Szybka ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Push/pull/fbw Odżywianie : Sztywno trzymana dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : omówione wcześniej Stan zdrowia : dobry Stosowane [...]
[...] kolega mi na WF ( to jeszcze LO bylo )powiedzial: 'klatka Ci sie zaokraglila' :)) taki fajny kolega :) Calego programu nigdy nie zrobilem ale kumpel tak i byl zadowolny choc silownia to nie jest i musial zmodyfikowac troszke plan. Pamietam tez,ze obciazenia wzrastaly zbyt szybko. Naturalnie nie robil wszystkich czesci tego planu. Tylko to co [...]
Wałkowany pewnie był wielokrotnie, ale nie mogę się nie wypowiedzieć :) ... a chodzi o BCAA XTRA... Jak dla mnie najlepsze BCAA na rynku na tą chwilę. RAZ kupiłem coś innego i ani nie ma tego samego efektu w regeneracji, ani smaku. Obecnie jestem na 5 puszce. Trenuję MT do 5-6 razy w tygodniu,uzupełniam bieganiem,parę razy w miesiącu siłownią i [...]
WWJD a 40 węgli prostych przed wysiłkiem to mało ? , dla sprawdzenia zjedz sobie 40 gram glukozy czy carbo przed siłownią , jak będziesz zasypiał to będzie to już za dużo, a jak nie to gwarantuje więcej siły na treningu. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-17 09:14:23
[...] ....garsc orzechow wloski garsc rodzynek plateczki i mleko 11.00 posilek przed silowna ryz kura kieliszek oliwy z oliwek i jakies warzywka.. 12.00 silownia po silowni bialeczko 14.30 koniec silowni 16.00 jem w pracy obiadek czyli kurka warzywka na parze i ryzzz 19.00 przed ostatni posilek 2 kawalki [...]
Witam, w tym roku kończę 42 latka. Jakoś tak jak zwykle po okresie świąteczno-noworocznym z 93 kg zrobiło się 100. W tamtym roku to nawet u mnie spowodowało za duże ciśnienie. dałem się szczegółowo zbadać i wniosek - zdrowy, ale coś nie tak. Więc w tym roku powiedziałem _DOŚĆ.Od dwóch miesięcy ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. 2-3 razy siłownia-tam [...]
- Była dobra, Rodos, na Podolu Zielony Jar, ale się zwinęła miesiąc temu. - W szkole w Borowiczkach jest trochę prehistorycznie i mało maszyn. Podolszyce na basenie - jest sporo maszyn, dobrzy trenerzy i można dokupić sobie suple, lub po treningu kupić białko za 5 zł/porcję i wypić. Mają też aerobik i basen jest na miejscu. - Blue na Jachowicza, [...]
Jest też w galerii siłownia, ale mają chore ceny, więc nie myśl o tym. O ceny pytaj osobiście, bo zależy od opcji, jaką wybierzesz. W internecie też znajdziesz. Wpisz w google...
Jest też w galerii siłownia, ale mają chore ceny, więc nie myśl o tym. O ceny pytaj osobiście, bo zależy od opcji, jaką wybierzesz. W internecie też znajdziesz. Wpisz w google... Szukałem ;) Do Blue znalazłem cennik i do jakiejś Fenix na krzywoustego 3
ariess, moim skromnym zdaniem seks podczas gdy intensywnie trenujesz na siłowni nie jest najlepszy. Ktoś Was może przyłapać . Ale mówiąc poważnie, jak najbardziej. Uprawianie seksu podnosi poziom testosteronu wytwarzanego przez Twój organizm, co owocuje wzrostami. Może nie bezpośrednio przed siłownią, bo to wyczerpuje zasoby glikogenu i nie po [...]
/SFD/2016/8/10/b63e64d544b34fa7aaeb0b26847b8170.jpgOsobom początkującym poleca się rozpocząć przygodę z siłownią od treningu FBW (full body workout). Jego zaletą jest to, że na każdej sesji treningowej angażujemy do pracy całe ciało dzięki czemu ucząc się techniki ćwiczeń wzmacniamy całe ciało, przygotowując je do cięższej pracy. Nie znaczy to [...]
Redukcja nie powinna trwać dłużej niż 3 miesiące. W trzecim miesiącu najczęściej zaczynaja się problemy zdrowotne. Ale są tez wyjątki. Hormony zaczynaja się rozjeżdżać. Wracają później do normy po takiej redukcji większość 3 miesiące ale cześć nawet rok wraca do normalnych poziomów. 6pack przy wadze 85 kg osiągnąłem na redukcji w 4 miesiące 70 kg. [...]
Wybrałem trening, już wdrożyłem, natomiast jeszcze dokładniej chciałbym dopiąć diętę. Niestety nie jestem w stanie określić typu sylwetki, waham się pomiędzy ekto i endo - wybrałbym coś pomiędzy ;) Kurczę, chyba popróbuję z nadwyżką kaloryczną i zobaczę co z tego wyjdzie. Trochę się boję, że mogę się przetrenować, bo siłownia 3 razy w tygodniu, [...]
Ja bym ci raczej siłowni nie polecał albo boks albo siłownia. Ponieważ na siłowni stracisz szybkość i to bez sensu. Rób brzuszki, pompki, skakanka, chodź na treningi a będziesz miał szybkość, a i biegaj aby mieć lepsza kondycje. To wszystko z mojej strony. Pozdrawiam !!!
Też racja łap soga ;) A jeśli chodzi o to budowanie siły. Ja jak podnosiłem zbyt ciężkie ciężary to traciłem dużo szybkości i elastyczności, byłem jakiś spięty. Coś mi jak to się mówi "nie pasowało". Ale pewnie też dużo zależy od człowieka. Ja dużo eksperymentowałem z siłownią do sw i w końcu stwierdziłęm że najprostsze ćwiczenia mi [...]
Drżenie mięśni podczas treningu jest normalnym zjawiskiem, dość często z pozoru występującym. Gdy zaczynamy naszą przygodę z siłownią, mięśnie nie mają takiej siły, muszą się przyzwyczaić do nowego bodźca. Z każdym treningiem powinno być lepiej. Natomiast, jeśli po pewnym czasie to nie mija, nadal czujesz dyskomfort, warto zastanowić się nad [...]
Dziewczyny praktycznie trenują na równi z chłopakami.Pływa się 'gęsiego'-najlepszy w danym stylu prowadzi grupę,kolejni wgł. osiąganych czasów i płeć nie ma tu znaczenia.Dziewczyny przy grupie silnych chłopców mają szanse osiągać niezłe wyniki,z tym że zwykle są mniej odporne psychicznie i często rezygnują..Gdybyś przepływał podczas 2 treningów [...]
Ci ludzie trenują 12 razy w tygodniu lub wiecej i pływają po 10 kilometrów. Siłownia nie odgrywa dużej roli. Żeby mieć taką sylwetkę, trzeba pływać ze 12 lat i to trenować a nie sobie pływać.
[...] dziennie Jednak jak sie okazuje z relacji kulturystow i Czasopism z tamtego czasu - arnold bral takie ilosci Lekow - ze inni byli przerazeni !!! Swoja przygode z silownia zaczal od Primabolan-u i Dbolu jeszcze gdy mial 16 lat ... Jak podaja niektore zrodla - dbol stosowal nawet jeszcze wczesniej ... A najlepszym potwierdzenim tego sa [...]
41 latek a przyrost mięśni
