silownia

Jest gdzis silownia w rzeszowie ze specjalnymi maszynami do treningu lydek?Nie chce wolnych ciezarow bo te mam w domu.Pozdro

Nie wiem jak kolega wyzej (chodzi o znajomosc treningu pilkarzy), ale z mojego doswiadczenia po dobrym treningu pilkarskim - cwiczenia typu skakanka sa zbedne, a co wiecej nie ma sie na to sily. Plan treningowy zaklada wszystkie elementy rozwoju zawodnika z silownia wlacznie... /

Pytajło - soo bardzo madrze robisz pijac na cyklu ehehe hehe.. No ale ja wychodze z zalozenia, ze nie samą siłownia czlowiek zyje.. Trzeba czasami zaimprezowac itp..

Witam. Poniżej wrzucę zdjęcia z mojej siłowni. Ćwiczę na niej z moim kumplem, powoli kompletujemy sprzęt. Sporo kasy w to włożylismy, ale myśle, że było warto (sporo jak dla mnie :)). Posiadamy ławkę, 2 długie gryfy, 1 krótki oraz 2 sztangielki, 128 kg obciążenia, a także drążek (zdejmujemy huśtawkę i jazda :)). Prosiłbym o nie pisanie do czasu [...]

wziąlem bo mnie korciło.. a co do efektów to sa i to bardzo znaczne Wiem ze jest glupota picie na cyklu, no ale jak juz mowilem czlowiek nietylko silownia zyje.. Ty mozesz myslec inaczej no ale ja mam do tego inne podejscie.. Silownie traktuje jako hobby a cykle bede robil nadal nawet jakbym mail co sobote pic

daj se spokoj z siłownia w tym roku , rob pompki , jakies hantelki na chacie i jak kolega wyzej powiedzial na basen ze 23 razy w tygodniu , i zobaczysz ze jeszcze w tym roku bedziesz najsilniejszy wsrod swoich rowieśnikow.

[...] piersi bez skóry 100 21 0 1 100 Kasza jęczmienna perłowa 50 3 34 1 160 Surówka wielowarz z jogurtem nat 200 2 10 0 72 Oliwa z oliwek 10 0 0 9,9 88,2 26 44 11,9 silownia Tuńczyk w wodzie 185 38,85 0 1,85 177,6 Ryż brązowy 50 3 36 0 161 Marchew 100 1 5 0 27 42,85 41 1,85 twarog chudy 100 19 3 0 99 Oliwa z [...]

fakt sorry pomylilo mi sie siatkowka i silownia, coz napewno bedzie Ci trudniej przybrac na masie bo trening w siate troche tych kcal zje albo wiecej niz troche

Witam wszystkich :) Jak widac, jestem tutaj nowy. Czytam te forum od kilku miesięcy - stanowi ono dla mnie istną kopalnie wiedzy o siłowni jak i odżywkach. Chciałbym was się wszystkich spytać o dobór odpowiedniego suplementu... lecz najpierw kilka słów o mnie. Szybki streszczenie 2 lat ;) Tak było kilka lat temu.... wiek: 13 lat waga: 54kg max [...]

[...] 21 0 1 100/ok Kasza jęczmienna perłowa 50 3 34 1 160/ok Surówka wielowarz z jogurtem nat 200 2 10 0 72 Oliwa z oliwek 10 0 0 9,9 88,2/do poprzedniego posiłku 26 44 11,9 silownia Tuńczyk w wodzie 185 38,85 0 1,85 177,6/ok Ryż brązowy 50 3 36 0 161/ok Marchew 100 1 5 0 27/ok 42,85 41 1,85 twarog chudy 100 19 3 0 99/ok Oliwa z oliwek 10 0 [...]

[...] piersi bez skóry 150 31,5 0 1,5 148 Kasza jęczmienna perłowa 50 3 34 1 160 Surówka wielowarz z jogurtem nat 200 2 10 0 72 Oliwa z oliwek 5 0 0 5 44 36,5 44 7,5 silownia Tuńczyk w wodzie 185 38,85 0 1,85 177,6 Ryż brązowy 50 3 36 0 161 Marchew 100 1 5 0 27 42,85 41 1,85 twarog chudy 100 19 3 0 99 Oliwa z [...]

[...] 148/ok Kasza jęczmienna perłowa 50 3 34 1 160/ok Surówka wielowarz z jogurtem nat 200 2 10 0 72 Oliwa z oliwek 5 0 0 5 44/daj do śniadania orzechy włoskie 36,5 44 7,5 silownia Tuńczyk w wodzie 185 38,85 0 1,85 177,6/ok Ryż brązowy 50 3 36 0 161/ok Marchew 100 1 5 0 27/ok 42,85 41 1,85 twarog chudy 100 19 3 0 99/ok Oliwa z oliwek 5 0 [...]

napisz jak ma wygladac plan dnia silownia aeroby etc...

[...] piersi bez skóry 150 31,5 0 1,5 148 Kasza jęczmienna perłowa 50 3 34 1 160 Surówka wielowarz z jogurtem nat 200 2 10 0 72 Oliwa z oliwek 5 0 0 8 44 36,5 44 10,5 silownia Tuńczyk w wodzie 185 38,85 0 1,85 177,6 Ryż brązowy 50 3 36 0 161 Marchew 200 2 10 0 54 43,85 46 1,85 twarog chudy 100 19 3 0 99 [...]

Wlasnie ja tak zaczalem cwiczyc bo w sumie mam wakacje i chce sie calkowicie poswiecic silowni (caly czas sie poswiecam tak samo ale jak byla szkola to bylo trudniej) teraz gotuje calymi dniami jedzenie i odpoczywam. Silownia to jedyny wysilek w ciagu dnia wiec miesnie maja troche na regeneracje miedzy treningami.

[...] sie powiekrzyly :/ i uda strasznie sa grube i jescze pupa duza ;/. Kilka lat temu nie mialem tego problemu, obecnie mam kontuzje kolana, tak wiec bieganie narazie odpada i silownia tez, chcialbym spytac sie was jak mozna odchudzic te partie ciala i zwiekszyc swoja forme i wytrzymalosc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15. Waga: 73. Wzrost: 172. [...]

wpisywać gg tych co chodzą na silke w Oławie

[...] raczej w tym wypadku polaczenie tego z 3 treningami siatkarskimi nie bylo za dobrym pomyslem ale nie chcialem rezygnowac z niej. Wiec moj trening wygladal tak: Pon i Sob: silownia wt, śr, czw: trening siatki Pt: wf na uczelni (basen) Tak trenowalem mniej wiecej tak 3 mies, do tego oczywiscie dieta ulozona przy pomocy artykulu z tego forum. [...]

Moim skromnym zdaniem Hades jest najlepszą siłownią w mieście.

[...] Kasza jęczmienna perłowa 50 3 34 1 160/ok daj 100g Surówka wielowarz z jogurtem nat 200 2 10 0 72/ok Oliwa z oliwek 5 0 0 8 44/możesz daćją do sniadania 36,5 44 10,5 silownia Tuńczyk w wodzie 185 38,85 0 1,85 177,6/ok Ryż brązowy 50 3 36 0 161/ok daj 100g lub zostaw 50g, natomiast bezpośrednio po treningu carbo Marchew 200 2 10 0 54/ok [...]