silownia

Witam, mam 15 lat ważę 63kg przy wzroście 175cm. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią (profesjonalną). Czy mogli byście mi stworzyć plan ćwiczeń ( 5 dniowy, żebym mógł co tydzień go powtarzać) oraz dietę (co jeść) (taniego na masę i siłe) i  czego nie jeść. Czy zaczynać z jakimiś odżywkami typu gainer, kreatyna itd ? Jak tak to z jakimi.

[...] 600 z firmy activ lab , lecz mam azs(atopowe zapalenie skory) wiec chcialem pojsc do lekarza po rade czy mog to brac , moj tata zadzonil do lekarza w tej sprawie czy mogeprzyjsc , a lekarz ogolny odrazu powiedzial ze w wieku 15lat nie jest wskazana silownia a odzywki tym bardziej .Co wy o tym sadzicie czy raczej nie zaszkodza mi te odzywki?

Moglibyscie polecic mi jakis sup na poprawe wytrzymalosci? Ostatnio strasznie aktywnie spedzam czas - silownia, bieganie, pilka nozna, rower, teraz jeszcze dojdzie plywanie. Wydolnosc organizmu mam dobra, ale czasem jednak brakuje tchu - poki co wspomgam sie jedynie mocna kawa ;), z gory dzieki za info

Zapraszam na forum silowni.wszystko o diecie,suplementacji.ceny karnetow,zdjecia jak wyglada silownia,muzyka do sciagniecia.filmiki,gryi inne ciekawostki. Pozdrawiam Asia :) :)

Witam mam 16 lat. Właśnie zaczołem przygode z siłownią... trenuję dopiero 5 mies. Mam 168 cm wzrostu,63 kg wagi, 32 cm w bicepsie. Mam do sypozycji ławkę prosta i skośną, gryf prosty, 2x hantle, obciązenie to ok 60 kg. Do tej pory ćwiczyłem na jednym treningu każdą partię mięsni, ale słyszałem że to niezbyt dobre... Z góry dziękuje za pomoc [...]

Witam mam pytanie. Otoż mam niechcianą przerwe z siłownia która będzie trwała przez około 2 miesiace i nie chce nic stracic lecz jeszcze zyskac i moje pytanie brzmi czy lepiej robic trening domatora czy cos takiego www.podciąganie.pl., a moze i to i to robić. Zalezy mi na masie mięsniowej. Na czymś z tych rzeczy dam rade zrobic mase mięsniowa ? [...]

Ćwicze trzy razy tygodniowo poniedziałek i środa 4 godziny sztuk walki, czasami jeszcze czwartek dwie godziny (sztuk walki) i piątek lub sobota siłownia. Co myślicie na temat mojej diety? Przed i po treningu pije mleko z OLIMP Gainer MCT i po treningu Kreatyna.

Hej. Ćwicze ok 4 razy w tyg. fitness ( bpu,fitness wzmacniający czasami taśmy trx) 2 razy w tygodniu siłownia. Nie przetrenowuje się. Moim problemem jest ból kolan gdy robie przysiad, a najgorzej jest gdy wstaje. Ból mija na zajęciach gdy sie rozgrzeje. Co radzicie? Moje powinnam coś brać na chrząstkę?

Witam chciałbym porady w sprawie suplementacji . Otóż tak wygląda sprawa : Płeć: Mężczyzna Waga:83kg Wzrost:180cm Staż na siłowni: 3miesiące Cel: Spalanie tłuszczu , Redukcja tłuszczu Trening wyglada tak : 4 razy w tyg siłownia , 5 razy w tygodniu trening biegowy(Cardio ) Potrzebuje pomocy w doborze suplementacji , bo się mało znam na tym , [...]

witam mam pytanko odnośnie tych dwóch specyfikow :) do bialka dokupiłem bcaa w miare trzymam diete ale zawsze przed silownia i tuz po pracy jem zwykly domowy obiad z tad bialko dozucam po obiadku i po godzince ide na silownie jak zazywac bcaa ile przed i po siłowni bo z tego co slyszalem w dni nt się bcaa nie bierze?????dodam jeszcze ze cwicze [...]

