Od pewnego czasu odczuwam silny bol w prawym lokciu podczas wyscikania na lawce plaskiej. Trenuje na silowni 3 razy w tygodniu + 2 razy w tyg SHIDOKAN. Podczas treningo sportow walki nic mnienie boli, na silowni wszystkie inne cwiczenia wykonuje bezproblemowo a wyciaksnie na plaskiej robie z grymasem bolu. Ciekawostka jest to ze na skosie juz tak [...]
witam, mam pytanie - mam aktualnie 19 lat (186cm, ok 73kg) i zajmuje sie silownia od ok 2 lat (przynajmniej 4x w tyg) - poszedlem w slady ojca ktory ma teraz 43 lata i dalej cwiczy codziennie procz weekendow(musze przyznac ze jak na ten wiek to jest w wielkiej formie). przerabialem juz rozne suplementy ale teraz ze wzgledu problemow z [...]
witam, mam pytanie - mam aktualnie 19 lat (186cm, ok 73kg) i zajmuje sie silownia od ok 2 lat (przynajmniej 4x w tyg) - poszedlem w slady ojca ktory ma teraz 43 lata i dalej cwiczy codziennie procz weekendow(musze przyznac ze jak na ten wiek to jest w wielkiej formie). przerabialem juz rozne suplementy ale teraz ze wzgledu problemow z [...]
WITAM WSZYSTKICH !! no więc mam do was taką prośbe, żebyście mi napisali albo chociaż jakoś pomogli w napisaniu treningu ogólnorozwojowego !! ( sam niestety nie umiem :( ) no więc chodzi mi o trening na cały tydzień i żeby sie w nim znajdowało 1. siłownia 2. basen 3. bieganie 4. rozciąganie 5. i treningi na worku bokserskim wie ktoś jak to [...]
witam, mam pytanie - mam aktualnie 19 lat (186cm, ok 73kg) i zajmuje sie silownia od ok 2 lat (przynajmniej 4x w tyg) - poszedlem w slady ojca ktory ma teraz 43 lata i dalej cwiczy codziennie procz weekendow(musze przyznac ze jak na ten wiek to jest w wielkiej formie). przerabialem juz rozne suplementy ale teraz ze wzgledu problemow z [...]
Witam! Trenowałem ostatnio trochę boksu. Rozmawiałem kiedyś z trenerem, byłym uczniem Papy Stamma, który powiedział, że zarówno siłownia, jak i pływanie, do boksu, czyli generalizujac do sportów walki nie pasują. O ile czytałem juz o negatywnym wpływie siłowni, to zdziwiło mnie to pływanie. Podobno Feliks Stamm strasznie gonił swoich uczni właśnie [...]
Witam. Przygode z siłownią zacząłem jakiś czasu temu. Sterydów, nie brałem i raczej nie będe brał, ale intryguje mnie jedna rzecz. Metanabol. Jest sprzedawany w aptece na recepte. Jeśli tak to musiał przejść jakieś tam testy i skutków ubocznych nie mogło być tak? Bo jakby były to leku niue dopuściliby do sprzedaży. Tajemnica tkwi w dawkowaniu? Czy [...]
[...] nic co by mi na 100% odpowiadalo. Sytuacja wyglada tak: Mam 22 lata, waze 70kg, 182 wzrostu, staz treningowy teoretycznie poltora roku, ale bylo to tylko cwiczenie wf-silownia raz w tygodniu. Chociaz podczas jednego semestru przy duzym zaparciu i odzywce udalo mi sie dorzucic 5 kilogramow, potem wszystko spadlo przez wyjazd zagraniczny [...]
Hej! Ostatnio udało mi się "pozyskać" materiały sprzedawane na allegro.... chciałbym prosić was o opinie.... CZy ta dieta jest dobra? 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko [...]
Witam ,tak przeszukuje swoją komode z suplami i patrze a tu zawieruszyl sie Thermal PRO SNI jeszcze z czasów wojny(termin waznosci do stycznia 2005 wiec juz prawie 2 miechy). Zostalo jakies 30 kapsólek więc nie wiele, ale w sumie szkdoa marnowac a biorąc nawet dwa kapsy popijąc kawą przed siłownią to mi da jakeis 15 dni calkiem fajnej redukcji, [...]
