silownia

silownia jedna z lepszych w uk jesli chodzi o kulturystyke , ciezary na tony mozna liczyc , hammery na kazda grupe I to po kilka roznych . kilka poziomow oddzielne pomieszczenia na plecy nogi I reszte. sprzet z lat 80,90 I nowy takze wybor jest niesamowity ...

Dzien dobry chciałem stosować jakąś diete żeby wkońcu przybrać na wadze i nie być chudy !. wszystko opisałem w ankiecie na dole chciałbym żeby ktoś miły i uprzejmy zrobił diete dla mnie na mase mięsniowa z góry dziękuje Wiek : 16 Waga : 57kg Wzrost : 182cm Staż treningowy:4 miesiące Obwód pasa: -(jak bedzie to potrzebne to podam) Obwód [...]

PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 2 Kwietnia IRON – Crossfit Training & Diet System SFD Po trzech Miesiącach nadszedł czas na to by podsumować naszą według mnie udaną współpracę. Na wstępie chciałbym podziękować osobom bez których nie byłoby tego programu.. Raczek87, za cotygodniowe układanie planu i niemalże codzienne czuwanie nad moimi poczynaniami [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 7 TRENING : Rano :Rower 7km - 30min Siłownia : Przysiady 3s Podciągnie szeroko 3s Wyciskanie hantli skos - 3s Wyciskanie hantli barki 3s Francuz stojąc 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Spięcia z nogami na drabinach 2s Bezpośrednio po treningu : Rower 7km - 30min KILKA SŁÓW Przyjechałem do szkoły [...]

Witam! Jak łatwo wywnioskować z tematu dysponuję odrobiną sprzętu i chęci ;) Cel:Przyrost siły Zacznę od tego.Mam 19 lat 175 cm wzrostu, ważę 73 kg. Podobnie jak teraz obijałem się po amatorskich siłowniach sąsiadów.Nie ćwiczyłem może zbyt zaciekle tak na dobrą sprawę treningi były dla mnie tylko formą zabicia czasu.Ostatnio zebrałem jednak trochę [...]

Nie miałem czasu a potem kumpel znowu nie miał czasu a siłownia jest u niego więc nie miałem dostępu

Witam Jestem nowy na forum, właśnie zacząłem robić swoja siłownię. Sprzęt robię sam tak jak potrafię. Sprzętu mam na razie mało ale powoli go przybywa :P Na razie posiadam Ławeczkę ze stojakami pod sztangę, ławeczkę skośną, Modlitewnik, bramkę (wyciąg), drążek, gryf łamany,gryf prosty 180cm, 2xhantelki 12kg, obciążeń w sumie jakieś 60 kg na razie [...]

Witam cwicze box oraz na silowni. Chcialbym brac kreatyne ale teraz nie wiem czy brac w dni treningowe z silownia i boxem? myslalem nad braniem normalnie 4 rano i 4 po treningu codziennie ale nwm czy bedzie efekt? w sumie kreatyna ma tez dzialanie antykataboliczne. Czy moze brac tylkow d ni treningowe na silowni?

Witam Chciałbym rozpocząć trening ogólnorozwojowy ale jestem kompletnie zielony (dopiero zaczynam przygodę z siłownią) Sprzęt jaki posiadam to Zestaw Wiek: 22lata Wzrost: 176cm Waga: 80kg Budowa ciała: Lekka nadwaga Moja aktywność fizyczna dotychczas ograniczała się do gry w piłkę raz w tygodniu i do pracy fizycznej, moją wytrzymałość oceniam jako [...]

• **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Witam szanowne grono :D Kieruje się do was z pytaniem dotyczącym Odżywek dla początkującego (tak wiem były takie tematy). Mógł by mi ktoś doradzić jaką odżywke dla początkującego który chce zdobyć pare Kg(waga 58kg:( )?? Mam diete z PT, regularna siłownia ale Jestem początkującym i chciałbym wspomóc diete w jakiś sposób .

[...] ulatwiloby to regeneracje i zakupilem jablczan kreatyny ktory rowniez nie wiem jak dawkowac. Mysle brac go w dniach bez silki przed i po treningu MMA, a w dniach kiedy jest silownia tylko przed i po niej. Jak myslicie zda to egzamin? Pozdrawiam i dzieki Diety staram sie trzymac, duzo bialka. Mam 183cm i 78kg. Plan z tego forum pod MMA: 1. [...]

stary, nie martw się. Siłownia to nie jest jakiś zlot napaleńców gdzie się na Ciebie patrzą, tam nikt na nikogo nie zwraca uwagi. To piękne miejsce. Nie masz planu ułożonego? Idź do działu Trening w domowych warunkach tam Cie pokierują. Jak na chwilę obecną jest świetnie, bez siłowni taki progres, gratuluję. Teraz musisz zbudować siłę. Dobrze by [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 13,5 miesiecy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hatnle, wyciagi Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : teraz planuje 1 cykl kreatynowy Ostatnio przerabiany [...]

Płeć : M Wiek : 30lat Waga : 96 kg Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej - szczególnie LIPO Staż treningowy na siłowni : 2 lata ( łącznie) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna - amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt + ławeczka w domu Dieta : przy moim trybie pracy ciężki [...]

2013-04-08 poniedziałek - DT cykl 5 - dzień 1 waga - 97,2 waga - niestety po weekendowej podwójnej pizzy dostałem pstryczka w nos od grubasa (jakby to powiedział MaGor), moja waga skoczyła dość mocno do góry bo prawie 2 kg od najniższego wyniku który miałem parę dni temu (jednak pizza to 0,5kg mąki 500, drożdże, ser żółty i inne składniki które [...]

Jeść dużo i zdrowo ,siłownia i basen i cierpliwość.

Płeć : meżczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : koszykowka, teraz prawie w ogóle Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

Wiek : 21 lat Waga : 100kg Wzrost : 195 cm Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa 94cm Obwód klaty: 103cm Obwód uda: 65 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening masowy/siłowy Stosowane [...]

Witam, to mój pierwszy post, więc jeśli coś się nie będzie zgadzać to nie przeklinajcie mnie ;p Wzrost: 170 Waga: 60 Wiek: 21 Mam zamiar powrócić na siłownie, tym razem już z porządną dietą. Niestety jestem osobą która ma problemy z utyciem (ektomorfik), mam bardzo szybki metabolizm. Zastanawiam się nad suplementacją do diety, ale o tym później. [...]