83 kg ;d ale niedlugo wpadnie troche wiecej wiec jestesmy podobnej postury. Dotychczas podobnie jak ty- tylko silownia. Zatem, do jutra! Mam nadzieje, ze mi zdrowie pozwoli jutro przyjsc bo ostatnio kiepsko bylo. Pozdro

Kup Z kimś na poł Shock Therapy i dawaj go przed siłownia A rano i po siłowni Cell Pumpa w dzien nietreningowy Rano i Popoludniu/wieczorem Cell Pumpa

napO poniedzialek- środa- piątek - wyciskanie sztangi ławeczka płaska (SZEROKO) 12/10/8 - wyciskanie sztangielek skos w górę 12/10 - Podciąganie szeroko 2x max - Wiosłowanie sztangą 12/10 - MC 12/10 - wyciskanie zza karku (albo przed) 12/10 - unoszenie hatli bokiem 12/10 - unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 12/10 - Szrugsy 2 x [...]

możesz mieć problemy z regencją przy treningu 5 razy siłownia+ 3 razy biegi w tygodniu. Wiem to po sobie bo łącze siłownie z pływaniem w sekcji. Zrób tak żeby siłka była 3-4 razy w tygodniu.

denerwują mnie ci co piszą "jak na 9 lat to słabo", Nie czytają następnych stron zobaczą pierwszą i juz odrazu "wyślij odpowiedź" :słabo: to trzeba być kretynem, wszytsko zależy co kto stawia jako piorytet mi również nei zależy na jakieś wielkiej masie, ćwicze dla siebie bo wiem że i tak nigdy nie będe ani największy ani [...]

2 razy w tygodniu uczęszczam na treningi krav magi ale chciałbym połączyć to z siłownią . Ile razy w tygodniu byc na siłce ?? Treningi kravki mam w pon i sro

Chciałbym aby ktoś ułozył mi diete do mojego organizmu.Chciałbym spalic troche tkanki tłuszczowej z okolicy brzucha,ale nie chciałbym spalac tkanki mięsniowej.Prosze o dobranie diety z gory wielkie dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 99 Wzrost: 194 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43,5 Obwód talii: 93 Obwód uda: 73 Obwód [...]

Jak dość szybko nabrać masy ? Szybko? Biorac koksy. To byl zart. Cierpliwosc. I praca. Co nagle to po diable. Dopracuj diete i trening. I bedziesz rosl. Od koksu trzymaj sie z dala. Wzmocnić mięśnie (najlepiej wszystkie) ? Trening silowy z ciezarami + aeroby. Jak i gdzie ćwiczyć ? (wolałbym ćwiczyć raczej w domu lub na powietrzu niż w [...]

dodam ze ma juz spory staz treningowy, ale chce zwiekszyc liczbe treningow zeby to wygladalo mnniej wiecej tak poniedzialek 10:00 silownia 20:00 submission wtorek: tajski boks sroda submission czwartek: 10:00 silownia 21:30 tajski boks piatek submission sobota rano silownia niedziela nic co o tym myslicie? do tej pory cwiczylem 5x w tyg

Poszukje fajnej siłowni (w Olsztynie) dla fajnej dziwczyny, czyli siebie :P Postanowiłam zrobić spis, wpisujcie swoje typy. Towrzysze pomożecie? Fitness Sport Studio-ul. Dworcowa 18 Aerofit Centrum Edukacji Fitness-Żurawskiego 1 a/10 Fintess Sport Studio AW-Dworcowa 18 Fitness Club Body Perfect-Jagiellońska 37 Pojezierze Spółdzielnia [...]

Dzień Treningowy: Rano - 9,5 gram CP Przed Siłownią - 3-4 kapsy AAKG E. Po Siłowni - 9,5 grama CP + 50 Gram Carbo Dzień Nietreningowy: Rano - 9,5 gram CP Po Południu/Wieczorem - 9,5 gram CP Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-12 13:28:39

no to przygotowuje sie do jedzenia treningowego (na razie podaje skladniki, jak bedzie ok to oblicze ilosci),zaczynam od poniedzialku, przypominam pon,srod,pt-silownia trening obwodowy,wto,czw,sob-hiit+stretch w sob dodatkowo dni SIŁOWNIA I platki orkiszowe+gorskie+pestki dyni+sliwki suszone+jogovita II 2xjajko,surowka z oliwa III ok 2h przed [...]

[...] na czynnikach powodujacych wzrost koscca bo to jest dla Ciebie najwazniejsze. Zadbaj o odpowiednie ilosci białak w diecie, regeneracje-mam na mysli odpowiednia ilosc snu, a silownia jak najbardziej! Nie pamietam juz wartosci dokladnych, ale stymulacja kosci ciezarem , nie pamietam dokladnej wartosci g/cm3 kosci rowniez powoduje rozplem komorek a [...]

czemu tak myslisz ze nie jak? wiesz bo takim druga sprawa jest to ze bardzo sie wkreciłem w siłownie tez... nie ma innej zeczy jak siłownia i treningi, do których jestem bardziej przywiazany i dla których sie bardziej oddaje jestem juz tym uzalezniony!

sog:) silownia pierwsza klasa

Witam, chciałem poprosić o poprawę diety lub ogólne wskazówki do niej. Redukcje prowadzę od około 2 miesięcy. Zrzuciłem około 11 kg. Zależy mi na dojściu do około 10(?)-12% bf, żeby później budować sobie powoli sucha mase. Wydaje mi się, że przez ostatnie 2 tygodnie już nic nie redukuje. Swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na ok 2300-2400 [...]

Witam szanowne grono, Nazywam się Marcin, mam 22 lata i przyszedł czas po długotrwałym obijaniu się i siedzącej pracy aby wziąć się za siebie. W tej chwili ważę 115 kg przy wzroście 176 cm. W moim codziennym życiu zabrakło niestety aktywności fizycznej co już od dłuższego czasu boleśnie odczuwam. Postanowiłem zrzucić trochę tego dorobku wraz z [...]

Witam studentów i zapraszam na Dni otwarte Siłowni HULK !!!!! W dniach 19-20 Pażdzierniki dni otwarte dla wszystkich Studentów siłownia free od 8-22 , zapraszam serdecznie . Miedzy godziną 8-10 i 20-22 w piątek 19.10.07 konsultacje treningowe suplementacyjne za FREE . Zapraszam szczególnie studentów WSPIA . [...]

Nikt ci nie ułoży diety. Czytaj posty podwieszone, zastanów się co lubisz i jednocześnie co jest wartościowe, oblicz zapotrzebowanie dla ektomorfika i dolicz +500 kalorii, chociaż jak jesteś takim skrajnym ekto to może być to nawet za mało. Poczytaj jak wyglądają diety innych i staraj się ułożyć coś dla siebie, a potem daj do oceny na forum. [...]