[...] Kolejnosc dobra? Najpierw aeroby? Bo gdzies tu czytalam, ze jezeli cwiczenia silowe to aeroby pozniej, ale przy pytaniu np tylko o nogi - ze najpierw aeroby i potem silownia. Opisy treningow znalazlam, instruktor na silowni jest, powinno byc ok. Czy moze w ogole inaczej powinnam trenowac? Ja: 31 lat, 65 kg, suchej:47 kg, 27,6% tk. tł., [...]
oka siemka dawno mnie tu nie bylo zreszta tez sporo sie opuscilem z silownia bo nie barzdo miałem czas (checi tez ) moze tam przerwa nawet zrobi mi dobrze. Wiec tak dieta nigdy nie byla moja mocna strona nigdy sie nia nie przejmowalem az do teraz :) mianowicie rosnie mi powoli nie lada brzuszek niechce rospisywania diet itd zapatrzylem sie w rozne [...]
Witam, z czym najlepiej połączyć yohimbe(kofeine juz mam, i preparaty bez efki)? czy po yohimbie moge sie spodziewac znacznych rezultatow w reduckccji? p.s.diete wysoko bialkowa mam ,aeroby cwicze 5 razy w tyg,silownia 3 razy w tyg. pozdrawiam.
Wsumie jutro zaczynam HST. Maksy pomierzone, progresja ulozona, SD odbyte itp. Jednak mam watpliwosci co do tych maksow. To bedzie moj pierwszy powazny kontakt z silownia i jak mniemam sila pojdzie mocno w gore w porownaniu z "gainami" tych juz cwiczacych (podobno). Tak wiec moje maksy moga sie hmm przeterminowac dosc mocno. Czy nie powinienem [...]
[...] zimno i nie mam do tego warunkow.. mam 2 wyjscia: 1. TRENING SILOWY 2. JOGA ad1.) od kilku tygodni robie pompki, ekspander nabylem i dopiero go wprowadzam do swoich cwiczen. silownia odpada - raczej "trening domatora" ad2.) mamy elementy jogi na treningach i mam tez podreczniki do jogi - bardzo mi sie podobaja te cwiczenia - chociaz nie jestem [...]
Siema! ;) Zamierzam sie wziac za siebie i zrobic ostra redukcje. Treningi beda bardzo intensywne: Codziennie aerobiczna szostka Weidera, trzy razy w tygodniu silownia(act) i HIIT(w dni wolne od treningow silowych), dwa razy w tygodniu treningi bjj. Mam 17 lat, 177 wzrostu(+/- 2 :P), 76kg(w tym 8kg do zrzucenia) wagi. Moze sie wydawac, ze jest to [...]
[...] byloby mi milo gdyby ktos stworzyl mi takowa diete (co mam jesc i kiedy). Ponadto chcialem zapytac czy jest mozliwosc wykonywania jakis cwiczen w zaciszu domowym na schudniecie? Tzn jakich? Jesli mozna poprosilbym takze w jakims przystepnym jezyku bo nie orientuje sie niestety w pojeciach zwiazanych z silownia :) Pozdrawiam wszystkich goraco!
Witam @LL po dwuletniej przerwie. Postanowilem sie wziasc za siebie i znowu zaczac cwiczyc tylko tym razem cwicze w warunkah domowych ( silownia osiedlowa :P brak fnduszy ) mam troche tłuszczyku na brzuchu i bokach w sumie ok jakies 4kg do zrzucenia, cwicze 3x w tyg aw dni nie treningowe robie aeroby skakanka albo rowerek stacjonarny ok 30 min, [...]
[...] - 07.00-15.00, do tego wszedzie poruszam sie samochodem, do dyspozycji 24 godz./dobe: rower magnetyczny, drazek do podciagania i 2 hantle (niewiele ale najblizsza silownia jest kilkadzieisat km od mojej wsi), oraz waga lazienkowa i kuchenna ;) Ostatnio schudlem 9 kg w ciagu 3 miesiecy dzieki jezdzie na rowerku (3-4 razy w tygodniu po [...]
[...] musi w tych negatywach pomagac, nie ? ) i tak sie zastanawiam jaki sensowny trening 2 x tyg mozecie zaproponowac dla 22 latka, w przecietnej formie ( gra w siate i plywa troche ), 22 lata, zdrowy male problemy z kolanem, 180cm, 66kg, odtluszczony Cel, to masa i zaprzyjaznienie sie z silownia. Do tego po silowni bedzie rekreacyjnie basenik.
Yohimbine Fuel +????
