taka mała prośba do was bardziej doświadczonych prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu treningowego z dietą dla początkującego.
pierwsze kontakty z siłownią miałem w wieku 16 lat chodziłem przez kilka miesięcy ale z biegiem czasu było coraz mniej czasu.
teraz postanowiłem ostro wziąć się za siebie.
Jeżeli jakieś dodatkowe info będzie potrzebne szybko odpowiem