silownia

U mnie byl tylko jedna silownia gdzie zaczą denerowowac mnie wielki trener ktory prawie malolatow pozabijal wiec sie zdenerwowalem kupilem podstawe z HESa i trenowalem lata w piwnicy az tak naprawe zabraklo krazkow wiec zaczelem jezdzic do innego miasta gdzie nawet nie mozna nazwac tego klubem wiec tak naprawde zazdroszcze wam porzadnej silowni

Na siłownie przez ferie chodziłem codziennie bez sobót i niedziel. Robiłem trening bardziej pod kulturystyke niż bieganie tj. wyciskania, wiosłowania, uginanie ramion, przyciaganie drazka, wyproty nóg. nie zaś podskoki, wymachy i wypady, tego nie robilem. Znaczy robilem ale w starym roku jeszcze jakos w grudniu kiedy jeszcze nasz klub miał [...]

Te przebieżki - max 2 razy w tygodniu, takie wybieganie nad jeziorkiem max raz w tygodniu - np w sobotę lub w niedzielę - tak ok 1godziny biegu - u mnie to było jakieś 10km. 4 razy w tygodniu siłownia to za dużo, a w tym wieku to lekka przesada - u Ciebie max 2 razy w tygodniu, chyba że pogoda jest strasznie zrypana i nie da się biegać na dworze [...]

Witam Moją przygodę z siłownią zacząłęm 8miesięcy temu.na początku ćwiczyłem cha otycznie bez rzadnego planu treningowego.Dopiero od niedawna zastosowałem trening na siłę.Pomógł mi on poszło 10 kilo siły w 2 miechy.Przejdę do szczegółów,a mianowicie chciałbym,aby ktoś rozpisał mi plan na masę.Trenuję4 dni w [...]

Skończyłem kcal - 2400-2600 - nie będę wszystkiego ważył, ale przedział powinen się zachować. B-157g T-92 W-250 Nie wiem czy węgli nie za mało ale więcej już nie dam rady wsadzić i tak obawiam się że ja nie zjem tego wszystkiego Mam nadzieje że sie nie zaleje. Za 20 min zapodam całą diete do ocenki P.S już moge pisać, bo 20 min temu byłz tym [...]

[...] w wieku 14 lat to zapadnie sie mu klatka i bedzie mial problemy z kręgosłupem? jesteś w błędzie..chyba, że bedzie robil przysiady, martwe i szalał z ciezarami nie dbajac wogole o technike to moze mu sie wtedy cos przydarzyc...ale bez przesady. Moim zdaniem 14-15 lat to wsam raz na zaczecie przygody z silownia lecz pod okiem kogos dowiadczonego..

Tzn. Czy siłownia w ogóle jest potrzebna do spalenia tkanki tłuszczowej bo niestety nie mam do niej dostępu jeżeli nie jest potrzebna to proszę o parę wskazówek. Mam bardzo silną wolę. Tylko jakieś normalne nazwy ćwiczeń bo ja w tym nieobeznany jestem

znajac zzycie to dopierozaczyna przygode z siłownia

Już od dłuższego czasu czytam to forum, a dokładniej od prawie dwóch lat. Dziś postanowiłem sie zarejestrować(nie wiem dlaczego akurat dopiero teraz po tak długim czasie bycia na forum, ale nie było dla mnie żadnym problemem zdobycie odpowiedniej wiedzy bez zadawania pytań, zresztą na forum wszystko już tu było poruszane). Ten temat założyłem w [...]

Dokładnie. ******lenie o bzdurach typu kreatyny i odżywki w kolorowych pudełkach na nic się nie zda jeśli ktoś np. nie potrafi wyizolowac pracy mieśni pleców ciągnąc rękami, lub przed siłownia je bigos a po siłowni popcorn. zdr.

Dobra juz znalazłem o tym ale zanim pojde na siłke chyba zrobie ta szostke i mase na hantlach w domu a dopiero potem siłownia.

[...] co w domu robic??!! Ja w tym wieku ganialem za pilka i robilem 10000000000 roznych ciekawszych rzeczy niz chodzenie na silke!!!! Nawet nie wiem czy wiedzialem co to jest silownia!!!! No ale jak ktos jest pogoniony przez chlopakow spod klatki i musi sie ukrywac bo jest codziennie gnojony to ja rozumiem ze chce cos z tym zrobic i cwiczy!!!! [...]

Grande troche generalizujesz, ja w łapie nie mam nawet 39, ale nie dlatego ze nie trzymam diety czy zle trenuje, po prostu mam inne priorytety, sok nie służy mi tylko budowaniu sylwetki i siłownia w moim sporcie jest tylko dodatkiem. Ale czy to znaczy, ze Ty jestes ode mnie lepszy bo masz wiecej w kablu?

mam takie pytanie jak rozłożyć dania jeśli mam sksy od 9 do 11, a o 12 trening, a po nim siłownia o 13 czy muszę z czegoś zrezygnować?

Indor dobrze prawisz Tak jak kolega wyżej pisał trening odziałowywuje na wzrost. Duże ciężary i treningi ponad możliwości (wielu początkujących uznaje zasadę "im więcej tym lepiej") mogą doprowadzić do tego że neie urośniemy tyle ile mogliśmy potencjalnie urosnąć. Wyobraźmy sobie taką sytuację. Zyje sobie pan X i pan Y. Obaj trenują [...]

to że mam mało tematów i postów założonych to nie znaczy że sie na tym nie znam. w końcu sport nie polega na siedzeniu przy komputerze, ale też nie jestem znawcą tematu ale myśle i jestem pewny że nie tylko ja że w stylu typowo uderzanym miał by mniejsze szanse, wiem że kiedyś zajmował sie boksem i karate ale to nie istotne, chodzi o to że siła mu [...]

no fakt tam pisalo ze musze pochalaniac MINIMUM 2250.. co do trybu zycia to w zimie gorzej wiadomo.. no ale snowboard.. silownia 4 razy w tyg.. no i to raczej tyle snow srednio co tydzien to nie jest tak zle :) to ile sugerujesz zebym wcinal tych kalorii? no i jak z tymi ww/bialkiem/tluszczem na 1 kg przy moich zamierzeniach?

o Jezus Maria na kazdego dziala cos innego, jak chcesz czegos w przystepnej cenie to kup cos albo Garniera albo Clearasil i zobaczysz co będzie. To o czym ty piszesz, te krosty pod skóra to z opisu wygląda na kaszaki po prostu. Z tym akurat najlepiej iść do kosmetyczki zeby powyciskala bo sam jak zaczniesz grzebac to porobisz niedokładnie, [...]

[...] a nie chce marnowac czasu (jak bylem mlodszy to chodzilem na karate k. i tamte treningi byly bardzo srednie), bo mi szkoda . Grafik bedzie troche napiety (studia,praca,silownia,treningi) ale lepiej tak niz odwrotnie Dzieki za rady. Zdecydowalem sie na MT, szczegolnie ze na Kijowska mam niedaleko (nie tak blisko jak z akademikow ale blsko [...]

Witam !! Trenuje kicka dwa razy w tygodniu (poniedziałek i wtorek). W soboty mam możliwość ćwiczenia w profesionalnej siłowni. W domu mam do dyspozycji drążek, krotką sztange, 50 kg obciążeń, dwa hantle 5kg i jeden 7 kg. Chciałbym troche "przypakowac" gdyż dzięki kb cały czas tylko chudne. Czy opłaca się cwiczyć raz w tygodniu, ewentualnie jeszcze [...]