Witam, prosił bym o pomoc co do kupna sprzętu. Siłownia odpada z wielu powodów więc postanowiłem na zakup jakiegoś sprzętu niedrogiego ale żeby można było ćwiczyć prawie wszystkie mięśnie i żeby były efekty... Prosze doradźcie co mógłbym sobie kupic za sprzęt do ćwiczenia w domu, mam nato około 300 zł. Prosze o pomoc, najlepiej linki z allegro np. [...]
Co jesc przed silownia. Mam na mysli posilki węglowodanowe ktore nie wymagają zadnej obróbki o niskiem IG. Mozna kupic w sklepie po drodze na silownie(wiem o czasie od spożycia posiłku do rozpoczecia ćwiczeń) z gory dzięki za sugestie;) Zmieniony przez - WerkaPik w dniu 2016-08-09 16:05:50 Zmieniony przez - WerkaPik w dniu 2016-08-09 16:10:54
Witajcie !!! Mam jedno pytanie co mnie ciekawi...a mianowicie zaczne tak. Osobiście nie mam dużego problemu z fatem i poprostu jestem ciekawy jednej rzeczy...Wiem że najlepiej fat palą aeorby po siłowni albo na czczo, siłownia oczywiście też, baseny , suplementy itp A czy sama dieta bez sportów może spalić tłuszcz ?? Czy tylko wstrzymuje jego [...]
mianowicie: już około rok ćwiczę ale ten rok poświęciłem tylko na zapoznanie się z siłownią i prawidłową technikę podnoszenia ciężarów. Od wrzesnia chcę zaczać już na serio.Moje pytanie brzmi :czy kiedy będę robić masę to mogę trenować jakieś sporty czy lepiej tylko ćwiczyć , obżerać się i odpoczywać? Wymiarów itp nie podaje bo to niepotrzebne. [...]
Mam problem tak się składa ze moja siłownia domowa jest na poddaszu gdzie temperatura dochodzi do 40 stopni. Wiem ze optymalna temperatura dla człowieka jest 20-25 stopni ale w sumie to nie za bardzo wiem co może się dziać z organizmem przy takim upale, po za tym ze tracę więcej energii. Czy może to mięć jakiś wpływ na rozwój mięsni?
Wklejam link do naszej klubowej stronki,ponieważ jest 324 zdjęcia z tej imprezy.Nie chciałem wybierać spośród nich dlatego lepiej zobaczcie je wszystkie. http://silownia.krakow.pl/index.php?option=com_gallery2&Itemid=30&g2_view=core.ShowItem&g2_itemId=6084
Jak w temacie, skończyłem cykl na mono, miało być 8 tygodni niestety poprzestałem na 6 - zestaw szkoła, praca, siłownia pokazały, że można być zmęczonym ... wyniki okazały się bez rewelacji, był to mój pierwszy kontakt z kreatyną ( Universal Creatine ). Zastanawiam się czy na następny cykl nie sięgnąć po coś mocniejszego jak CP+mono, co wy na to ?
Witam.Mam 16 lat intersuje mnie silownia lecz niewime jak cwiczyc cwiczylem kiedys pol roku lecz niemialem planu tylko z mojego umyslu i zero efektow.Moglby mi ktos napisac plan bo kazdemu zawsze niedziala ten sam plan co innemu.nieche odpowiedzi ze szukaj na sfd czy zapytac trenera czy cos innego prosze pomoc mi ;]Moj cel to masa. Dalo by sie [...]
Witam, mam 17 lat i ćwiczę od ponad 4 miesięcy. Od samego początku z siłownią nie robiłem żadnych przerw,ale pojawia się problem,bo jak na 4 miesiące to bardzo mało mi poszło. Ćwiczę 3 razy w tygodniu bez suplementów i ze średnią dietą. Przez ten czas poszło mi około 1,5cm co wydaje mi się troche mało,siła też się zbyt dużo nie zwiększyła.Czy [...]
Witam wszystkich Grzegorz 21lat 4 lata treningu obecnie 3 lata przerwy mam pytanie chce wrócić do ćwiczenia kiedyś byłem dobry w te klocki ale na mojej drodze pojawiła się kobieta no i wiecie koniec z siłownią wszystko spadło chcę nabrać troche wagi obecna ok 68 co byście mi poradzili myślałem o mega mass 2000 1,5kg na początek ??? Pleas help [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 63kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy: Silniejsze ręce, widoczny biceps, triceps i kaloryfer Staż treningowy na słowni: Nie Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x 1kg 2x 2kg 2x3kg 2x5kg sztanga i ławka Dieta: Nie :) Przeciwskaznania [...]