WItam Ostatnio odczuwam dziwny ból w kolanie,przysiady na siłowni zupełnie odpadają,stało mi sie to nagle gdy stalem w szkole.Najbardziej boli gdy np siedze w samochodzie i niemoge wyprostowac nóg.NIewiecie co moze byc tego przyczyną? DO lekarza niepojde bo wiem jaka bedzie odpowiedź-Siłownia.Moze jakies masci albo cos? Zgóry dzieki za pomoc.

Polecam stronkę poniżej, na której znajdują się katalogi sportowe różnych firm, sprzęt fitness itp. Do przejrzenia i zamówienia za darmo. http://kataloo.pl/silownia-i-fitness/c/97

Witam taka mała prośba do was bardziej doświadczonych prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu treningowego z dietą dla początkującego. pierwsze kontakty z siłownią miałem w wieku 16 lat chodziłem przez kilka miesięcy ale z biegiem czasu było coraz mniej czasu. teraz postanowiłem ostro wziąć się za siebie. Jeżeli jakieś dodatkowe info będzie [...]

co byscie doradzili zeby w 4 miesiace uzysakc jak najlepsza sylwetka (do wakacji) mialem juz kontak z silownia, jaki trening ? odzywki? diete jako tako mam:) mozna uzyskac jakies zadowalajace efekty z tak krotkim czasie?

Witam, mam 19 lat. W wieku 7 lat miałem złamaną rękę w łokciu - złamanie z przesunięciem kości - ręka była drutowana, zakończyło się dwoma operacjami. Do teraz nie prostuję ręki do końca, generalnie jest 'krzywa' w łokciu. Przy robieniu pompek strasznie mi strzela kość w łokciu. Przygodę z siłownią chciałbym dopiero zacząć. Moje pytanie brzmi: czy [...]

Własnie zaczałem przygodę z siłownią od ACT 3x w tygodniu na początek żeby przygotować organizm do ćwiczeń,ale mam problem ponieważ pracuję całymi dniami i na siłownie chodzę wieczorami i nieraz mi sie zdarza ze jestem wyczerpany po pracy a ty jeszcze na siłkę chcę iść.poradzćie jakiś napój

Odsprzedam 2 karnety lub jeden, ale posiadam dwa na zbyciu;) Od listopada za 89zł miesiecznie, aktualna cena 129zł, wiec sie opłaca. Jesli jest ktos zainteresowany prosze o kontakt email [email protected] i wtedy skontaktujemy sie telefonicznie. Na prawde sie opłaca, siłownia jest fajnie wyposażona, a zajecia prowadzone profesjonalnie. POLECAM!

Ludziska jedno szybkie pytanko. Wracam do treningów po dłuższej przerwie. Aktualne dane. Wzrost 180cm, waga 95 kg, bf ~25% Przez pierwszy etap wjeżdza 3x siłownia po 1h + 1x cardio (30') + 1x hokej na lodzie (90') Ile byście przyjęli jako 0 kaloryczne? 3000 ? Celem jak to zawsze po takich powrotach jest maksymalna rekompozycja (no i może te 150 [...]

Witam Miesiąc temu mialem wycinany wyrostek robaczkowy metodą laparoskopową. Po tygodniu zdjeli szwy i powiedzieli że wszytko sie ładnie goi. Na chwile obecną nie czuje żadnego bólu a przed operacją siłownia była grana prawie codziennie. Teraz pytanie kiedy moge wrócić na siłownie. Zastanawiam sie czu juz moge powoli machać hantlami coś leciutko [...]

Trenuje bjj juz pare miesiecy i planuje jescze dodac do tego mma i tu sie pojawia pytanie czy silownia mi moze mocno zaszkodzic? jakis dobry plan na sile malo szkodliwy dla stawow .Prawie zapomnialem mam 15 lat :