silownia

A dzięki, dzięki :) Jak trening dobry to lecę dalej! Dzisiaj urlop się kończy więc trzeba było się pożegnać z siłownią. Trening na lekkim kacu, ale i tak poszło w miarę dobrze. 1.Przysiady 5x 80kg 5x 90kg 5x 100kg 5x 110kg 3x 120kg Zrobiłbym przynajmniej 4 powtórzenia, przysięgam. Niestety prawie mi spodenki strzeliły i skończyłem na 3 }:-( Chyba [...]

DT 67 CZWARTEK TYDZ 11 09.04.2015 Oprócz tego wpadło jeszcze wino, urodziny chłopaka, trzeba było uczcić%-) dieta wg założeń + enzymy trawienne + wit. C 1) jajka + sałatka z jogurtem 2) mintaj + sałatka z jogurtem 3) wieprzowina + sałatka z jogurtem 4) bełt 5) koktajl DT 68 PIĄTTEK TYDZ 11 10.04.2015 Dieta - trzymana (tj. wyżej) [...]

Witam :-) Od jutra leci mój ostatni tydzień jako 19-latek }:-( Coś okropnego... Ale ten czas leci. Dzisiaj 2 treningi, WF i siłownia. 1.WF Basen - nauka pływania żabką. Topornie szło, nie umiem zrozumieć tego ruchu nogami. Pod koniec coś zaczęło mi wychodzić to jak na złość musiało mi coś w kolanie przeskoczyć i bolało. Na szczęście szybko [...]

Miło mi, że dziewczyny śledzicie8-)};-) Julu mój man nie pozwoli\-)\-):)) Juli wszystkie o cyckach, a to ostatnia rzecz, którą dało się wytrenować.}:-(};-) AMIU na razie nigdzie znikam. I chyba dalej nie odejdę niż Ladies. Lubię ten dział.;-] Lusse no jeśli popatrzeć na początek, to jest. Podejście wynika z lenistwa\-) No ale ja po prostu wiem, [...]

no to jeszcze poprosimy ankiete działu 1. WIEK: 26 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 140g -węglowodany: 350 g -tłuszcz: 90 - 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron wyłącznie leczniczo 8. TRENING: standardowo siłownia + [...]

nie jadlam batatow musze sprobowac niektorzy robia je jak frytki zdradzcie jakis fajny przepis ! to silownia Sylwia niedaleko . ja pracuje na centrum katowic.kiedys musze wpasc;)

nie jadlam batatow musze sprobowac niektorzy robia je jak frytki zdradzcie jakis fajny przepis ! to silownia Sylwia niedaleko . ja pracuje na centrum katowic.kiedys musze wpasc;) Słońce Ja je kroje jak frytki ,solę i do piekarnika.zupełnie bez niczego.Zrobią się pyszne i mięciutkie :)

To co Ty robisz że chcesz zawalić mordo studia ? nie żyj samą siłownią ja to zmieniłem i jest git :)

To co Ty robisz że chcesz zawalić mordo studia ? nie żyj samą siłownią ja to zmieniłem i jest git :) Tanqu po pierwsze to ten wybór był błędem a po drugie nawet nie wiesz jak się staram nigdy się nie uczyłem tyle ale po prostu nie jestem typem informatyka

To nie lepiej wcześniej odpuścić jak wiesz że nie dasz rady ? a zająć się pracą siłownia i zaocznie coś ogarnąć co lubisz

Dzień #31 WTOREK TYDZ 5 26.05.2015 Rozkład: 1800- 130b- 170w- 70t +CLA Dzisiaj były badania, co zleciła pani doktor: morfologia, tarczyca (tsh), żelazo, glukoza, sód, potas, ekg serca, glikemia. Drugi raz w życiu udało mi się trafić na rozgarniętego lekarza:-) Serce i cukier - w porządku mam wyniki:-):-PP chociaż tyle, na resztę mam czekać. We [...]

Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 78-80 Wzrost : 167 Cel treningowy : 60 Staż treningowy na siłowni : 1,5 mc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : redukcyjna, chude mieso, nabial otreby itd.. Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : animal cuts, whey protein diet [...]

[...] tak dalej, zmeiniaj dalej na lepsze, poszperaj po dzieniennikach, nadyjka, Ilomi, Corum itd pisaly co i jak , zacznij normalnie sie odzywiac, znajdz aktywnosc, ktora lubisz, silownia ok, wolisz zumbe tez ok, wszystko jest dla ludzi. Tylko wez nie szprycuj sie chemia bo naprawde rozwalisz jeszcze bardziej to co i tak juz popsulas i odpusc sobie [...]

[...] co mi tam:-} Ten co mam, staje się już zbyt prosty, zresztą już w dni góry nie mam żadnego progresu, a nogi też przestały reagować. Znaleziony na forum, autorstwa Obliques silownia: Tydzien 1 po 3 serie kazdego cwiczenia, 12-15 powtorzen, 30sek przerwy Tydzien 2. po 3 serie 8-12 powtorzen, 30sek przerwy Tydzien 3. po 3 serie 6-10 powtorzen, [...]

Jak zrobić zrzut diety: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html I ankieta... albo zrób kopiuj wklej, albo mnie zacytuj, usuń znaczniki cytowania i wypełnij. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY [...]

1.Jakie bedą gryfy na rozgrzewce i pomoscie startowym Eleiko,Hes? czy jakies Ciezarowe obrotowe itp? 2.Jaka bedzie Ławka do wyciskania jakas zawodnicza profesjonalna typu Grom,Eleiko,Hes? czy jakas samoróbka niska twarda sliska lub fitnessowe? 3.Jakie bedzie obciazenie na rozgrzewce i pomoscie metale Eleiko,hes? lub gumowe Polsport czy jakiś [...]

Chcę i potrafię ;) Gdybym się tak kurczowo trzymał wymówek, to bym nie osiągnął tego co mam. A co do tych 30min w weekend. Jedyny moment, w którym jestem "wolny" i mogę pobiegać to okolice południa, jak Stefo idzie spać. W ten weekend było ~25°C, więc średnio mi się to uśmiechało. Zresztą, rodzina > siłownia. A żeby pokazać, że jak "chcę to [...]

1.Jakie bedą gryfy na rozgrzewce i pomoscie startowym Eleiko,Hes? czy jakies Ciezarowe obrotowe itp? 2.Jaka bedzie Ławka do wyciskania jakas zawodnicza profesjonalna typu Grom,Eleiko,Hes? czy jakas samoróbka niska twarda sliska lub fitnessowe? 3.Jakie bedzie obciazenie na rozgrzewce i pomoscie metale Eleiko,hes? lub gumowe Polsport czy jakiś [...]

Dzisiaj od rana Wku***nie ! Siłownia niby czynna od 8 h ,więc zazwyczaj o 8 jestem żeby zrobić cardio,brzuch i potem na 10 do pracy Jednak ktoś chyba zaspał po melanżu wczoraj i do 8,50 nikogo nie było ;/ Więc trzeba było kombinować ,ale udało się wyrobić i pojechac na inna nową siłke która jest obok sklepu w którym pracuje Szybcie cardio 40 min [...]

Wtorek 16.06.2015 Trein Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 4xmax - wiosłowanie sztangą podchwyt 72kg x9,9,9,8,7 - wiosło hantlem 32kg x 10,10,10,10 - MC 4x5( 102kg)+ 87kg x10 cardio : spacery 6km Dieta 1) płatki ryżowe 100g+kakao+jaja x3+chleb żytni 50g 2) grahamki 140g+pierś z kurczaka 100g 3) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z [...]