Siemka , mieszkam w Słupsku i zamierzam zapisac sie na siłownie , tylko niewiem którą wybrac Myslalem nad szogunem ale podobno maja tam stary sprzet..Pytanie do was gdzie w Słupsku jest wmiare dobra silownia ??? a i cena żeby nie przekraczala 100zl za miesiac! Pozdro
Witam mam 15 lat, 178 wzrostu i 83 kilo wagi. Wiem to trochę za dużo i dlatego chciałm zacząć ćwiczyć między innymi na siłowni. Moje pytanie brzmi od czego w ogóle zacząć przygodę z siłownią, jakie podstawowe ćwiczenia na biseps, triceps, klatkę, brzuch i plecy? Miło by było jak by ktoś jeszcze podał np link do filmiku z ćwiczeniami. Liczę na [...]
Witam, mam takie pytanie odnosnie polaczenia treningu sztuk walki pn,wt,czw z silownia i wyrobieniem kondycji. Mam 16 lat 186cm 84kg i nie bardzo wiem jak to wszystko polaczyc razem, sw pn,wt,czw kiedy i ile x w tyg dodac silke (w domu), kiedy (w jaki dzien) biegac i jak mniej wiecej ma wygladac trening (w domu) na wytrzymalosc (chce [...]
Witam wszystkich chcę zacząć przygodę z siłownią lecz nie mam pojęcia jak zacząć... czy jak wszyscy mowią najpierw "masa" ale już tą masę posiadam bynajmniej tak mi się wydaje... mam 177cm wzrostu 76 kg wagi i około 90+ w obwód.... z tego co tu wyszło mam 25% tłuszczu pytanie jest takie czy tylko zbijać to do 7-9% tł. i dopiero po tym zacząć [...]
no wlasnie...chodzi mi o przyjmowanie carbo po innym rodzaju wysilku niz silownia, np granie w kosza, chodzenie po gorach, basen? aktualna sprawa to taka ze byc moze bede wyjezdzal w gory pochodzic troche. bedzie to ok 5 godzin dziennie. czy po takim wysilku powinienem pic carbo? czy jesli beda robione przerwy to w czasie tych przerw tez cos [...]
Witajcie ! Pożegnałem się z siłownią jakieś 2 tygodnie temu już nie ćwiczę chcę sprzedać moją całą siłownie domową jaką mam.O ceny proszę pisać na gadu gadu 35596131. Do sprzedania mam: - ławeczkę ze skosem górnym ( Oryginalna ) - 90 kg obciązenia ( oryginalne ) 5x10kg,6x5kg 5x2,5kg, - Modlitewnik - 2 x hantle żeliwne - Gryf prosty i łamany. [...]
mam 1 krótkie pytanko- swieta zamieszaly mi troche w planie trenigowym ,silownia zamknieta na niedziele i poniedzialek i tu sie robi problem -w pon zawsze robie klatke i triceps. odpuscic trenigu nie mam zamiaru ale zastanawiam sie na kiedy go przelozyc czy na Dzisaj- czy na Wtorek gdzie w srode bede robił która opcja bedzie lepsza??
Krótko: facet, 19,5lat, 80kg, 185cm. Kiedyś ektomorfik, teraz przeciętny facet. Od kilku lat Aikido, od jakichs 2lat siłownia, ale raczej "rekreacyjnie", czy z doskoku. Obecnie od półtora miesiąca już zabrałem się za to na poważnie. Plan treningowy wykorzystuje z ksiązki Weidera, na mnie działa. Mass XXL+ WPC+ jakaś glutamina. Pomyślałem o [...]
Witam, piszę w imieniu brata. Waży 100kg, 19lat, 179 cm wzrostu. Chce spalić trochę zbędnych kg i zaczął ćwiczyć na siłowni co 2 dzień pomiędzy siłownią bieganie lub jazda na rowerze + a6w. Staż praktycznie 0 bo zaczął niedawno, wcześniej czasem machał jakimiś hantlami. Dieta jako taka jest. I tu do was pytanie czy może sobie dorzucić jakieś suple [...]
